WomanIdol - Η δύναμη της αναπνοής

Η δύναμη της αναπνοής

Η δύναμη της αναπνοής

«Η αναπνοή είναι κυριολεκτικά η ζωή», λένε οι επιστήμονες. Και μας προτρέπουν να… μάθουμε να αναπνέουμε σωστά για να αποφύγουμε αρκετές ασθένειες αλλά και για καλύτερη ποιότητα ζωής. Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την αναπνοή μας;

Από τη Μαρία Καλοπούλου

Η αναπνοή είναι εξίσου μοναδική με το δακτυλικό αποτύπωμα
«Όταν αναπνέεις καλύτερα, ζεις καλύτερα», αλλά το ξέρετε ότι σύμφωνα με τα ιατρικά στοιχεία, οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν μόνο το 20% της ικανότητας για εισπνοή και εκπνοή των πνευμόνων μας; Οι εκφυλιστικές ασθένειες, τα καρδιακά προβλήματα και ο καρκίνος συνδέονται με το οξειδωτικό στρες και την κυτταρική βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, και η αναπνοή είναι παράγοντας-κλειδί για την πρόληψη», λέει η ιατρική.  Όταν η αναπνοή δεν λειτουργεί σωστά, το σώμα μας έχει μικρότερες άμυνες και καταπολεμά δυσκολότερα τις επιθέσεις στον οργανισμό μας. Αν αναπνέουμε σωστά, τότε τα κύτταρά μας πλημμυρίζουν με οξυγόνο, οπότε το σώμα αρχίζει να επαναρυθμίζεται και απελευθερώνει τοξίνες. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αναπνοή ανακουφίζει από το στρες και την κατάθλιψη.
Το κακό είναι ότι  το 80% από εμάς αναπνέουμε ρηχά, δηλαδή, χρησιμοποιώντας μόνο το επάνω μέρος του στήθους μας.

Τώρα εισπνεύστε ...
"Οι εκφυλιστικές ασθένειες και ο καρκίνος συνδέονται με το οξειδωτικό άγχος και η αναπνοή αποτελεί βασικό παράγοντα της πρόληψης", προειδοποιούν οι γιατροί. Για να δοκιμάσετε, τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά μέσα από το στόμα. Όποιο χέρι σας κινηθεί, υποδεικνύει αν η αναπνοή σας είναι ανώτερη (στήθος) ή χαμηλότερη (κοιλιά) - η καλή αναπνοή είναι ισορροπία και των δύο.

Πώς λοιπόν θα βελτιώσουμε την αναπνοή μας;
Σε ένα ήσυχο και ήρεμο χώρο, οραματιστείτε ότι έχετε ένα μπαλόνι στην κοιλιά σας. Πάρτε βαθιές εισπνοές από το στόμα, σαν να προσπαθείτε να φουσκώσετε για τρία δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνέετε για ένα δευτερόλεπτο, ο στόχος είναι να δημιουργήσετε μια συνεχή ροή αέρα, χωρίς παύσεις. Κάνετε αυτή την άσκηση για 10 λεπτά κάθε μέρα για να δείτε τα αποτελέσματα που μπορεί να είναι από οφέλη κατά της γήρανσης μέχρι την καταπράυνση των πόνων στην πλάτη.



Σχετικά άρθρα

Γιατί μια διατροφή χαμηλού νατρίου είναι επικίνδυνη κατά την εγκυμοσύνη

Γιατί μια διατροφή χαμηλού νατρίου είναι επικίνδυνη κατά την εγκυμοσύνη

Το αλάτι είναι ζωτικής σημασίας για το έμβρυο και το βρέφος. ...

Γιατί οι γυναίκες απομυθοποίησαν τα αντισυλληπτικά

Γιατί οι γυναίκες απομυθοποίησαν τα αντισυλληπτικά

Φόβος, παρενέργειες και στροφή σε φυσικές μεθόδους αντισύλληψης ...

Ερώτηση: Να φοράμε κάλτσες στον ύπνο;

Ερώτηση: Να φοράμε κάλτσες στον ύπνο;

Τελικά, μία τέτοια πρακτική κάνει κακό στην υγεία μας ή αντίθετα ...

Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί; Φταίνε οι πρόγονοί μας!

Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί; Φταίνε οι πρόγονοί μας!

Η διαδικασία της ανθρώπινης εξέλιξης είχε σημαντικές επιπτώσεις ...

Τα πάντα για τη φροντίδα της ευαίσθητης περιοχής

Τα πάντα για τη φροντίδα της ευαίσθητης περιοχής

Γνωρίζουμε τα μυστικά του σώματός μας; Απλά βήματα για να ...

Οι πιο ανθυγιεινές... υγιεινές τροφές!

Οι πιο ανθυγιεινές... υγιεινές τροφές!

Δείτε κάποιες τροφές που τις θεωρούμε εξαιρετικά ωφέλιμες και ...

Καρκίνος μαστού: 25 σημεία που δεν γνωρίζαμε!

Καρκίνος μαστού: 25 σημεία που δεν γνωρίζαμε!

Ας δούμε τι συμβαίνει σύμφωνα με στοιχεία και μελέτες παγκοσμίως ...



Δημοφιλή Θέματα

Το ποτ πουρί που θα σας φτιάξει τη διάθεση!

Ένα μείγμα βοτάνων, λουλουδιών και εσπεριδοειδών που απομακρύνει το άγχος και την ένταση!

Ολα του σπιτιού περισσότερα...

Είστε κλειστός χαρακτήρας; Να πώς θα διαπρέψετε στη δουλειά σας!

Εάν είστε από αυτές που μιλάνε λίγο και κοιτάνε χαμηλά, μην απογοητεύεστε! Απλά διαβάστε παρακάτω!

Συμβουλές περισσότερα...

Ανακαλύψτε το χρώμα της προσωπικότητάς σας!

Κάντε το τεστ και ανακαλύψτε τα χαρακτηριστικά του τύπου σας και το χρώμα που σας ταιριάζει!

Κάντε το τεστ! περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2017 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas