WomanIdol - Κατάθλιψη: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται Open Lightbox

Κατάθλιψη: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Κατάθλιψη: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Ένας ύπουλος εχθρός της καθημερινότητάς μας που, σε περιόδους οικονομικής κρίσης, εξαπλώνεται με απειλητικούς ρυθμούς. Πού οφείλεται,  πώς την αναγνωρίζουμε και τι μπορούμε να κάνουμε για να την αντιμετωπίσουμε αποφασιστικά.

Από τη Δέσποινα Σάμψων

Για τις περισσότερες από εμάς, η διαφορά ανάμεσα στην κατάθλιψη και την πεσμένη διάθεση είναι ξεκάθαρη. Όταν πάνε όλα στραβά, θα ήμαστε ανόητες, αν συνεχίζαμε να αγνοούμε το πρόβλημα και να χαμογελάμε. Θα αισθανόμαστε χάλια αλλά σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα, θα ανακτούσαμε τις δυνάμεις μας. Όταν, όμως, αυτό το αίσθημα της απελπισίας μας τραβάει σαν βαρίδι προς τα κάτω, τότε τα πράγματα μπορεί να είναι περισσότερο σοβαρό και να χτυπάει το καμπανάκι της κατάθλιψης.

Τι προκαλεί την κατάθλιψη;

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι είναι τόσο κοινό ιατρικό πρόβλημα που περίπου ένας στους πέντε ενήλικες καταγράφεται να αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας κάθε χρόνο. Ωστόσο είναι δύσκολο να καταγραφεί ακριβής αιτία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν κατάθλιψη μετά από ένα δυσάρεστο γεγονός – ανθρώπινη απώλεια ή διαζύγιο. Σε άλλες περιπτώσεις, ενδέχεται να μην υπάρχει συγκεκριμένη αιτία. Αυτό που σημειώνουν οι ειδικοί είναι μια γενετική προδιάθεση, πράγμα που σημαίνει ότι η πιθανότητα ανάπτυξης μπορεί να τρέχει στο οικογενειακό DNA. Οι γυναίκες τείνουν να αναπτύσσουν κατάθλιψη συχνότερα από τους άνδρες είτε μετά τον τοκετό (επιλόχεια κατάθλιψη) ή στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Κάτι που είναι εξίσου ενδιαφέρον είναι ότι σε άτομα με κατάθλιψη παρατηρούνται χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης. Αν αξιολογήσουμε την πληροφορία ότι ένα σημαντικό ποσοστό της σεροτονίνης του σώματός μας παράγεται στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι η καλή υγεία του γαστρεντερικού συστήματος συνδέεται με εκείνη του εγκεφάλου μας.

Αναγνωρίζουμε τα σημάδια

Ψυχολογικά συμπτώματα
• συνεχής αρνητική διάθεση ή θλίψη
• απελπισία και αίσθημα έλλειψης βοήθειας
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• συχνότητα ξεσπάσματος σε κλάματα
• διαρκής ενόχληση
• υπερευαισθησία και δυσανεξία σε άλλους
• έλλειψη κινήτρων ή ενδιαφέροντος
• δυσκολία λήψης αποφάσεων
• απουσία απόλαυσης καθημερινών πραγμάτων
• συχνές σκέψεις αυτοκαταστροφής
• σκέψεις αυτοκτονίας

Φυσικά συμπτώματα
• κακός ύπνος, δυσκολία στον ύπνο, ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας και νωρίς το πρωί
• χαμηλά επίπεδα ενέργειας
• μειωμένη όρεξη ή υπερκατανάλωση τροφής
• απώλεια σεξουαλικής όρεξης
• ανεξήγητοι πόνοι

 Κοινωνικά συμπτώματα
 • κοινωνική απομόνωση
• προβλήματα σχέσεων
• κακή απόδοση στην εργασία
• κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών και αλκοόλ

Πώς θεραπεύεται; 

Αν και υπάρχει ακόμα κόσμος που υποφέρει από αυτή και την ταυτίζει με προσωπική ήττα, η κατάθλιψη είναι ένα ιατρικό πρόβλημα που πρέπει να αναγνωριστεί και να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη θεραπεία.  Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι η θεραπεία και η αποκατάσταση είναι συχνά διαδικασίες που διαρκούν περισσότερο από άλλες ιατρικές καταστάσεις αλλά έχουν αποτέλεσμα και το πρόβλημα μπορεί να ξεπεραστεί.
Συχνά το δυσκολότερο είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων και η αναζήτηση βοήθειας.

Ένας γενικός παθολόγος είναι ο πρώτος άνθρωπος στον οποίο μπορούμε να απευθυνθούμε για να μας κατευθύνει.  Αυτή τη στιγμή η ψυχιατρική και οι εξειδικευμένοι γιατροί συνδυάζουν φαρμακευτική αγωγή και συγκεκριμένα πρωτόκολλα ψυχοθεραπείας. Τα αντικαταθλιπτικά με πιο γνωστά τα SSRI (επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) είναι στην πρώτη γραμμή προκειμένου τα επίπεδα της σεροτονίνης να αυξηθούν. Είναι γνωστό ότι η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής (αγγελιοφόρος που μεταφέρει σήματα μεταξύ νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο), ο οποίος επηρεάζει θετικά τη διάθεση, τα συναισθήματα και τον ύπνο. Από την άλλη πλευρά, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) εφαρμόζεται σε περιπτώσεις κατάθλιψης, αγχώδους διαταραχής και διαχείρισης θυμού και περιλαμβάνει σε γενικές γραμμές την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι διαδικασίες της σκέψης οδηγούν σε συγκεκριμένα μοντέλα συμπεριφοράς. Ο σκοπός της θεραπείας είναι να βοηθήσει τον ασθενή να αναπτύξει μια στρατηγική προκειμένου να αναγνωρίσει τι είναι αυτό που τον παρακινεί να αναπτύξει συγκεκριμένα συμπτώματα.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

• άσκηση, με την οποία απελευθερώνονται ενδορφίνες
• υγιεινή διατροφή
• ανάπαυση- 8 ώρες ύπνου  και διαστήματα χαλάρωσης
• διάθεση προσωπικού χρόνου σε ανάγνωση, περπάτημα ή διαλογισμό.



Σχετικά άρθρα

Τι υποστηρίζει η ψυχολογία για τις ρυτίδες έκφρασης

Τι υποστηρίζει η ψυχολογία για τις ρυτίδες έκφρασης

Πώς ερμηνεύουν τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια οι επιστήμονες και ...

Το λουλούδι μέσα μας! Ποιο αντιστοιχεί στον μήνα γέννησής μας;

Το λουλούδι μέσα μας! Ποιο αντιστοιχεί στον μήνα γέννησής μας;

Αν ο μήνας στον οποίο γεννηθήκαμε κρύβει μυστικά της ...

Μαγικές κινήσεις... στα δάχτυλα!

Μαγικές κινήσεις... στα δάχτυλα!

Κρατήστε, πιέστε ή κάντε μασάζ στα δάχτυλά σας και θα εκπλαγείτε ...

Υπάρχει το τέλειο σώμα; Ναι! Και είναι το δικό σας!

Υπάρχει το τέλειο σώμα; Ναι! Και είναι το δικό σας!

Μικρά πράγματα μας ενοχλούν και δεν μας αφήνουν να χαρούμε το ...

Γιατί μία κρεβατοκάμαρα άνω κάτω κάνει κακό στην υγεία μας

Γιατί μία κρεβατοκάμαρα άνω κάτω κάνει κακό στην υγεία μας

Μία νέα έρευνα δείχνει ότι η ακαταστασία… βλάπτει σοβαρά τον ...

Η γνώμη των άλλων είναι πραγματικά τόσο σημαντική;

Η γνώμη των άλλων είναι πραγματικά τόσο σημαντική;

Μικρές συμβουλές για να παραμείνουμε ο εαυτός σε μια εποχή που ...

Η σχέση μας με τη μητέρα μας ανάλογα με το ζώδιό της

Η σχέση μας με τη μητέρα μας ανάλογα με το ζώδιό της

Οι πλανήτες επηρεάζουν το ταξίδι της μητρότητας, χαρίζοντάς μας ...



Δημοφιλή Θέματα

Μία είναι η φούστα της εποχής για κάθε κομψή γυναίκα!

Η φούστα-φάκελος με ασυμμετρίες και θηλυκά βολάν είναι μία αληθινά εκπληκτική επιλογή! Και ιδέες για να την υιοθετήσετε!

Trendspotting περισσότερα...

Πώς θα φωτίσετε τα σκούρα μαλλιά

Πώς μπορούμε να ανοίξουμε με επιτυχία και ασφάλεια το χρώμα στα σκούρα ή μαύρα μαλλιά.

Hair & Make Up περισσότερα...

Τεστ: Και μόνο που τον κοιτάς... λιώνεις! Εκείνος;

Παίξτε με τις χαριτωμένες ερωτήσεις του τεστ και διαπιστώστε, αν αξίζει τον κόπο να έχετε αγκαλιά… τη φωτογραφία του!

Κάντε το τεστ! περισσότερα...

Στο ονειρικό «καταφύγιο» της Anna Wintour

Tο καταφύγιο της εκδότριας της αμερικανικής Vogue διαθέτει διαχρονική κομψότητα και σοφιστικέ διάθεση, όπως η ίδια μας έχει συνηθίσει.

Ολα του σπιτιού περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2018 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas