WomanIdol - Κλάμα ή ζεστό μπάνιο; Αυξάνουν τα επίπεδα... της ευτυχίας! Open Lightbox

Κλάμα ή ζεστό μπάνιο; Αυξάνουν τα επίπεδα... της ευτυχίας!

  • Μία θλιβερή ταινία ή ένα λυπητερό μυθιστόρημα είναι μία καλή λύση… για να κλάψουμε και να μειώσουμε το προσωπικό μας στρες!

    Μία θλιβερή ταινία ή ένα λυπητερό μυθιστόρημα είναι μία καλή λύση… για να κλάψουμε και να μειώσουμε το προσωπικό μας στρες!

  • Ένα ζεστό μπάνιο, μία ζεστή κουβέρτα και νερό για τη συνέχεια μαζί με χαλάρωση καταπολεμά την κατάθλιψη καλύτερα από τη γυμναστική!

    Ένα ζεστό μπάνιο, μία ζεστή κουβέρτα και νερό για τη συνέχεια μαζί με χαλάρωση καταπολεμά την κατάθλιψη καλύτερα από τη γυμναστική!

  • Μία θλιβερή ταινία ή ένα λυπητερό μυθιστόρημα είναι μία καλή λύση… για να κλάψουμε και να μειώσουμε το προσωπικό μας στρες!
  • Ένα ζεστό μπάνιο, μία ζεστή κουβέρτα και νερό για τη συνέχεια μαζί με χαλάρωση καταπολεμά την κατάθλιψη καλύτερα από τη γυμναστική!

Ξέρουμε ότι το να γελάμε συχνά κάνει καλό στην υγεία και στη διάθεσή μας. Αλλά το κλάμα; Κι όμως, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ένα κλάμα σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορεί να είναι το κλειδί που μας αποφορτίζει από το άγχος και τελικά μας κάνει καλό! Το ίδιο συμβαίνει και με ένα τακτικό ζεστό μπάνιο.

από τη Νικολέτα Γιαννοπούλου

Ιάπωνες ερευνητές λένε ότι τα δάκρυα της θλίψης είναι εξίσου ισχυρά με τα δάκρυα της ευτυχίας, σε ό,τι αφορά τη μείωση του στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το κλάμα χαλαρώνει τα αυτόνομα νεύρα με ταυτόχρονη τόνωση της δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού νεύρου.

Ο Ιάπωνας ακαδημαϊκός HidefumiYoshida μάλιστα υιοθετώντας τα αποτελέσματα της έρευνας, διδάσκει ανθρώπους «την τεχνική του κλάματος», ταξιδεύοντας στη χώρα για να δώσει διαλέξεις σε σχολεία και επιχειρήσεις σχετικά με τα οφέλη του κλάματος σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Toho.

Το κλάμα με αφορμή μία ταινία στην τηλεόραση ή στο σινεμά είναι αγχολυτικό!

«Η πράξη του κλάματος είναι πιο αποτελεσματική από το γέλιο ή τον ύπνο στη μείωση του στρες», δήλωσε ο ίδιος στην εφημερίδα«JapanTimes». «Αν κλαίτε μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να ζήσετε μία ζωή χωρίς στρες».

Συνιστά μάλιστα, να παρακολουθούμε θλιβερές ταινίες, να ακούμε λυπητερή μουσική  ή να διαβάζουμε δακρύβρεχτα μυθιστορήματα τακτικά, ώστε να μας προκαλούνται δάκρυα.

Στην άλλη περίπτωση… κάντε ένα ζεστό μπάνιο!

Τώρα, στην περίπτωση που το κλάμα… δεν σας φαίνεται βολική πρακτική, Γερμανοί επιστήμονες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι ένα ζεστό μπάνιο  θα είναι πιο αποτελεσματικό κατά της κατάθλιψης σε σχέση με την άσκηση.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Φράιμπουργκ ζήτησαν από 45 άτομα με κατάθλιψη να κάνουν 30 λεπτά ένα ζεστό μπάνιο κάθε βράδυ για 8 εβδομάδες. Στη συνέχεια τους τυλίγοντας με ζεστές κουβέρτες και έπιναν ένα μπουκάλι ζεστού νερού και χαλάρωναν για 20 λεπτά.

Αυτή η ρουτίνα φάνηκε να ενισχύει την ψυχική τους ευεξία κατά οκτώ βαθμούς–τρεις βαθμούς περισσότερο από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες με κατάθλιψη που έκαναν γυμναστική για 45 λεπτά την εβδομάδα.

Θεωρείται ότι το μπάνιο σε ζεστό νερό λίγο πάνω από τη θερμοκρασία του σώματός μας, βοηθά στον συγχρονισμό και την ενίσχυση των κιρκαδικών ρυθμών μας. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά παρουσιάζουν καθυστερημένο ή διαταραγμένο ρολόι σώματος.



Σχετικά άρθρα

Τι δείχνουν οι φωτογραφίες που βάζουμε στο facebook για εμάς;

Τι δείχνουν οι φωτογραφίες που βάζουμε στο facebook για εμάς;

Μαθαίνουμε να διαβάζουμε πίσω από τις εικόνες των social media με τη ...

Παίζετε συνεχώς με τα μαλλιά σας; Ας δούμε τι λένε οι ψυχολόγοι!

Παίζετε συνεχώς με τα μαλλιά σας; Ας δούμε τι λένε οι ψυχολόγοι!

Γιατί αισθανόμαστε την ανάγκη να τα αγγίζουμε ή να τα χαϊδεύουμε; ...

«Coorie»: Η νέα τάση ευεξίας... έρχεται από τη Σκωτία!

«Coorie»: Η νέα τάση ευεξίας... έρχεται από τη Σκωτία!

Τι είναι το «Coorie»; Όλα έχουν να κάνουν με την απλότητα και την ...

Νοιάζεστε υπερβολικά για τους άλλους; Πότε γίνεται πρόβλημα;

Νοιάζεστε υπερβολικά για τους άλλους; Πότε γίνεται πρόβλημα;

Ακόμη και προσφορά και η κατανόηση των άλλων χρειάζεται όρια, ...

Πώς αντιλαμβανόμαστε καλύτερα τα συναισθήματα των ανθρώπων;

Πώς αντιλαμβανόμαστε καλύτερα τα συναισθήματα των ανθρώπων;

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθουμε τα αισθήματα των άλλων δεν ...

Πώς κρατάτε την τσάντα σας; Τον λόγο έχει η ψυχολογία!

Πώς κρατάτε την τσάντα σας; Τον λόγο έχει η ψυχολογία!

Σύμφωνα με τους ειδικούς περί της γλώσσας του σώματος, δεν είναι ...

Το ψυχολογικό προφίλ της μόδας

Το ψυχολογικό προφίλ της μόδας

Ο τρόπος που ντυνόμαστε προδίδει τις συναισθηματικές διαταραχές ...






    Array
(
    [0] => Array
        (
            [id] => 4164
            [title] => Blotting papers: Γιατί είναι χρήσιμα και πώς τα χρησιμοποιούμε!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Είναι θαυματουργά τα μαντηλάκια απορρόφησης λιπαρότητας; Μια σύντομη έρευνα αποκαλύπτει…
            [caption3] => Blotting_papers_Giati_einai_chrisima_kai_pos_ta_chrisimopoioume
            [caption2] => Peripoiisi
            [caption] => OMORFIA
            [imgid] => 14501
            [cattitle] => Περιποίηση
            [catid] => 028003
        )

    [1] => Array
        (
            [id] => 4165
            [title] => Γραπτά μηνύματα: Οι παρεξηγήσεις που μπορεί να αποβούν μοιραίες!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Τα SMS μπορεί να περιέχουν λέξεις ή εκφράσεις που μπορούν να οδηγήσουν μέχρι και στον χωρισμό… Δείτε γιατί!
            [caption3] => Grapta_minumata_Oi_parexigiseis_pou_mporei_na_apoboun_moiraies
            [caption2] => Sex__Scheseis
            [caption] => PsYChOLOGIA
            [imgid] => 14502
            [cattitle] => Σεξ & Σχέσεις
            [catid] => 030001
        )

    [2] => Array
        (
            [id] => 4166
            [title] => Κοτόπουλο και πένες σε κόκκινη σάλτσα με βότκα
            [clicks] => 
            [short_descr] => Μία συνταγή που θα σας μείνει αξέχαστη! Νόστιμη, πλούσια και με μία πινελιά… αλκοόλ!
            [caption3] => Kotopoulo_kai_penes_se_kokkini_saltsa_me_botka
            [caption2] => Mageireuoume
            [caption] => GASTRONOMIA
            [imgid] => 14503
            [cattitle] => Μαγειρεύουμε
            [catid] => 036001
        )

    [3] => Array
        (
            [id] => 4167
            [title] => Τι δείχνουν οι φωτογραφίες που βάζουμε στο facebook για εμάς; 
            [clicks] => 
            [short_descr] => Μαθαίνουμε να διαβάζουμε πίσω από τις εικόνες των social media με τη βοήθεια των ψυχολόγων…
            [caption3] => Ti_deichnoun_oi_fotografies_pou_bazoume_sto_facebook_gia_emas_
            [caption2] => Oi_eidikoi_sumbouleuoun
            [caption] => PsYChOLOGIA
            [imgid] => 14504
            [cattitle] => Οι ειδικοί συμβουλεύουν
            [catid] => 030002
        )

)
    

Δημοφιλή Θέματα

Blotting papers: Γιατί είναι χρήσιμα και πώς τα χρησιμοποιούμε!

Είναι θαυματουργά τα μαντηλάκια απορρόφησης λιπαρότητας; Μια σύντομη έρευνα αποκαλύπτει…

Περιποίηση περισσότερα...

Γραπτά μηνύματα: Οι παρεξηγήσεις που μπορεί να αποβούν μοιραίες!

Τα SMS μπορεί να περιέχουν λέξεις ή εκφράσεις που μπορούν να οδηγήσουν μέχρι και στον χωρισμό… Δείτε γιατί!

Σεξ & Σχέσεις περισσότερα...

Κοτόπουλο και πένες σε κόκκινη σάλτσα με βότκα

Μία συνταγή που θα σας μείνει αξέχαστη! Νόστιμη, πλούσια και με μία πινελιά… αλκοόλ!

Μαγειρεύουμε περισσότερα...

Τι δείχνουν οι φωτογραφίες που βάζουμε στο facebook για εμάς;

Μαθαίνουμε να διαβάζουμε πίσω από τις εικόνες των social media με τη βοήθεια των ψυχολόγων…

Οι ειδικοί συμβουλεύουν περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2018 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas