WomanIdol - Η δύναμη της αναπνοής Open Lightbox

Η δύναμη της αναπνοής

Η δύναμη της αναπνοής

«Η αναπνοή είναι κυριολεκτικά η ζωή», λένε οι επιστήμονες. Και μας προτρέπουν να… μάθουμε να αναπνέουμε σωστά για να αποφύγουμε αρκετές ασθένειες αλλά και για καλύτερη ποιότητα ζωής. Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την αναπνοή μας;

Από τη Μαρία Καλοπούλου

Η αναπνοή είναι εξίσου μοναδική με το δακτυλικό αποτύπωμα
«Όταν αναπνέεις καλύτερα, ζεις καλύτερα», αλλά το ξέρετε ότι σύμφωνα με τα ιατρικά στοιχεία, οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν μόνο το 20% της ικανότητας για εισπνοή και εκπνοή των πνευμόνων μας; Οι εκφυλιστικές ασθένειες, τα καρδιακά προβλήματα και ο καρκίνος συνδέονται με το οξειδωτικό στρες και την κυτταρική βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, και η αναπνοή είναι παράγοντας-κλειδί για την πρόληψη», λέει η ιατρική.  Όταν η αναπνοή δεν λειτουργεί σωστά, το σώμα μας έχει μικρότερες άμυνες και καταπολεμά δυσκολότερα τις επιθέσεις στον οργανισμό μας. Αν αναπνέουμε σωστά, τότε τα κύτταρά μας πλημμυρίζουν με οξυγόνο, οπότε το σώμα αρχίζει να επαναρυθμίζεται και απελευθερώνει τοξίνες. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αναπνοή ανακουφίζει από το στρες και την κατάθλιψη.
Το κακό είναι ότι  το 80% από εμάς αναπνέουμε ρηχά, δηλαδή, χρησιμοποιώντας μόνο το επάνω μέρος του στήθους μας.

Τώρα εισπνεύστε ...
"Οι εκφυλιστικές ασθένειες και ο καρκίνος συνδέονται με το οξειδωτικό άγχος και η αναπνοή αποτελεί βασικό παράγοντα της πρόληψης", προειδοποιούν οι γιατροί. Για να δοκιμάσετε, τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά μέσα από το στόμα. Όποιο χέρι σας κινηθεί, υποδεικνύει αν η αναπνοή σας είναι ανώτερη (στήθος) ή χαμηλότερη (κοιλιά) - η καλή αναπνοή είναι ισορροπία και των δύο.

Πώς λοιπόν θα βελτιώσουμε την αναπνοή μας;
Σε ένα ήσυχο και ήρεμο χώρο, οραματιστείτε ότι έχετε ένα μπαλόνι στην κοιλιά σας. Πάρτε βαθιές εισπνοές από το στόμα, σαν να προσπαθείτε να φουσκώσετε για τρία δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνέετε για ένα δευτερόλεπτο, ο στόχος είναι να δημιουργήσετε μια συνεχή ροή αέρα, χωρίς παύσεις. Κάνετε αυτή την άσκηση για 10 λεπτά κάθε μέρα για να δείτε τα αποτελέσματα που μπορεί να είναι από οφέλη κατά της γήρανσης μέχρι την καταπράυνση των πόνων στην πλάτη.



Σχετικά άρθρα

Πραγματικά, ΜΗΝ εγκαταλείψετε το ψωμί για να χάσετε βάρος!

Πραγματικά, ΜΗΝ εγκαταλείψετε το ψωμί για να χάσετε βάρος!

Εάν είστε λάτρεις του ψωμιού και ταυτόχρονα βρίσκεστε σε ...

Τρεις μύθοι για το νερό

Τρεις μύθοι για το νερό

Τι γνωρίζουμε τελικά για τη σωστή κατανάλωσή του; Πόσο πρέπει να ...

Συμπληρώματα διατροφής:  Μία διαχρονική ανάγκη του ανθρώπου

Συμπληρώματα διατροφής: Μία διαχρονική ανάγκη του ανθρώπου

Πότε ανακάλυψε η ιατρική τις βιταμίνες; Τι ρόλο παίζουν στην ...

Τακούνια... χωρίς πόνους!

Τακούνια... χωρίς πόνους!

Απλές συμβουλές για να συνεχίσουμε να φοράμε τα αγαπημένα μας ...

Πόσο επηρεάζει την υγεία μας, το λάθος νούμερο σουτιέν;

Πόσο επηρεάζει την υγεία μας, το λάθος νούμερο σουτιέν;

Σας υπενθυμίζουμε, γιατί πρέπει να προσέχετε το στήθος σας και ...

Ποια σημεία μαρτυρούν πως έχουμε έλλειψη της βασικής βιταμίνης D

Ποια σημεία μαρτυρούν πως έχουμε έλλειψη της βασικής βιταμίνης D

Η βιταμίνη D σημαντικός παράγοντας για την υγεία μας! Τα στοιχεία ...

Ντους το πρωί ή το βράδυ; Ποια είναι τα οφέλη;

Ντους το πρωί ή το βράδυ; Ποια είναι τα οφέλη;

Αν και είναι καθαρά προσωπική μας υπόθεση, υπάρχουν διαφορετικές ...



Δημοφιλή Θέματα

Ο latte των ονείρων σας!

Πώς θα σας φαινόταν, αν σας λέγαμε ότι έχουμε το μυστικό για τον τέλειο latte στο σπίτι;

Μαγειρεύουμε περισσότερα...

Ποια χωρίστρα ταιριάζει στο σχήμα του προσώπου σας;

Οι περισσότερες γυναίκες έχουμε συνηθίσει τη χωρίστρα των μαλλιών σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Βασικές οδηγίες για να βρείτε το σωστό!

Όμορφες ιστορίες περισσότερα...

Γιατί μία κρεβατοκάμαρα άνω κάτω κάνει κακό στην υγεία μας

Μία νέα έρευνα δείχνει ότι η ακαταστασία… βλάπτει σοβαρά τον ύπνο μας!

Οι ειδικοί συμβουλεύουν περισσότερα...

Τα ψάθινα... βήματα της μόδας!

Το επόμενο αγαπημένο καλοκαιρινό trend θα είναι τα ψάθινα παπούτσια!

Trendspotting περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2018 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas