Τραγανά τάκος μαύρων φασολιών και γλυκοπατάτας με σάλτσα αβοκάντο
19/04/2023

Αυτά τα νόστιμα τάκος χρειάζονται μόνο 30 λεπτά για να γίνουν! Είναι ιδανικά για μια γρήγορη και εύκολη συνταγή για χορτοφαγικό δείπνο με μεξικάνικη λάμψη! Αυτή η συνταγή είναι απίστευτα εύκολη.

Υλικά για 2-3 άτομα
- 1 φλ. του τσαγιού μαύρα φασόλια βρασμένα
- 1 φλ. του τσαγιού πουρές γλυκοπατάτας
- 1 φλ. του τσαγιού τριμμένο τυρί
- 8 τορτίγιες καλαμποκιού
- Ελαιόλαδο
Για τη σάλτσα αβοκάντο
- 1 μεγάλο αβοκάντο, κομμένο σε κύβους
- 1 ντομάτα σε μικρά κυβάκια
- 1/4 φλ. του τσαγιού κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
- 1 κ.σ. κόλιανδρο ψιλοκομμένο
- Χυμός από 1 λάιμ
- Αλάτι

Τρόπος παρασκευής
- Στρώνουμε ένα μεγάλο ταψί ή λαμαρίνα με λαδόκολλα και αλείψτε με μια μικρή ποσότητα ελαιόλαδου. Εάν οι τορτίγιες καλαμποκιού δεν είναι πολύ εύκαμπτες, μπορεί να χρειαστεί να τις ζεστάνετε ελαφρά.
- Απλώνουμε περίπου 1 κ.σ. βρασμένα φασόλια στη μέση της τορτίγιας και από πάνω βάζουμε 1 κ.σ. πουρέ γλυκοπατάτας και ένα πασπάλισμα τυρί.
- Διπλώνουμε την τορτίγια και επαναλαμβάνουμε με τα υπόλοιπα υλικά. Αλείφουμε με πινέλο κάθε τάκο με λίγο ελαιόλαδο. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 220°C για περίπου 10 λεπτά, αναποδογυρίζοντας μία φορά.
- Φτιάχνουμε τη σάλτσα αβοκάντο όσο ψήνονται τα tacos. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Αφήνουμε τα tacos να κρυώσουν για λίγα λεπτά πριν τα φάμε και συνοδεύουμε με τη σάλτσα αβοκάντο.
Σημειώσεις:
- Φτιάχνουμε τον πουρέ γλυκοπατάτας ξεφλουδίζοντας και κόβοντας σε κύβους μια μεσαίου μεγέθους γλυκοπατάτα και τη βράζουμε μέχρι να μαλακώσει για περίπου 15λεπτά. Την πολτοποιούμε με ένα πιρούνι.
- Αν θέλετε να τα καταψύξετε, τυλίξτε το καθένα σε πλαστική μεμβράνη και φυλάξτε το σε ένα δοχείο φιλικό προς την κατάψυξη. Μπορεί να καταψυχθεί έως και 3 μήνες. Για ψήσιμο από κατεψυγμένο: θερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C και ψήνουμε για 15-20 λεπτά, αναποδογυρίζοντας μία φορά.
- Η συνταγή μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί για περισσότερα άτομα.
Tags