WomanIdol - Κλάμα ή ζεστό μπάνιο; Αυξάνουν τα επίπεδα... της ευτυχίας! Open Lightbox

Κλάμα ή ζεστό μπάνιο; Αυξάνουν τα επίπεδα... της ευτυχίας!

  • Μία θλιβερή ταινία ή ένα λυπητερό μυθιστόρημα είναι μία καλή λύση… για να κλάψουμε και να μειώσουμε το προσωπικό μας στρες!

    Μία θλιβερή ταινία ή ένα λυπητερό μυθιστόρημα είναι μία καλή λύση… για να κλάψουμε και να μειώσουμε το προσωπικό μας στρες!

  • Ένα ζεστό μπάνιο, μία ζεστή κουβέρτα και νερό για τη συνέχεια μαζί με χαλάρωση καταπολεμά την κατάθλιψη καλύτερα από τη γυμναστική!

    Ένα ζεστό μπάνιο, μία ζεστή κουβέρτα και νερό για τη συνέχεια μαζί με χαλάρωση καταπολεμά την κατάθλιψη καλύτερα από τη γυμναστική!

  • Μία θλιβερή ταινία ή ένα λυπητερό μυθιστόρημα είναι μία καλή λύση… για να κλάψουμε και να μειώσουμε το προσωπικό μας στρες!
  • Ένα ζεστό μπάνιο, μία ζεστή κουβέρτα και νερό για τη συνέχεια μαζί με χαλάρωση καταπολεμά την κατάθλιψη καλύτερα από τη γυμναστική!

Ξέρουμε ότι το να γελάμε συχνά κάνει καλό στην υγεία και στη διάθεσή μας. Αλλά το κλάμα; Κι όμως, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ένα κλάμα σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορεί να είναι το κλειδί που μας αποφορτίζει από το άγχος και τελικά μας κάνει καλό! Το ίδιο συμβαίνει και με ένα τακτικό ζεστό μπάνιο.

από τη Νικολέτα Γιαννοπούλου

Ιάπωνες ερευνητές λένε ότι τα δάκρυα της θλίψης είναι εξίσου ισχυρά με τα δάκρυα της ευτυχίας, σε ό,τι αφορά τη μείωση του στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το κλάμα χαλαρώνει τα αυτόνομα νεύρα με ταυτόχρονη τόνωση της δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού νεύρου.

Ο Ιάπωνας ακαδημαϊκός HidefumiYoshida μάλιστα υιοθετώντας τα αποτελέσματα της έρευνας, διδάσκει ανθρώπους «την τεχνική του κλάματος», ταξιδεύοντας στη χώρα για να δώσει διαλέξεις σε σχολεία και επιχειρήσεις σχετικά με τα οφέλη του κλάματος σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Toho.

Το κλάμα με αφορμή μία ταινία στην τηλεόραση ή στο σινεμά είναι αγχολυτικό!

«Η πράξη του κλάματος είναι πιο αποτελεσματική από το γέλιο ή τον ύπνο στη μείωση του στρες», δήλωσε ο ίδιος στην εφημερίδα«JapanTimes». «Αν κλαίτε μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να ζήσετε μία ζωή χωρίς στρες».

Συνιστά μάλιστα, να παρακολουθούμε θλιβερές ταινίες, να ακούμε λυπητερή μουσική  ή να διαβάζουμε δακρύβρεχτα μυθιστορήματα τακτικά, ώστε να μας προκαλούνται δάκρυα.

Στην άλλη περίπτωση… κάντε ένα ζεστό μπάνιο!

Τώρα, στην περίπτωση που το κλάμα… δεν σας φαίνεται βολική πρακτική, Γερμανοί επιστήμονες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι ένα ζεστό μπάνιο  θα είναι πιο αποτελεσματικό κατά της κατάθλιψης σε σχέση με την άσκηση.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Φράιμπουργκ ζήτησαν από 45 άτομα με κατάθλιψη να κάνουν 30 λεπτά ένα ζεστό μπάνιο κάθε βράδυ για 8 εβδομάδες. Στη συνέχεια τους τυλίγοντας με ζεστές κουβέρτες και έπιναν ένα μπουκάλι ζεστού νερού και χαλάρωναν για 20 λεπτά.

Αυτή η ρουτίνα φάνηκε να ενισχύει την ψυχική τους ευεξία κατά οκτώ βαθμούς–τρεις βαθμούς περισσότερο από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες με κατάθλιψη που έκαναν γυμναστική για 45 λεπτά την εβδομάδα.

Θεωρείται ότι το μπάνιο σε ζεστό νερό λίγο πάνω από τη θερμοκρασία του σώματός μας, βοηθά στον συγχρονισμό και την ενίσχυση των κιρκαδικών ρυθμών μας. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά παρουσιάζουν καθυστερημένο ή διαταραγμένο ρολόι σώματος.



Σχετικά άρθρα

Οκτώ -θεωρητικά- θετικά πράγματα στη ζωή σας που τελικά γίνονται… αρνητικά!

Οκτώ -θεωρητικά- θετικά πράγματα στη ζωή σας που τελικά γίνονται… αρνητικά!

Διαβάστε τα 8 «αυτονόητα» πράγματα που ίσως πρέπει να ...

Είναι πιο χαρούμενος μετά τον χωρισμό σας; Πώς το αντιμετωπίζετε;

Είναι πιο χαρούμενος μετά τον χωρισμό σας; Πώς το αντιμετωπίζετε;

Τι να κάνετε για να ξεπεράσετε τον πόνο του χωρισμού; Μερικές ...

Πώς επηρεάζει η σχέση κόρης-πατέρα την ερωτική μας ζωή

Πώς επηρεάζει η σχέση κόρης-πατέρα την ερωτική μας ζωή

Πώς μπορεί να επηρεάσει η σχέση με τον πατέρα μας μερικές από τις ...

Μοναξιά και μοναχικότητα: Κι όμως, υπάρχει μεγάλη διαφορά!

Μοναξιά και μοναχικότητα: Κι όμως, υπάρχει μεγάλη διαφορά!

Σκεφθείτε σοβαρά πριν πείτε ότι είστε απλώς μοναχικός τύπος! ...

Lykke: νέα τάση και πάλι από τη Δανία!

Lykke: νέα τάση και πάλι από τη Δανία!

Το κλειδί της ευτυχίας; Ένας νέος άγνωστος όρος μετατρέπει την ...

Το «ξεκαθάρισμα» της άνοιξης! Η καλύτερη εποχή για αλλαγές στη ζωή σας

Το «ξεκαθάρισμα» της άνοιξης! Η καλύτερη εποχή για αλλαγές στη ζωή σας

Αδράξτε την ευκαιρία και δείτε τα πράγματα πιο "καθαρά" στο σπίτι ...

Οι φίλες μου αντιπαθούν τον σύντροφό μου…

Οι φίλες μου αντιπαθούν τον σύντροφό μου…

Πώς να αντιμετωπίσετε ώριμα και αποτελεσματικά την αντιπάθεια ...



    Array
(
    [0] => Array
        (
            [id] => 4508
            [title] => Ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των νυχιών μας;
            [clicks] => 
            [short_descr] => Τι καταστρέφει τα νύχια μας και πώς θα αναπτύσσονται όμορφα και γερά; Όλες οι απαντήσεις, εδώ!
            [caption3] => Poioi_einai_oi_paragontes_pou_epireazoun_tin_anaptuxi_ton_nuchion_mas
            [caption2] => Omorfes_istories
            [caption] => OMORFIA
            [imgid] => 15982
            [cattitle] => Όμορφες ιστορίες
            [catid] => 028002
        )

    [1] => Array
        (
            [id] => 4509
            [title] => Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται νωρίς!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Πώς ο ύπνος νωρίς το βράδυ μπορεί να έχει διαρκή οφέλη στα παιδιά και τι χρειάζεται να κάνετε ως γονείς.
            [caption3] => Ta_paidia_prepei_na_koimountai_noris
            [caption2] => Paidikes_upotheseis
            [caption] => PsYChOLOGIA
            [imgid] => 15983
            [cattitle] => Παιδικές υποθέσεις
            [catid] => 030003
        )

    [2] => Array
        (
            [id] => 4510
            [title] => Το στοίχημα της κομψότητας: Οι 10 + 1 χρήσιμες συμβουλές !
            [clicks] => 
            [short_descr] => Το κομψό στιλ βασίζεται σε απλούς κανόνες και κλασικές αξίες και όχι απαραίτητα στα ακριβά κομμάτια. Δείτε τους τρόπους!
            [caption3] => To_stoichima_tis_kompsotitas_Oi_10__1_chrisimes_sumboules_
            [caption2] => Klasika_Agapimena
            [caption] => MODA
            [imgid] => 15984
            [cattitle] => Κλασικά Αγαπημένα
            [catid] => 034004
        )

    [3] => Array
        (
            [id] => 4511
            [title] => Οι «καυτές» ερωτήσεις… του διαδικτύου! Και οι απαντήσεις!
            [clicks] => 
            [short_descr] => Δείτε ποιες είναι οι πιο συχνές και δημοφιλείς ερωτήσεις του διαδικτύου γύρω από το σεξ και οι απαντήσεις τους!
            [caption3] => Oi_kautesI_erotiseisison_tou_diadiktuou_Kai_oi_apantiseis
            [caption2] => Sex__Scheseis
            [caption] => PsYChOLOGIA
            [imgid] => 15994
            [cattitle] => Σεξ & Σχέσεις
            [catid] => 030001
        )

)
    

Δημοφιλή Θέματα

Ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των νυχιών μας;

Τι καταστρέφει τα νύχια μας και πώς θα αναπτύσσονται όμορφα και γερά; Όλες οι απαντήσεις, εδώ!

Όμορφες ιστορίες περισσότερα...

Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται νωρίς!

Πώς ο ύπνος νωρίς το βράδυ μπορεί να έχει διαρκή οφέλη στα παιδιά και τι χρειάζεται να κάνετε ως γονείς.

Παιδικές υποθέσεις περισσότερα...

Το στοίχημα της κομψότητας: Οι 10 + 1 χρήσιμες συμβουλές !

Το κομψό στιλ βασίζεται σε απλούς κανόνες και κλασικές αξίες και όχι απαραίτητα στα ακριβά κομμάτια. Δείτε τους τρόπους!

Κλασικά Αγαπημένα περισσότερα...

Οι «καυτές» ερωτήσεις… του διαδικτύου! Και οι απαντήσεις!

Δείτε ποιες είναι οι πιο συχνές και δημοφιλείς ερωτήσεις του διαδικτύου γύρω από το σεξ και οι απαντήσεις τους!

Σεξ & Σχέσεις περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2019 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas