WomanIdol - Φθινοπωρινή δίαιτα Open Lightbox

Φθινοπωρινή δίαιτα

Φθινοπωρινή δίαιτα

Οι ειδικοί αναφέρουν πως η άνοιξη αποτελεί την περίοδο που το μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών ξεκινάει μία σωστή διατροφή, ώστε να εμφανιστούν στην παραλία το καλοκαίρι! Παρόλα αυτά, το φθινόπωρο είναι επίσης, μια πολύ καλή περίοδος για να χάσουμε τα κιλά των διακοπών!

Από την Άντζελα Μολφέτα

Ο καιρός δεν επηρεάζει μόνο την ψυχολογία, αλλά και τη μάχη κατά των περιττών κιλών. Και μπορεί το φθινόπωρο να είναι συνυφασμένο με τα πρωτοβρόχια, αλλά στη χώρα μας θυμίζει ακόμα καλοκαίρι, ακόμα και μέχρι τα μέσα Οκτωβρίου. Η έκθεση στον ήλιο, η οποία είναι μεγαλύτερη και αυτήν την περίοδο του χρόνου, αυξάνει την ποσότητα της βιταμίνης D στον οργανισμό μας. Αυτή η αυξημένη συγκέντρωση επηρεάζει μια ορμόνη, τη λεπτίνη, η οποία και είναι υπεύθυνη για το μήνυμα της αίσθησης κορεσμού που στέλνεται στον εγκέφαλο, όταν το στομάχι μας είναι γεμάτο. Σύμφωνα με μελέτες, η έκκριση της λεπτίνης κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου μπορεί να αυξηθεί ακόμα και σε ποσοστά 50-80%, οπότε μια ολιγοήμερη δίαιτα μπορεί να μας απαλλάξει από τα ανεπιθύμητα κιλά των διακοπών, να βοηθήσει στην απομάκρυνση της κατακράτησης υγρών και να μας κάνει υπερήφανες για την επίπεδη και σέξι κοιλιά μας!

1η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 βραστό αβγό
Μεσημεριανό: 1 πράσινη σαλάτα, 1 τόνο σε νερό
Βραδινό: 1 σαλάτα του Καίσαρα

2η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 φλ. τσαγιού σταφύλια
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι, 1 ψητό ψάρι, 1 φλ. τσαγιού μαύρο ρύζι
Βραδινό: 1 τοστ με 1 φέτα τυρί και 1 φέτα γαλοπούλα

3η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 2 φρυγανιές, 1 κ.σ. ταχίνι
Μεσημεριανό: Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, ½ αγγούρι και 120 γρ. στήθος κοτόπουλο
Βραδινό: 2 φλ. τσαγιού ανανά

4η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 ποτήρι γάλα, 2 κ.σ. βρώμη
Μεσημεριανό: 1 ομελέτα με 4 ασπράδια και 1 κρόκο, λαχανικά και μανιτάρια
Βραδινό: 1 φρουτοσαλάτα με 3 φρέσκα φρούτα και 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

5η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 τορτίγια με 1 φέτα τυρί του τοστ και φρέσκα λαχανικά
Μεσημεριανό: 1 πράσινη σαλάτα, 1 φλ. τσαγιού μαύρο ρύζι, 1 ψητό φιλέτο χοιρινό
Βραδινό: 1 σαλάτα με 1 φλ. τσαγιού κους κους και φρέσκα λαχανικά

6η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 βραστό αυγό
Μεσημεριανό: 1 πράσινη σαλάτα, 1 φλ. τσαγιού καλαμπόκι βραστό, ½ στήθος κοτόπουλο ψητό
Βραδινό: 2 φλ. τσαγιού πεπόνι

7η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα λαχανικών με 1 βραστό αβγό και κρουτόν, 1 φλ. τσαγιού σπανακόρυζο
Βραδινό: 1 ντάκο με λίγη φέτα και 2 κ.σ. τυρί κότατζ

Έξτρα συμβουλές!

Ανάμεσα στα γεύματα, μπορούμε να ικανοποιήσουμε την όρεξή μας με:
* Άφθονο πράσινο τσάι ή 1 ποτήρι νερό με χυμό από 1 λεμόνι
* 1 μπάρα δημητριακών
* 1 φρούτο εποχής της επιλογής μας
* 2 κράκερ ολικής άλεσης
* 1 smoothie με 2-3 φρούτα της επιλογής μας

 


Σχετικά άρθρα

Φιλί: 9 + 1 απίστευτες αλήθειες που δεν γνωρίζουμε!

Φιλί: 9 + 1 απίστευτες αλήθειες που δεν γνωρίζουμε!

Εκτός από το πάθος και την απόλαυση κρύβει και άσσους… που ...

Περίοδος τον χειμώνα: Ο κύκλος της ανησυχίας!

Περίοδος τον χειμώνα: Ο κύκλος της ανησυχίας!

Όλοι οι λόγοι που αλλάζει ο κύκλος μας τον χειμώνα και πότε ...

5 τροφές που καταπολεμούν το κρυολόγημα

5 τροφές που καταπολεμούν το κρυολόγημα

Πολλά τα ξέρουμε, πολλά τα ξεχνάμε! Γι’ αυτό, τώρα που μπαίνουμε ...

"Σου στέλνω μανταρίνι"!

Σούπερ τροφή με αναζωογονητικές ιδιότητες, το μανταρίνι μας ...

Πώς μας αδυνατίζει το κρύο;

Πώς μας αδυνατίζει το κρύο;

Αν εκτεθούμε σε χαμηλές θερμοκρασίες, μπορούμε να ...

Όχι στο botox, ναι στην έξυπνη διατροφή!

Όχι στο botox, ναι στην έξυπνη διατροφή!

Το διατροφικό πλάνο που μας κάνει νεότερες, διότι μας αξίζει το ...

Ο λόγος που αγαπάμε τα γλυκά τρόφιμα τόσο πολύ!

Ο λόγος που αγαπάμε τα γλυκά τρόφιμα τόσο πολύ!

Αν δεν μας άρεσαν οι γλυκές γεύσεις, απλά, δεν θα επιβιώναμε! Τι ...



Δημοφιλή Θέματα

Οι 10 πιο ερωτικές σκηνές του κινηματογράφου

Ο κινηματογράφος μας έχει χαρίσει απίστευτα ερωτικές στιγμές που πολύ θα θέλαμε να ζήσουμε κι εμείς. Ποιές είναι οι πιο σέξι σκηνές;

Urban life περισσότερα...

Πολύχρωμα κοσμήματα: Η απόλυτη τάση του 2018

Τα κοσμήματα ακολουθούν τις επιταγές της μόδας; Μία νέα τάση έρχεται να δώσει φρέσκια πνοή στα πιο πολύτιμα αξεσουάρ μας…

Trendspotting περισσότερα...

Πώς να κάνετε ένα «άψογα λάθος» smoky eye, σύμφωνα με τον Tom Ford!

Η ιδέα είναι ένα μαύρο, μουντό και ταυτόχρονα λαμπερό, γυαλιστερό μακιγιάζ για τα μάτια.

Hair & Make Up περισσότερα...

Η αληθινή ιστορία πίσω από το φόρεμα στο πορτρέτο της Μισέλ Ομπάμα

Ποιες ήταν οι πηγές έμπνευσης για τη σχεδιάστρια αλλά και την εικαστικό που δημιούργησαν το επίσημο πορτρέτο της πρώην Πρώτης Κυρίας

News etc. περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2018 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas