WomanIdol - Σνακ χωρίς σφάλματα! Open Lightbox

Σνακ χωρίς σφάλματα!

Σνακ χωρίς σφάλματα!

Όλες χρειαζόμαστε κάτι που θα μας τονώσει ανάμεσα στα κύρια γεύματα της ημέρας αλλά η επιλογή που θα κάνουμε καθορίζει μακροπρόθεσμα την υγεία και τη σιλουέτα μας. Υπάρχουν, συνήθως, τέσσερα σφάλματα που κάνουμε, που αν τα εντοπίσουμε, μπορούμε να αναβαθμίσουμε το δεκατιανό ή απογευματινό μας γεύμα χωρίς να παραμείνουμε πεινασμένες για όλο το υπόλοιπο της ημέρας.

Από την Δέσποινα Σάμψων

1. Συγχέουμε τα ενδιάμεσα γεύματα με τις λιχουδιές επιβράβευσης.

Η αλήθεια είναι ότι η βασική διαφορά των ενδιάμεσων γευμάτων από οποιοδήποτε άλλο σνακ είναι η υψηλή διατροφική αξία που προσφέρουν.   

Επομένως, πρέπει να επιλέγουμε ένα συνδυασμό τροφών που θα μας παρέχουν βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Τα φρούτα ή τα λαχανικά είναι προτιμότερα από τις επεξεργασμένες τροφές με σάκχαρα, όπως είναι τα συσκευασμένα μπισκότα και τα γλυκά.

2. Δεν έχουμε υγιεινά σνακ διαθέσιμα

Σε κρίσεις πείνας όλες έχουμε καταφύγει σε λύσεις ανάγκης. Τα αποθέματά μας, όμως, σε αυτές τις φάσεις είναι καθοριστικά.

Τι έχουμε κρύψει για ώρα ανάγκης; Πατατάκια και σοκολάτες ή ανάλατους ξηρούς καρπούς και φρούτα; Άχρηστες θερμίδες ή ασβέστιο και πρωτεΐνες;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το πιο σοφό είναι να ανανεώνουμε κάθε μέρα μικρές συσκευασίες με φρεσκοκομμένα φρούτα εποχής, λαχανικά ή να έχουμε διαθέσιμες μπάρες δημητριακών, λίγο κίτρινο τυρί, γιαούρτι ή κριθαρένιες μπουκιές.

3. Δεν διαβάζουμε τις ετικέτες τροφίμων

Μπορεί οι μεγάλες αλυσίδες σουπερ μάρκετ να προσφέρουν εκατοντάδες επιλογές για ενδιάμεσα γεύματα αλλά τα περισσότερα παραμένουν παγίδες. Σε πρώτη φάση φαίνονται αθώα, αλλά δεν είναι.

Διαβάζουμε τις ετικέτες προσεκτικά όταν κάνουμε τις προμήθειές μας και αποφεύγουμε τα κρυμμένα σάκχαρα. Η ενημέρωσή μας για την ορολογία των συστατικών είναι απαραίτητη, ώστε να μειώσουμε τα συντηρητικά και άλλους επιβαρυντικούς παράγοντες.

Ο γενικός κανόνας είναι ότι όσο περισσότερη πρωτεΐνη έχει ένα προϊόν, τόσο πιο χορταστικό είναι. Άπαχο κοτόπουλο, ζαμπόν, μοσχάρι ή ψάρι, αβγά, τυρί και ξηροί καρποί μπορούν να μας κάνουν να ξεχάσουμε την πείνα μας.

Αν συνδυάσουμε τις παραπάνω τροφές με φυτικές ίνες, θα καταφέρουμε να ικανοποιήσουμε την όρεξή μας και να μειώσουμε και τις θερμίδες του βραδινού μας.

4. Τρώμε κάτι υγιεινό σε μεγάλη ποσότητα

Να δώσουμε ένα παράδειγμα; Γνωρίζουμε ότι το αβοκάντο κάνει καλό στον οργανισμό μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να φάμε σε ένα γεύμα όλη την παραγωγή της Κρήτης!

Οι μεγάλες ποσότητες από μια «καλή» τροφή μας γεμίζουν θερμίδες και υπερβολική ποσότητα σε σάκχαρα ή λιπαρά. Το να ζυγίζουμε ή να υπολογίζουμε τις ημερήσιες μερίδες μας είναι ο μόνος τρόπος για να ελέγξουμε το βάρος μας και να μην παγιδευτούμε σε διατροφικές ατασθαλίες.



Σχετικά άρθρα

«Δείξε μου τα νύχια σου να σου πω πόσο υγιής είσαι»!

«Δείξε μου τα νύχια σου να σου πω πόσο υγιής είσαι»!

Εξετάζοντας προσεκτικά τα νύχια μας, μπορούμε να ...

«Αυτόν το χειμώνα, δεν θα κρυώσω!»

«Αυτόν το χειμώνα, δεν θα κρυώσω!»

Ανανεώνουμε τις συνήθειες μας και κρατάμε μακριά κρυολογήματα ...

Ιδέες για να σφύζουμε από υγεία το 2019!

Ιδέες για να σφύζουμε από υγεία το 2019!

Διαβάστε 16 ιδέες που μας βοηθούν να λάμπουμε από υγεία το 2019! Και ...

Τα πιο

Τα πιο "αθώα" και τα πιο παχυντικά γλυκά των γιορτών

Όχι, ο σκοπός μας, δεν είναι να σας κόψουμε την όρεξη, αλλά απλώς ...

Ένας (ακόμη) απροσδόκητος αντίκτυπος που έχουν τα κινητά στο σώμα μας!

Ένας (ακόμη) απροσδόκητος αντίκτυπος που έχουν τα κινητά στο σώμα μας!

Αν η λίστα με τα προβλήματα υγείας που προκαλεί η χρήση του ...

Οδηγίες για να βαδίζετε στα τακούνια σας... χωρίς πόνους αλλά με χάρη!

Οδηγίες για να βαδίζετε στα τακούνια σας... χωρίς πόνους αλλά με χάρη!

Πώς μπορείτε να γίνετε εξπέρ στο βάδισμα με τα στιλέτο σας και να ...

Ημικρανίες: Πόσο επηρεάζονται από τις διατροφικές μας συνήθειες;

Ημικρανίες: Πόσο επηρεάζονται από τις διατροφικές μας συνήθειες;

Αλήθεια ή ψέματα; Αποκρυπτογραφούμε 5 μύθους γύρω από την ...



    Array
(
    [0] => Array
        (
            [id] => 4293
            [title] => Ανάγλυφα νύχια που θυμίζουν πλεκτά πουλόβερ
            [clicks] => 
            [short_descr] => Τα πλεκτά νύχια έχουν γίνει πολύ δημοφιλή! Σας δίνουμε ιδέες αλλά και οδηγίες για να τα επιτύχετε!
            [caption3] => Anaglufa_nuchia_pou_thumizoun_plekta_poulober
            [caption2] => Omorfes_istories
            [caption] => OMORFIA
            [imgid] => 15038
            [cattitle] => Όμορφες ιστορίες
            [catid] => 028002
        )

    [1] => Array
        (
            [id] => 4295
            [title] => Πέντε ιδέες για να ντυθείτε… ανδρικά!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Το ανδρόγυνο λουκ είναι τάση! Δείτε βασικούς τρόπους για να την υιοθετήσετε!
            [caption3] => Pente_idees_gia_na_ntutheiteison_andrika
            [caption2] => Trendspotting
            [caption] => MODA
            [imgid] => 15055
            [cattitle] => Trendspotting
            [catid] => 034002
        )

    [2] => Array
        (
            [id] => 4296
            [title] => Τα κοκαλάκια του Gucci κάνουν θραύση!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Η μανία με τα κοκαλάκια του Gucci έχει κατακλύσει τις απανταχού fashionistas…
            [caption3] => Ta_kokalakia_tou_Gucci_kanoun_thrausi
            [caption2] => News_etc
            [caption] => MODA
            [imgid] => 15065
            [cattitle] => News etc.
            [catid] => 034001
        )

    [3] => Array
        (
            [id] => 4298
            [title] => «Δείξε μου τα νύχια σου να σου πω πόσο υγιής είσαι»!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Εξετάζοντας προσεκτικά τα νύχια μας, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε την κατάσταση της υγείας μας!
            [caption3] => Deixe_mou_ta_nuchia_sou_na_sou_po_poso_ugiis_eisaiI
            [caption2] => Fitness__Ygeia
            [caption] => OMORFIA
            [imgid] => 15069
            [cattitle] => Fitness & Υγεία
            [catid] => 028006
        )

)
    

Δημοφιλή Θέματα

Ανάγλυφα νύχια που θυμίζουν πλεκτά πουλόβερ

Τα πλεκτά νύχια έχουν γίνει πολύ δημοφιλή! Σας δίνουμε ιδέες αλλά και οδηγίες για να τα επιτύχετε!

Όμορφες ιστορίες περισσότερα...

Πέντε ιδέες για να ντυθείτε… ανδρικά!

Το ανδρόγυνο λουκ είναι τάση! Δείτε βασικούς τρόπους για να την υιοθετήσετε!

Trendspotting περισσότερα...

Τα κοκαλάκια του Gucci κάνουν θραύση!

Η μανία με τα κοκαλάκια του Gucci έχει κατακλύσει τις απανταχού fashionistas…

News etc. περισσότερα...

«Δείξε μου τα νύχια σου να σου πω πόσο υγιής είσαι»!

Εξετάζοντας προσεκτικά τα νύχια μας, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε την κατάσταση της υγείας μας!

Fitness & Υγεία περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2019 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas