WomanIdol - Ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας με καλή διάθεση! Open Lightbox

Ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας με καλή διάθεση!

  • Μπορούμε να υιοθετήσουμε μια μικρή κίνηση πολυτέλειας στην αρχή της ημέρας. Ίσως χρειαστεί να ξυπνήσουμε πιο νωρίς αλλά αξίζει τον κόπο, αν έχουμε προγραμματίσει κάτι όμορφο για μας

    Μπορούμε να υιοθετήσουμε μια μικρή κίνηση πολυτέλειας στην αρχή της ημέρας. Ίσως χρειαστεί να ξυπνήσουμε πιο νωρίς αλλά αξίζει τον κόπο, αν έχουμε προγραμματίσει κάτι όμορφο για μας

  • Ας απολαύσουμε έναν καφέ, ας διαβάσουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ας κάνουμε γενικά κάτι δημιουργικό που θα μας ανεβάσει τη διάθεση

    Ας απολαύσουμε έναν καφέ, ας διαβάσουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ας κάνουμε γενικά κάτι δημιουργικό που θα μας ανεβάσει τη διάθεση

  • Επιλέγουμε να φορέσουμε χρώματα! Κόκκινο ή μοβ – για παράδειγμα που είναι και τα μεγάλα hit της σεζόν. Έχει αποδειχτεί ότι τα δύο συγκεκριμένα χρώματα μας προσφέρουν ενέργεια

    Επιλέγουμε να φορέσουμε χρώματα! Κόκκινο ή μοβ – για παράδειγμα που είναι και τα μεγάλα hit της σεζόν. Έχει αποδειχτεί ότι τα δύο συγκεκριμένα χρώματα μας προσφέρουν ενέργεια

  • Επιδιώκουμε την επαφή! Λίγες στιγμές αγκαλιάς με τον σύντροφό μας, το μωρό μας ή το κατοικίδιό μας έχουν τεράστια σημασία

    Επιδιώκουμε την επαφή! Λίγες στιγμές αγκαλιάς με τον σύντροφό μας, το μωρό μας ή το κατοικίδιό μας έχουν τεράστια σημασία

  • Ακόμα και κάποιες ασκήσεις στρετς, γιόγκα, κηπουρικής ή περπατήματος αξίζουν την προσπάθεια και δίνουν αποτελέσματα ανεξάρτητα από την ηλικία

    Ακόμα και κάποιες ασκήσεις στρετς, γιόγκα, κηπουρικής ή περπατήματος αξίζουν την προσπάθεια και δίνουν αποτελέσματα ανεξάρτητα από την ηλικία

  • Ακούμε μουσική! Σχετική έρευνα έχει δείξει ότι η μουσική κάθε πρωί μπορεί μέσα σε δύο εβδομάδες να κάνει τις ακροάτριες πιο ευτυχισμένες // Φροντίζουμε, όχι μόνο να φάμε πρωινό  αλλά να συμπεριλάβουμε οπωσδήποτε γιαούρτι ή κεφίρ

    Ακούμε μουσική! Σχετική έρευνα έχει δείξει ότι η μουσική κάθε πρωί μπορεί μέσα σε δύο εβδομάδες να κάνει τις ακροάτριες πιο ευτυχισμένες // Φροντίζουμε, όχι μόνο να φάμε πρωινό αλλά να συμπεριλάβουμε οπωσδήποτε γιαούρτι ή κεφίρ

  • Μυρίζουμε τα λουλούδια μας! Τα λουλούδια έχουν τη δυνατότητα να ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας για όλη την υπόλοιπη ημέρα

    Μυρίζουμε τα λουλούδια μας! Τα λουλούδια έχουν τη δυνατότητα να ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας για όλη την υπόλοιπη ημέρα

  • Μπορούμε να υιοθετήσουμε μια μικρή κίνηση πολυτέλειας στην αρχή της ημέρας. Ίσως χρειαστεί να ξυπνήσουμε πιο νωρίς αλλά αξίζει τον κόπο, αν έχουμε προγραμματίσει κάτι όμορφο για μας
  • Ας απολαύσουμε έναν καφέ, ας διαβάσουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ας κάνουμε γενικά κάτι δημιουργικό που θα μας ανεβάσει τη διάθεση
  • Επιλέγουμε να φορέσουμε χρώματα! Κόκκινο ή μοβ – για παράδειγμα που είναι και τα μεγάλα hit της σεζόν. Έχει αποδειχτεί ότι τα δύο συγκεκριμένα χρώματα μας προσφέρουν ενέργεια
  • Επιδιώκουμε την επαφή! Λίγες στιγμές αγκαλιάς με τον σύντροφό μας, το μωρό μας ή το κατοικίδιό μας έχουν τεράστια σημασία
  • Ακόμα και κάποιες ασκήσεις στρετς, γιόγκα, κηπουρικής ή περπατήματος αξίζουν την προσπάθεια και δίνουν αποτελέσματα ανεξάρτητα από την ηλικία
  • Ακούμε μουσική! Σχετική έρευνα έχει δείξει ότι η μουσική κάθε πρωί μπορεί μέσα σε δύο εβδομάδες να κάνει τις ακροάτριες πιο ευτυχισμένες // Φροντίζουμε, όχι μόνο να φάμε πρωινό  αλλά να συμπεριλάβουμε οπωσδήποτε γιαούρτι ή κεφίρ
  • Μυρίζουμε τα λουλούδια μας! Τα λουλούδια έχουν τη δυνατότητα να ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας για όλη την υπόλοιπη ημέρα

Επειδή σε όλους μας τυχαίνει να ξυπνάμε με εκείνο το δυσάρεστο συναίσθημα ότι τίποτα δεν θα μας πάει καλά, ας ανακαλύψουμε τρόπους να ανατρέψουμε τα προγνωστικά. Αρκεί να αφιερώσουμε έξτρα χρόνο τις πρώτες ώρες της ημέρας.

Από την Δέσποινα Σάμψων

Ακόμα και για ημέρες που ξεκινάνε στραβά και συνεχίζονται με ένα αμείωτο σερί κακοτυχίας, μπορούμε να αλλάξουμε λίγο τη διάθεσή μας και να γεμίσουμε με θετικά πρόσημα τον αέρα. Συγκεκριμένες ενέργειες και σκέψεις κάθε πρωί μας γεμίζουν δύναμη, ώστε να αντιμετωπίσουμε με καλύτερη οπτική όποια αναποδιά προκύψει μέσα στην καθημερινότητα.

1. Καλοπιάνουμε τον εαυτό μας
Μπορούμε να υιοθετήσουμε μια μικρή κίνηση πολυτέλειας μόνο για εμάς στην αρχή της ημέρας. Ίσως χρειαστεί να ξυπνήσουμε πιο νωρίς αλλά αξίζει τον κόπο, αν έχουμε προγραμματίσει κάτι όμορφο για μας. Για παράδειγμα, να απολαύσουμε ένα λάτε από το καφέ που λατρεύουμε για ένα τέταρτο της ώρας που θα είναι ολόδικό μας χαζεύοντας τους βιαστικούς θαμώνες. Ή να διαβάσουμε τις σελίδες από ένα λογοτεχνικό βιβλίο που μας αρέσει πριν πέσουμε με τα μούτρα στους ισολογισμούς της εταιρείας. Για την καθεμία από εμάς είναι κάτι διαφορετικό αλλά αυτό το μικρό «κερασματάκι» είναι που θα μας δώσει αυτοπεποίθηση και θα μας κρατήσει όλη την υπόλοιπη ημέρα χορτασμένες από φροντίδα και προσοχή.

2. Βάζουμε χρώμα
Κόκκινο ή μοβ – για παράδειγμα που είναι και τα μεγάλα hit της σεζόν. Έχει αποδειχτεί ότι τα δύο συγκεκριμένα χρώματα μας προσφέρουν ενέργεια ενεργοποιώντας μηχανισμούς στο σώμα μας που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή αδρεναλίνης, ενώ μας δίνουν επιπλέον το αίσθημα ότι μπορούμε να καταφέρουμε τα πάντα. Επίσης, το πράσινο και το κίτρινο μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένες, προσθέτοντας ελπίδα, άνεση και ενθουσιασμό στο «σακίδιο» με τα συναισθήματά μας.

3. Δεν ξεχνάμε τι έχουμε καταφέρει
Στην Αμερική η ευγνωμοσύνη έχει πάρει τεράστιες διαστάσεις. Θεωρείται απαραίτητη σκέψη για τους ανθρώπους που δημιουργεί σταδιακά θετικά συναισθήματα. Στην πραγματικότητα, το μάθημα είναι ότι αν θυμόμαστε καθημερινά πόσα πράγματα έχουμε πετύχει να διεκπεραιώσουμε και σε δύσκολες μέρες τα καταγράφουμε σε λίστες, θα νιώσουμε αυτόματα πιο καλά και θα ισχυροποιηθούμε απέναντι σε εμπόδια.

4. Επιδιώκουμε την επαφή
Λίγες στιγμές αγκαλιάς με τον σύντροφό μας, το μωρό μας ή το κατοικίδιό μας έχουν τεράστια σημασία. Ακόμα και η ελάχιστων λεπτών επαφή με μια φίλη ή γειτόνισσα που θα συναντήσουμε πριν τη δουλειά και θα την αγκαλιάσουμε ζεστά έχει θαυμάσια αποτελέσματα. Σύμφωνα με έρευνες, η αφή μειώνει τον πόνο, τονώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και ενισχύει τα επίπεδα ετοιμότητάς μας.

5. Ακούμε μουσική
Πολλές από εμάς ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα μπαράζ ενημερωτικών εκπομπών και ειδήσεων. Αν αλλάξουμε αυτή τη συνήθεια και αρχίσουμε να ακούμε ρυθμούς που μας ξεσηκώνουν να χορέψουμε ή να τραγουδήσουμε, θα ανέβουμε αρκετά. Μάλιστα, σχετική έρευνα έχει δείξει ότι ανάλογη μουσική κάθε πρωί μπορεί μέσα σε δύο εβδομάδες να κάνει τις ακροάτριες πιο ευτυχισμένες. Είναι αυτό το ξαλάφρωμα που μας δίνει η μουσική που τονώνει τον βηματισμό μας στην επόμενη διαδρομή της καθημερινής εργασίας. 

6. Τεντωνόμαστε
Μπορεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης σε γυμναστήριο πριν τη δουλειά να ακούγεται τρελό αν πρέπει να διασχίσουμε το λεκανοπέδιο για να είμαστε στις 8 στο γραφείο, αλλά 10-20 λεπτά τουλάχιστον ελαφριάς άσκησης μειώνουν το αίσθημα άγχους, κατάθλιψης και εκνευρισμού. Ακόμα και κάποιες ασκήσεις στρετς, γιόγκα, κηπουρικής ή περπατήματος αξίζουν την προσπάθεια και δίνουν αποτελέσματα ανεξάρτητα από την ηλικία.

7. Δεν βιαζόμαστε
Αν έχουμε ήδη καθυστερήσει να ξυπνήσουμε, δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά αλλά πρέπει να γνωρίζουμε ότι αν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι τελευταία στιγμή και προσπαθούμε να προλάβουμε τα πάντα, έχουμε ήδη «ζωγραφίσει» μια άσχημη μέρα μπροστά μας. Χρειάζεται λοιπόν να προγραμματίσουμε πιο νωρίς την αφύπνιση και να απολαύσουμε με ήρεμες και αργές κινήσεις την προετοιμασία μας. Αυτή η διάθεση θα μας ακολουθήσει και τις επόμενες ώρες γι’ αυτό είναι σημαντικό να διαφυλάξουμε την πολύτιμη ψυχραιμία μας ολοκληρώνοντας με ήπια βήματα την έξοδό μας από το σπίτι. 

8. Προσθέτουμε προβιοτικά στο πρωινό μας
Καταρχήν, ετοιμάζουμε πρωινό και δεν φεύγουμε αλαφιασμένες με έναν καφέ στο χέρι. Φροντίζουμε, όμως, όχι μόνο να φάμε κάτι υγιεινό αλλά να συμπεριλάβουμε οπωσδήποτε γιαούρτι ή κεφίρ στις επιλογές μας, τα οποία βοηθούν στη μείωση των  αισθημάτων στρες και κατάθλιψης. Αν ξυπνήσουμε χωρίς κέφι, ας φάμε αμέσως κάτι τέτοιο και μέχρι να κλείσουμε την πόρτα μας, θα έχουμε ήδη «ανέβει»…

9. Μυρίζουμε τα λουλούδια μας
Ιδανικά, θα πρέπει να αντικρίζουμε ένα φρέσκο μπουκέτο μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας. Θα μπορούσε, όμως, να είναι και μια γλάστρα στο μπαλκόνι μας που έχει ήδη ανθίσει ή φυσικά ένα απλό λουλούδι που θα μας φτιάξει τη διάθεση. Τα λουλούδια έχουν τη δυνατότητα να ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας για όλη την υπόλοιπη ημέρα. Για τους εξειδικευμένους συμπεριφοριστές ευνοούν τη χαλάρωση, μας κάνουν πιο συμπονετικούς και ξυπνάνε πιο νωρίς αισθήματα ευτυχίας, φιλικότητας και ζεστασιάς τα οποία συνήθως εκδηλώνονται αργότερα μέσα σε ένα τυπικό 24ωρο.

10. Γινόμαστε λίγο δημιουργικές   
Κανένας ψυχολόγος δεν μας ζητάει αξημέρωτα να ολοκληρώσουμε μία χειροτεχνία. Ωστόσο, η ενασχόληση με κάτι δημιουργικό για λίγα λεπτά τής ώρας - που θα πρέπει να βρεθούν και να αξιοποιηθούν – μας φτιάχνουν στιγμιαία το κέφι. Κάποιες πλέκουν, άλλες έχουν ανακαλύψει το κέντημα και πολλές θεωρούν δημιουργικό να ζωγραφίζουν ή να κρατούν ημερολόγιο. Όλα συμβάλλουν στη μείωση των παραγόντων που προκαλούν στρες και αρνητική διάθεση. Ακόμα και το να σκαρώσουμε ένα τοπ από δύο φουλάρια που θα αλλάξει αμέσως την εμφάνισή μας!



Σχετικά άρθρα

Νοιάζεστε υπερβολικά για τους άλλους; Πότε γίνεται πρόβλημα;

Νοιάζεστε υπερβολικά για τους άλλους; Πότε γίνεται πρόβλημα;

Ακόμη και προσφορά και η κατανόηση των άλλων χρειάζεται όρια, ...

Πώς αντιλαμβανόμαστε καλύτερα τα συναισθήματα των ανθρώπων;

Πώς αντιλαμβανόμαστε καλύτερα τα συναισθήματα των ανθρώπων;

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθουμε τα αισθήματα των άλλων δεν ...

Πώς κρατάτε την τσάντα σας; Τον λόγο έχει η ψυχολογία!

Πώς κρατάτε την τσάντα σας; Τον λόγο έχει η ψυχολογία!

Σύμφωνα με τους ειδικούς περί της γλώσσας του σώματος, δεν είναι ...

Το ψυχολογικό προφίλ της μόδας

Το ψυχολογικό προφίλ της μόδας

Ο τρόπος που ντυνόμαστε προδίδει τις συναισθηματικές διαταραχές ...

Εσείς πώς κοιμάστε; Η στάση του ύπνου σας αποκαλύπτει πολλά!

Εσείς πώς κοιμάστε; Η στάση του ύπνου σας αποκαλύπτει πολλά!

Ο τρόπος που κοιμάστε δεν είναι απλά μια στάση που σας βολεύει! ...

Οι 10 συνδυασμοί ζωδίων που ταιριάζουν απόλυτα σαν φίλοι

Οι 10 συνδυασμοί ζωδίων που ταιριάζουν απόλυτα σαν φίλοι

Αν αναρωτιέστε ποιοι συνδυασμοί κάνουν τους… καλούς φίλους, ...

Πώς να συμφιλιωθείτε με το παρελθόν σας

Πώς να συμφιλιωθείτε με το παρελθόν σας

Διαβάστε τους 5 λόγους που καλό είναι να καταφέρετε να κάνετε ...



    Array
(
    [0] => Array
        (
            [id] => 4109
            [title] => Πώς να καθαρίσετε το εσωτερικό της τσάντας σας
            [clicks] => 
            [short_descr] => Αν ντρέπεστε να την ανοίξετε δημόσια,  καιρός να την εκκαθαρίσετε και να την καθαρίσετε… Δείτε απλές συμβουλές!
            [caption3] => Pos_na_katharisete_to_esoteriko_tis_tsantas_sas
            [caption2] => Ola_tou_spitiou
            [caption] => OIKONOMIA
            [imgid] => 14249
            [cattitle] => Ολα του σπιτιού
            [catid] => 029004
        )

    [1] => Array
        (
            [id] => 4110
            [title] => Ξηρό βούρτσισμα για βελούδινη επιδερμίδα
            [clicks] => 
            [short_descr] => Μία εύκολη τεχνική περιποίησης για λαμπερό δέρμα! Πώς εφαρμόζεται; Τι προσφέρει; Και πώς θα διαλέξετε την κατάλληλη βούρτσα;
            [caption3] => Xiro_bourtsisma_gia_beloudini_epidermida
            [caption2] => Peripoiisi
            [caption] => OMORFIA
            [imgid] => 14258
            [cattitle] => Περιποίηση
            [catid] => 028003
        )

    [2] => Array
        (
            [id] => 4113
            [title] => Φιλέτο κοτόπουλο... πορτοκαλί!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Τρώμε σε μόλις 15 λεπτά; Αν δεν μας πιστεύετε, δοκιμάστε να φτιάξετε τη συνταγή! Όσοι το δοκιμάσουν, απλά θα το λατρέψουν!
            [caption3] => Fileto_kotopoulo_portokali
            [caption2] => Tou_kosmou_oi_geuseis
            [caption] => GASTRONOMIA
            [imgid] => 14260
            [cattitle] => Του κόσμου οι γεύσεις
            [catid] => 036003
        )

    [3] => Array
        (
            [id] => 4115
            [title] => Tseklenis: Τα χρόνια της μόδας
            [clicks] => 
            [short_descr] => Σας προτείνουμε την ενδιαφέρουσα έκθεση για τον Έλληνα δημιουργό μόδας Γιάννη Τσεκλένη στο «Φουγάρο» στο Ναύπλιο. Μην τη χάσετε!
            [caption3] => Tseklenis_Ta_chronia_tis_modas
            [caption2] => News_etc
            [caption] => MODA
            [imgid] => 14262
            [cattitle] => News etc.
            [catid] => 034001
        )

)
    

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να καθαρίσετε το εσωτερικό της τσάντας σας

Αν ντρέπεστε να την ανοίξετε δημόσια, καιρός να την εκκαθαρίσετε και να την καθαρίσετε… Δείτε απλές συμβουλές!

Ολα του σπιτιού περισσότερα...

Ξηρό βούρτσισμα για βελούδινη επιδερμίδα

Μία εύκολη τεχνική περιποίησης για λαμπερό δέρμα! Πώς εφαρμόζεται; Τι προσφέρει; Και πώς θα διαλέξετε την κατάλληλη βούρτσα;

Περιποίηση περισσότερα...

Φιλέτο κοτόπουλο... πορτοκαλί!

Τρώμε σε μόλις 15 λεπτά; Αν δεν μας πιστεύετε, δοκιμάστε να φτιάξετε τη συνταγή! Όσοι το δοκιμάσουν, απλά θα το λατρέψουν!

Του κόσμου οι γεύσεις περισσότερα...

Tseklenis: Τα χρόνια της μόδας

Σας προτείνουμε την ενδιαφέρουσα έκθεση για τον Έλληνα δημιουργό μόδας Γιάννη Τσεκλένη στο «Φουγάρο» στο Ναύπλιο. Μην τη χάσετε!

News etc. περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2018 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas