WomanIdol - Το σώμα μας έχει την τάση να ξαναγυρνά στο ίδιο βάρος! Γιατί; Open Lightbox

Το σώμα μας έχει την τάση να ξαναγυρνά στο ίδιο βάρος! Γιατί;

Το σώμα μας έχει την τάση να ξαναγυρνά στο ίδιο βάρος! Γιατί;
Ακολουθώντας μια προσεγμένη διατροφή και ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης καταφέραμε επιτέλους, να φθάσουμε στο ιδανικό μας βάρος. Πώς γίνεται, όμως, μέσα σε ελάχιστο χρόνο να ξαναπήραμε κιλά; Επιστημονικές έρευνες αποκαλύπτουν ότι είναι θέμα χρόνου να επιστρέψουμε στο συνηθισμένο μας βάρος. Μπορούμε να αντιστρέψουμε τα δεδομένα;   

Από την Άντζελα Μολφέτα
 
Τι είναι το καθορισμένο σημείο του σωματικού μας βάρους;
Είτε χάνουμε είτε κερδίζουμε κιλά, υπάρχει ένα προκαθορισμένο σημείο του προσωπικού μας βάρους. Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει πως μετά την ηλικία των 20 ετών, όλοι έχουμε ένα σημείο αναφοράς για τα κιλά που θα μας ακολουθούν σε όλη μας τη ζωή, ανεξάρτητα από τις αυξομειώσεις. 
 
Αυτό το σημείο αναφοράς, φυσικά και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για κάποια μπορεί να είναι τα 55 κιλά και για κάποια άλλη τα 90. Μετά από κάθε περίοδο άγχους και στρες, όμως, επιστρέφουμε στο ίδιο, γνωστό σημείο. Και στις στρεσογόνες καταστάσεις συμπεριλαμβάνονται βεβαίως, και οι περίοδοι που βρισκόμαστε σε δίαιτα!
 
Όλοι μπορούν να χάσουν βάρος αλλά όχι και να το διατηρήσουν
Όταν ακολουθούμε μία δίαιτα περιορίζουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε καθημερινά. Σε αυτήν την περίοδο, το σώμα μας έρχεται σε μια στρεσογόνα κατάσταση εξαιτίας της έλλειψης των θερμίδων, με αποτέλεσμα να προσπαθεί να υπερασπιστεί το σημείο αναφοράς του σωματικού μας βάρους. 
 
Μπορούμε να πούμε πως πρόκειται για μια απόδειξη δράσης- αντίδρασης, κατά την οποία ο οργανισμός μας προσπαθεί να αποτρέψει το ενδεχόμενο πείνας αυξάνοντας τα επίπεδα της αδρεναλίνης.
 
Όσο λιγότερο τρώμε λοιπόν, τόσο λιγότερη ενέργεια καταναλώνουμε, μειώνοντας τα επίπεδα του μεταβολισμού μας και αυξάνοντας το αίσθημα της πείνας. 
 
Αυτός είναι και ο λόγος που μόλις το 5% από εμάς καταφέρνουμε να ολοκληρώσουμε το πρόγραμμα της δίαιτάς μας με επιτυχία. Ακόμα όμως, και εάν όλες μας καταφέρουμε να χάσουμε βάρος, αυτό δεν σημαίνει πως μπορούμε και να το διατηρήσουμε, καθώς αυτόματα οι φυσιολογικές λειτουργίες του σώματός μας προσπαθούν να εξασφαλίσουν πως θα ανακτήσουμε το βάρος μας, προστατεύοντας το σημείο αναφοράς. 
 
Το ίδιο βέβαια συμβαίνει και όταν παίρνουμε επιπλέον κιλά. Το σώμα μας θα αντιδράσει με παρόμοιο τρόπο, φροντίζοντας και πάλι να επιστρέψει στο σημείο αναφοράς του σωματικού μας βάρους!
 
