WomanIdol - Ξυπνήσατε εν τω μέσω της νυχτός; Να, τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε! Open Lightbox

Ξυπνήσατε εν τω μέσω της νυχτός; Να, τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε!

Ξυπνήσατε εν τω μέσω της νυχτός; Να, τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε!
Η αλλαγή της εποχής και το άγχος που συσσωρεύεται με τις απαιτήσεις της νέας σεζόν ευθύνονται για την ξαφνική διακοπή του ύπνου μας. Τι δεν πρέπει να κάνουμε, αν θέλουμε να ξανακοιμηθούμε κανονικά; 

Από την Δέσποινα Σάμψων
 
Καταρχήν, δεν πρέπει να μάθουμε τι ώρα είναι. Αυτό που θα σπεύδαμε να κάνουμε όλες παίρνοντας στα χέρια μας τη συσκευή του κινητού μας ή θα ρίχναμε μία ματιά στο ρολόι για να δούμε την ώρα είναι το μεγαλύτερο λάθος σύμφωνα με τους εξειδικευμένους υπνοθεραπευτές. 
 
Μετά την ώρα, θα πατήσουμε λίγο την εφαρμογή του facebook, μετά θα τσεκάρουμε τα insta stories και σε λίγο θα έχουμε μπει στα νέα της ημέρας κατεβάζοντας από κουτσομπολίστικες ειδήσεις και συνταγές μέχρι τον καιρό και το εξωτερικό δελτίο…
 
Τα άσχημα νέα είναι ότι η δεύτερη φυσική κίνηση που μας έρχεται (δηλαδή, να επισκεφτούμε την τουαλέτα ευκαιρίας δοθείσης), ανήκει επίσης στη λίστα με τα απαγορευμένα. 
 
Ο λόγος; Μπορεί να μας κόψει την όρεξη για ύπνο. Εκτός, λοιπόν, από την περίπτωση που υπάρχει πραγματικά μια έκτακτη ανάγκη, τη στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας αρκετή ώρα πριν το ξυπνητήρι μας, δεν σηκωνόμαστε για κανένα λόγο.
 
Ακόμα κι αν σηκωθούμε και ανακαθίσουμε στα μαξιλάρια μας, έχουμε αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς μας διαταράσσοντας τον ρυθμό με τον οποίο θα έπρεπε να χτυπάει η «κοιμωμένη» καρδούλα μας! 
 
Οι φυσιολογικοί παλμοί που κυμαίνονται γύρω στους 60 ανά λεπτό στην κατάσταση της απόλυτης χαλάρωσης του ύπνου θα ανέβουν απότομα πάνω από 60 και θα χρειαστεί μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να πέσουν πάλι στο όριο των 60. Αυτός είναι και ο λόγος που θα αργήσει να μας πάρει ο ύπνος – δηλαδή να χαλαρώσουμε ξανά.  
 
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να ηρεμήσουμε και να αφήσουμε το μυαλό μας να καθαρίσει από οποιαδήποτε σκέψη. Δεν πιάνουμε στα χέρια μας το κινητό μας. Είναι παγίδα! Το αφήνουμε να αναπαύεται στο κομοδίνο μας και δεν μπαίνουμε στη διαδικασία να υπολογίσουμε πόση ώρα μας μένει ξεκούρασης μέχρι να σηκωθούμε. 
 
Δημιουργείται πανικός που δεν μας χρειάζεται σε εκείνη τη φάση. Αδιαφορούμε για τις ώρες ύπνου που θα χάσουμε ή θα συμπληρώσουμε και αδειάζουμε τις σκέψεις μας από οτιδήποτε σχετικό. Είναι η ώρα που τα «πρέπει» σβήνουν. Είναι ή ώρα που βυθιζόμαστε ξανά και επιστρέφουμε στον παράδεισο του ύπνου!


Σχετικά άρθρα

Ένας (ακόμη) απροσδόκητος αντίκτυπος που έχουν τα κινητά στο σώμα μας!

Ένας (ακόμη) απροσδόκητος αντίκτυπος που έχουν τα κινητά στο σώμα μας!

Αν η λίστα με τα προβλήματα υγείας που προκαλεί η χρήση του ...

Οδηγίες για να βαδίζετε στα τακούνια σας... χωρίς πόνους αλλά με χάρη!

Οδηγίες για να βαδίζετε στα τακούνια σας... χωρίς πόνους αλλά με χάρη!

Πώς μπορείτε να γίνετε εξπέρ στο βάδισμα με τα στιλέτο σας και να ...

Ημικρανίες: Πόσο επηρεάζονται από τις διατροφικές μας συνήθειες;

Ημικρανίες: Πόσο επηρεάζονται από τις διατροφικές μας συνήθειες;

Αλήθεια ή ψέματα; Αποκρυπτογραφούμε 5 μύθους γύρω από την ...

Πράσινα λαχανικά: Φτιάξτε τα σαλάτα για καλύτερη υγεία!

Πράσινα λαχανικά: Φτιάξτε τα σαλάτα για καλύτερη υγεία!

Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά των πράσινων λαχανικών και ...

Tι ώρα είναι στο σώμα σας;

Tι ώρα είναι στο σώμα σας;

Ένα απλό τεστ αίματος δείχνει τη διαφορά της πραγματικής ώρας ...

Μεγάλοι γοφοί; Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι είστε πιο υγιείς!

Μεγάλοι γοφοί; Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι είστε πιο υγιείς!

Μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης με Έλληνα ...

Επτά δημοφιλείς μύθοι για τη διατροφή που μας… μποϊκοτάρουν!

Επτά δημοφιλείς μύθοι για τη διατροφή που μας… μποϊκοτάρουν!

Διατροφικές παγίδες που μπλοκάρουν την απώλεια κιλών και ...






    Array
(
    [0] => Array
        (
            [id] => 4176
            [title] => Ισπανικά churros
            [clicks] => 
            [short_descr] => Μία παραδοσιακή γλυκιά λιχουδιά από την Ισπανία που ικανοποιεί την όρεξή μας για γλυκό! Δοκιμάστε την!
            [caption3] => Ispanika_churros
            [caption2] => Tou_kosmou_oi_geuseis
            [caption] => GASTRONOMIA
            [imgid] => 14545
            [cattitle] => Του κόσμου οι γεύσεις
            [catid] => 036003
        )

    [1] => Array
        (
            [id] => 4177
            [title] => Μπάνιο: Πώς να τακτοποιήσετε τις πετσέτες σας με στιλ!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Ιδέες και δημιουργικοί τρόποι για να τοποθετήσετε σε πρώτη ζήτηση τις πετσέτες σας παίζοντας και διακοσμητικό ρόλο!
            [caption3] => Mpanio_Pos_na_taktopoiisete_tis_petsetes_sas_me_stil
            [caption2] => Ola_tou_spitiou
            [caption] => OIKONOMIA
            [imgid] => 14546
            [cattitle] => Ολα του σπιτιού
            [catid] => 029004
        )

    [2] => Array
        (
            [id] => 4179
            [title] => «Ομάδα Προσφοράς ΟΠΑΠ»: Όλοι έγιναν μία ομάδα για τα παιδιά
            [clicks] => 
            [short_descr] => Ο ΟΠΑΠ θα προσφέρει εφέτος  3.492.539 ευρώ για νέα έργα ανακαίνισης στα δύο παιδιατρικά νοσοκομεία.
            [caption3] => Omada_Prosforas_OPAPI_Oloi_eginan_mia_omada_gia_ta_paidia
            [caption2] => Urban_life
            [caption] => PsYChAGOGIA
            [imgid] => 14556
            [cattitle] => Urban life
            [catid] => 035001
        )

    [3] => Array
        (
            [id] => 4180
            [title] => Τρία μοναδικά ταξίδια γεύσης, στην καρδιά της Αθηναϊκής Ριβιέρας
            [clicks] => 
            [short_descr] => Ένα απολαυστικό ταξίδι γαστρονομίας σε ένα από τα πιο γοητευτικά σημεία της Αττικής.
            [caption3] => Tria_monadika_taxidia_geusis_stin_kardia_tis_Athinaikis_Ribieras
            [caption2] => Orexi_nacheis
            [caption] => PsYChAGOGIA
            [imgid] => 14565
            [cattitle] => Όρεξη να\'χεις
            [catid] => 035002
        )

)
    

Δημοφιλή Θέματα

Ισπανικά churros

Μία παραδοσιακή γλυκιά λιχουδιά από την Ισπανία που ικανοποιεί την όρεξή μας για γλυκό! Δοκιμάστε την!

Του κόσμου οι γεύσεις περισσότερα...

Μπάνιο: Πώς να τακτοποιήσετε τις πετσέτες σας με στιλ!

Ιδέες και δημιουργικοί τρόποι για να τοποθετήσετε σε πρώτη ζήτηση τις πετσέτες σας παίζοντας και διακοσμητικό ρόλο!

Ολα του σπιτιού περισσότερα...

«Ομάδα Προσφοράς ΟΠΑΠ»: Όλοι έγιναν μία ομάδα για τα παιδιά

Ο ΟΠΑΠ θα προσφέρει εφέτος 3.492.539 ευρώ για νέα έργα ανακαίνισης στα δύο παιδιατρικά νοσοκομεία.

Urban life περισσότερα...

Τρία μοναδικά ταξίδια γεύσης, στην καρδιά της Αθηναϊκής Ριβιέρας

Ένα απολαυστικό ταξίδι γαστρονομίας σε ένα από τα πιο γοητευτικά σημεία της Αττικής.

Όρεξη να\'χεις περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2018 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas