WomanIdol - Η δύναμη της αναπνοής Open Lightbox

Η δύναμη της αναπνοής

Η δύναμη της αναπνοής

«Η αναπνοή είναι κυριολεκτικά η ζωή», λένε οι επιστήμονες. Και μας προτρέπουν να… μάθουμε να αναπνέουμε σωστά για να αποφύγουμε αρκετές ασθένειες αλλά και για καλύτερη ποιότητα ζωής. Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την αναπνοή μας;

Από τη Μαρία Καλοπούλου

Η αναπνοή είναι εξίσου μοναδική με το δακτυλικό αποτύπωμα
«Όταν αναπνέεις καλύτερα, ζεις καλύτερα», αλλά το ξέρετε ότι σύμφωνα με τα ιατρικά στοιχεία, οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν μόνο το 20% της ικανότητας για εισπνοή και εκπνοή των πνευμόνων μας; Οι εκφυλιστικές ασθένειες, τα καρδιακά προβλήματα και ο καρκίνος συνδέονται με το οξειδωτικό στρες και την κυτταρική βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, και η αναπνοή είναι παράγοντας-κλειδί για την πρόληψη», λέει η ιατρική.  Όταν η αναπνοή δεν λειτουργεί σωστά, το σώμα μας έχει μικρότερες άμυνες και καταπολεμά δυσκολότερα τις επιθέσεις στον οργανισμό μας. Αν αναπνέουμε σωστά, τότε τα κύτταρά μας πλημμυρίζουν με οξυγόνο, οπότε το σώμα αρχίζει να επαναρυθμίζεται και απελευθερώνει τοξίνες. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αναπνοή ανακουφίζει από το στρες και την κατάθλιψη.
Το κακό είναι ότι  το 80% από εμάς αναπνέουμε ρηχά, δηλαδή, χρησιμοποιώντας μόνο το επάνω μέρος του στήθους μας.

Τώρα εισπνεύστε ...
"Οι εκφυλιστικές ασθένειες και ο καρκίνος συνδέονται με το οξειδωτικό άγχος και η αναπνοή αποτελεί βασικό παράγοντα της πρόληψης", προειδοποιούν οι γιατροί. Για να δοκιμάσετε, τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά μέσα από το στόμα. Όποιο χέρι σας κινηθεί, υποδεικνύει αν η αναπνοή σας είναι ανώτερη (στήθος) ή χαμηλότερη (κοιλιά) - η καλή αναπνοή είναι ισορροπία και των δύο.

Πώς λοιπόν θα βελτιώσουμε την αναπνοή μας;
Σε ένα ήσυχο και ήρεμο χώρο, οραματιστείτε ότι έχετε ένα μπαλόνι στην κοιλιά σας. Πάρτε βαθιές εισπνοές από το στόμα, σαν να προσπαθείτε να φουσκώσετε για τρία δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνέετε για ένα δευτερόλεπτο, ο στόχος είναι να δημιουργήσετε μια συνεχή ροή αέρα, χωρίς παύσεις. Κάνετε αυτή την άσκηση για 10 λεπτά κάθε μέρα για να δείτε τα αποτελέσματα που μπορεί να είναι από οφέλη κατά της γήρανσης μέχρι την καταπράυνση των πόνων στην πλάτη.



Σχετικά άρθρα

Μεγάλοι γοφοί; Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι είστε πιο υγιείς!

Μεγάλοι γοφοί; Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι είστε πιο υγιείς!

Μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης με Έλληνα ...

Ξυπνήσατε εν τω μέσω της νυχτός; Να, τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε!

Ξυπνήσατε εν τω μέσω της νυχτός; Να, τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε!

Ποια είναι τα δύο πράγματα που «απαγορεύονται» αν θέλουμε να ...

Επτά δημοφιλείς μύθοι για τη διατροφή που μας… μποϊκοτάρουν!

Επτά δημοφιλείς μύθοι για τη διατροφή που μας… μποϊκοτάρουν!

Διατροφικές παγίδες που μπλοκάρουν την απώλεια κιλών και ...

Σταφύλι, τροφή για θεές!

Σταφύλι, τροφή για θεές!

Οι ζουμερές ρόγες σταφυλιού, φροντίζουν την υγεία και τη λάμψη ...

Καρπούζι, αγάπη μου!

Καρπούζι, αγάπη μου!

Ο απόλυτος πειρασμός του καλοκαιριού! Ιδανικό φρούτο για την ...

Τριχούλες που γυρίζουν προς τα μέσα; Πλήρης οδηγός για την πρόληψη και τη θεραπεία τους!

Τριχούλες που γυρίζουν προς τα μέσα; Πλήρης οδηγός για την πρόληψη και τη θεραπεία τους!

Τι είναι; Από τι προέρχονται; Πώς θα θεραπεύσουμε και κυρίως πώς ...

Έρευνα: Πόσο ασφαλή είναι τα αντηλιακά;

Έρευνα: Πόσο ασφαλή είναι τα αντηλιακά;

Επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν πως το 73% των αντιηλιακών ...



    Array
(
    [0] => Array
        (
            [id] => 4047
            [title] => Επίσκεψη στο Atelier Givenchy Haute Couture τον Οκτώβριο
            [clicks] => 
            [short_descr] => Ο όμιλος ειδών πολυτελείας LVMH ανακοίνωσε ότι θα ανοίξει 56 οίκους μόδας στο κοινό, μεταξύ 12 και 14 Οκτωβρίου!
            [caption3] => Episkepsi_sto_Atelier_Givenchy_Haute_Couture_ton_Oktobrio
            [caption2] => News_etc
            [caption] => MODA
            [imgid] => 13914
            [cattitle] => News etc.
            [catid] => 034001
        )

    [1] => Array
        (
            [id] => 4048
            [title] => Επιστροφή στο σπίτι με 10 μικρές κινήσεις ανανέωσης!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Απλά βήματα για να μετατρέψουμε τον χώρο μας σε όαση φθινοπωρινής ευδαιμονίας χωρίς να ξοδέψουμε μία περιουσία  για την ανανέωσή του!
            [caption3] => Epistrofi_sto_spiti_me_10_mikres_kiniseis_ananeosis
            [caption2] => Ola_tou_spitiou
            [caption] => OIKONOMIA
            [imgid] => 13917
            [cattitle] => Ολα του σπιτιού
            [catid] => 029004
        )

    [2] => Array
        (
            [id] => 4049
            [title] => Parabens: Είναι τελικά ο κύριος ύποπτος στα καλλυντικά μας; 
            [clicks] => 
            [short_descr] => Τι είναι και τι συμβαίνει με τα parabens; Έχουν τόση αρνητική δράση για το δέρμα μας, όσο φημολογείται;
            [caption3] => Parabens_Einai_telika_o_kurios_upoptos_sta_kalluntika_mas_
            [caption2] => Omorfes_istories
            [caption] => OMORFIA
            [imgid] => 13924
            [cattitle] => Όμορφες ιστορίες
            [catid] => 028002
        )

    [3] => Array
        (
            [id] => 4050
            [title] => The Underwater Gallery: «Με μία ανάσα»
            [clicks] => 
            [short_descr] => Η πρώτη στον κόσμο υποθαλάσσια έκθεση φωτογραφίας, θα φιλοξενηθεί σε υποθαλάσσιο σπήλαιο στην Αμοργό.
            [caption3] => The_Underwater_Gallery_Me_mia_anasaI
            [caption2] => Urban_life
            [caption] => PsYChAGOGIA
            [imgid] => 13925
            [cattitle] => Urban life
            [catid] => 035001
        )

)
    

Δημοφιλή Θέματα

Επίσκεψη στο Atelier Givenchy Haute Couture τον Οκτώβριο

Ο όμιλος ειδών πολυτελείας LVMH ανακοίνωσε ότι θα ανοίξει 56 οίκους μόδας στο κοινό, μεταξύ 12 και 14 Οκτωβρίου!

News etc. περισσότερα...

Επιστροφή στο σπίτι με 10 μικρές κινήσεις ανανέωσης!

Απλά βήματα για να μετατρέψουμε τον χώρο μας σε όαση φθινοπωρινής ευδαιμονίας χωρίς να ξοδέψουμε μία περιουσία για την ανανέωσή του!

Ολα του σπιτιού περισσότερα...

Parabens: Είναι τελικά ο κύριος ύποπτος στα καλλυντικά μας;

Τι είναι και τι συμβαίνει με τα parabens; Έχουν τόση αρνητική δράση για το δέρμα μας, όσο φημολογείται;

Όμορφες ιστορίες περισσότερα...

The Underwater Gallery: «Με μία ανάσα»

Η πρώτη στον κόσμο υποθαλάσσια έκθεση φωτογραφίας, θα φιλοξενηθεί σε υποθαλάσσιο σπήλαιο στην Αμοργό.

Urban life περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2018 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas