Σαλάτα με ρεβίθια, φρέσκα φασολάκια και φέτα

Σαλάτα με ρεβίθια, φρέσκα φασολάκια και φέτα

Μία αληθινά χορταστική σαλάτα με πολύ καλοκαιρινή διάθεση. Φρέσκα φασολάκια, ρεβίθια, ηλιόσποροι και πλιγούρι (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κινόα ή καστανό ρύζι, αν προτιμάτε). Και όλα αυτά περιχυμένα με χυμό λεμονιού και μία απαλή βινεγκρέτ και λίγη φέτα. Μία εξαιρετικά θρεπτική και υγιεινή ιδέα.

Υλικά - Συνταγή

Υλικά για 4 άτομα

  • 250 γρ. πράσινα φασολάκια, κομμένα στη μέση σταυρωτά
  • 1 φλ. του τσαγιού πλιγούρι
  • 1 κ.σ.  ελαιόλαδο
  • 1/4 φλ. του τσαγιού ηλιόσποροι ωμοί
  • 500 γρ. ρεβίθια βρασμένα
  • 150 γρ. φέτα, θρυμματισμένη
  • 2 κ.σ. ​​άνηθος ψιλοκομμένος
  • 2 κ.σ. ​​χυμός λεμονιού
  • Ξίδι και λάδι για τη βινεγκρέτ
Τρόπος Παρασκευής - Συνταγή

Τρόπος παρασκευής

  • Βράζουμε τα φασολάκια σε μια μεγάλη κατσαρόλα με αλατισμένο νερό μέχρι να γίνουν τραγανά, περίπου 3 λεπτά. Χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι ή μια τρυπητή κουτάλα, τα μεταφέρουμε σε ένα μπολ με παγωμένο νερό.
  • Σε ζεστό νερό βράζουμε το πλιγούρι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Το αφήνουμε να κρυώσει.
  • Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Σοτάρουμε τους ηλιόσπορους, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να ροδίσουν, περίπου 5 λεπτά. Τους αφήνουμε να κρυώσουν.
  • Σε μεγάλο μπολ βάζουμε τα φασολάκια, το πλιγούρι, τους ηλιόσπορους, τα ρεβίθια, τη φέτα, τον άνηθο, τον χυμό λεμονιού και τη βινεγκρέτ ανακατεύουμε και σερβίρουμε.

© 2013-2025 womanidol.com. All Rights Reserved.