Πώς υπολογίζεται το συνηθισμένο μας βάρος; 
Δεν υπάρχει κάποιο ειδικό τεστ που να μας πληροφορεί εύκολα και γρήγορα για το σημείο αναφοράς του σωματικού μας βάρους. Θα πρέπει να αναλογιστούμε πόσα κιλά ζυγίζουμε τη μεγαλύτερη περίοδο της ζωής μας ή να τσεκάρουμε το μέγεθος των ρούχων στην ντουλάπα μας. 
 
Ακόμα και εάν δεν έχουμε ζυγιστεί εδώ και καιρό, εάν μας κάνουν τα ρούχα μας το πιθανότερο είναι πως βρισκόμαστε στο σημείο αναφοράς. Το σημείο ρύθμισης του βάρους του σώματός μας, όμως, καθορίζεται από διάφορους παράγοντες. 
 
Για παράδειγμα, εάν ήμασταν υπέρβαρες στην παιδική μας ηλικία είναι πολύ πιθανόν να είμαστε υπέρβαρες και ως ενήλικες. Τον ίδιο ρόλο παίζει και η φυσική μας κατάσταση, με γνώμονα το εάν γυμναζόμασταν ή όχι, καθώς και οι διατροφικές μας συνήθειες. 
 
Βέβαια, εάν η διατροφή μας περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά και λιπαρά συστατικά είναι πολύ πιθανόν να δούμε τη ζυγαριά μας να ανεβαίνει, παίρνοντας από μισό έως ένα κιλό κάθε χρόνο. 
 
Υπάρχει τρόπος να αλλάξουμε αυτή τη συμπεριφορά του σώματός μας;  
Το κλειδί για τη μείωση του σημείου αναφοράς του σώματός μας είναι η δημιουργία ενός νέου προγράμματος υγιεινής διατροφής, κρατώντας μακριά κάθε προηγούμενη επιβαρυντική ή και βλαβερή συνήθεια.
 
Η καλύτερη κίνηση για να μειώσουμε το σημείο αναφοράς του σώματός μας είναι να ακολουθήσουμε μια δίαιτα με «διαλείμματα», ώστε να δώσουμε στον οργανισμό μας την ευκαιρία να συνηθίσει το νέο του βάρος. 
 
Για παράδειγμα, ένα χάσουμε δύο με τρία κιλά σε ένα μήνα, τον επόμενο μήνα είναι σκόπιμο να διατηρήσουμε αυτήν την απώλεια βάρους και στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια του τρίτου πλέον μήνα, να προσπαθήσουμε και πάλι να χάσουμε δύο με τρία κιλά. 
 
Με αυτήν τη μέθοδο μπορούμε να φθάσουμε στο βάρος που επιθυμούμε, διατηρώντας το και πολύ ευκολότερα. Ακριβώς αυτά τα «διαλείμματα» της δίαιτας κάθε δεύτερο μήνα εμποδίζουν τις αρνητικές αντιδράσεις.
 
Έτσι, ο μεταβολισμός μας δεν θα μειωθεί και οι ορμόνες δεν θα μας προτρέπουν, ώστε να τρώμε περισσότερο, κάνοντας το σώμα μας να διατηρήσει το νέο μειωμένο, σωματικό του βάρος, έως το καινούργιο σημείο αναφοράς.


Σχετικά άρθρα

Ανάγλυφα νύχια που θυμίζουν πλεκτά πουλόβερ

Ανάγλυφα νύχια που θυμίζουν πλεκτά πουλόβερ

Τα πλεκτά νύχια έχουν γίνει πολύ δημοφιλή! Σας δίνουμε ιδέες αλλά ...

Δέκα μυστικά ομορφιάς για τη νέα χρονιά!

Δέκα μυστικά ομορφιάς για τη νέα χρονιά!

To 2019 μπορούμε να φροντίσουμε με τον καλύτερο τρόπο τον εαυτό μας. ...

Guerlain: Ένας μύθος ομορφιάς… 190 ετών!

Guerlain: Ένας μύθος ομορφιάς… 190 ετών!

Η ιστορία του οίκου Guerlain είναι «αρωματισμένος» με πολύτιμες ...

Λαμπερή στις γιορτές: Tips της τελευταίας στιγμής

Λαμπερή στις γιορτές: Tips της τελευταίας στιγμής

Οι γιορτές έφθασαν και η διάθεσή μας χτυπάει κόκκινο! Για να ...

Mαύρo μανικιούρ για πολλές εμφανίσεις!

Mαύρo μανικιούρ για πολλές εμφανίσεις!

Με τον σωστό τρόπο μπορείτε να κάνετε το τέλειο μαύρο μανικιούρ ...

Συμβιβασμός ή… συνδυασμός;

Συμβιβασμός ή… συνδυασμός;

Για να αναρωτιούνται όλοι «τι μαγικά και δείχνεις πιο νέα από ...

Όταν το «μαύρο»… οδηγεί στη λάμψη!

Όταν το «μαύρο»… οδηγεί στη λάμψη!

Όταν η λάμψη του μαύρου τριαντάφυλλου συναντά την εξωτική μαύρη ...



    Array
(
    [0] => Array
        (
            [id] => 4292
            [title] => «Αυτόν το χειμώνα, δεν θα κρυώσω!»
            [clicks] => 
            [short_descr] => Ανανεώνουμε τις συνήθειες μας και κρατάμε μακριά κρυολογήματα και γρίπη, γιατί είναι εφικτό!
            [caption3] => Auton_to_cheimona_den_tha_kruosoI
            [caption2] => Fitness__Ygeia
            [caption] => OMORFIA
            [imgid] => 15037
            [cattitle] => Fitness & Υγεία
            [catid] => 028006
        )

    [1] => Array
        (
            [id] => 4293
            [title] => Ανάγλυφα νύχια που θυμίζουν πλεκτά πουλόβερ
            [clicks] => 
            [short_descr] => Τα πλεκτά νύχια έχουν γίνει πολύ δημοφιλή! Σας δίνουμε ιδέες αλλά και οδηγίες για να τα επιτύχετε!
            [caption3] => Anaglufa_nuchia_pou_thumizoun_plekta_poulober
            [caption2] => Omorfes_istories
            [caption] => OMORFIA
            [imgid] => 15038
            [cattitle] => Όμορφες ιστορίες
            [catid] => 028002
        )

    [2] => Array
        (
            [id] => 4295
            [title] => Πέντε ιδέες για να ντυθείτε… ανδρικά!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Το ανδρόγυνο λουκ είναι τάση! Δείτε βασικούς τρόπους για να την υιοθετήσετε!
            [caption3] => Pente_idees_gia_na_ntutheiteison_andrika
            [caption2] => Trendspotting
            [caption] => MODA
            [imgid] => 15055
            [cattitle] => Trendspotting
            [catid] => 034002
        )

    [3] => Array
        (
            [id] => 4296
            [title] => Τα κοκαλάκια του Gucci κάνουν θραύση!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Η μανία με τα κοκαλάκια του Gucci έχει κατακλύσει τις απανταχού fashionistas…
            [caption3] => Ta_kokalakia_tou_Gucci_kanoun_thrausi
            [caption2] => News_etc
            [caption] => MODA
            [imgid] => 15065
            [cattitle] => News etc.
            [catid] => 034001
        )

)
    

Δημοφιλή Θέματα

«Αυτόν το χειμώνα, δεν θα κρυώσω!»

Ανανεώνουμε τις συνήθειες μας και κρατάμε μακριά κρυολογήματα και γρίπη, γιατί είναι εφικτό!

Fitness & Υγεία περισσότερα...

Ανάγλυφα νύχια που θυμίζουν πλεκτά πουλόβερ

Τα πλεκτά νύχια έχουν γίνει πολύ δημοφιλή! Σας δίνουμε ιδέες αλλά και οδηγίες για να τα επιτύχετε!

Όμορφες ιστορίες περισσότερα...

Πέντε ιδέες για να ντυθείτε… ανδρικά!

Το ανδρόγυνο λουκ είναι τάση! Δείτε βασικούς τρόπους για να την υιοθετήσετε!

Trendspotting περισσότερα...

Τα κοκαλάκια του Gucci κάνουν θραύση!

Η μανία με τα κοκαλάκια του Gucci έχει κατακλύσει τις απανταχού fashionistas…

News etc. περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2019 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas