Πώς να πείτε «όχι» στο αφεντικό σας χωρίς να διακινδυνεύσετε τη δουλειά σας
Το να έχεις δουλειά είναι δύσκολο για πάρα πολλούς λόγους, ανεξάρτητα από τον κλάδο στον οποίο ασχολείσαι. Για τους περισσότερους από εμάς, ο βιοπορισμός μας εξαρτάται από το να έχουμε μια δουλειά και να τη διατηρούμε. Αυτό μπορεί να καταστήσει ιδιαίτερα δύσκολη τη διαχείριση της δουλειάς σας με τρόπο που να τίθενται ξεκάθαρα όρια και όπου μπορείτε να πατήσετε πόδι, όταν χρειάζεται.
Επιμέλεια: Μαρία Καλοπούλου
Πολλοί από εμάς δυσκολεύονται όταν προσπαθούμε να θέσουμε όρια στην εργασία αλλά και στο σπίτι ή στη ζωή μας γενικότερα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Forbes, το 70% των ανθρώπων που προσδιορίζονται ως υπάλληλοι επηρεάστηκαν από επαγγελματική εξουθένωση κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους.
Σαφώς, αυτό είναι ένα υψηλό ποσοστό, ωστόσο ο καθορισμός ορίων και η επίγνωση των δικών σας αναγκών ως υπάλληλος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα ξεφύγει η κατάσταση.
Φυσικά, αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να λέγεται παρά να γίνεται, αλλά αλλάζοντας τη νοοτροπία σας σχετικά με τη δουλειά μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Γιατί είναι απαραίτητο να θέτεις όρια στη δουλειά, ακόμα κι αν είναι τρομακτικό
Η εξουθένωση προκαλείται συχνά από υπερβολική εργασία και τις περισσότερες φορές καταλήγει να καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να είσαι αποτελεσματικός στην εργασία.
Σύμφωνα με το Forbes, η επαγγελματική εξουθένωση είναι αυτό που συμβαίνει όταν η υπερβολική εργασία σε κάνει να νιώθεις ότι αποτυγχάνεις στη δουλειά σου και ότι είσαι κολλημένος στην καθημερινή μονοτονία της καριέρας σου.
Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε όλο και πιο απαισιόδοξοι και συχνά μπορεί να σας προκαλέσει κατάθλιψη. Αυτό σημαίνει ότι η διασφάλιση ότι κάνετε μόνο όση δουλειά σας αρμόζει είναι ζωτικής σημασίας για να είστε σίγουροι και ικανοί στο επάγγελμά σας.
Σύμφωνα με το Forbes, οι τεχνολογικές εξελίξεις έχουν κάνει πολύ πιο εύκολο για τα αφεντικά μας να μας απασχολούν ανά πάσα στιγμή και να μας ζητούν να είμαστε διαθέσιμοι πιο συχνά από ό,τι είναι υγιές για εμάς.
Γι’ αυτό είναι ευθύνη μας να είμαστε ξεκάθαροι όταν οι προσδοκίες τους είναι υπερβολικές. Δεδομένου ότι αυτό μπορεί να σημαίνει ότι λέμε «όχι» σε κάτι που μας ζητά το αφεντικό μας, αυτό μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται ότι ο καθορισμός ορίων θέτει σε κίνδυνο τη θέση τους και τα προς το ζην, και αυτό κάνει την επαγγελματική εξουθένωση ακόμη πιο πιθανή.
Πώς να θέσετε όρια με το αφεντικό σας με επαγγελματικό τρόπο
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να γίνετε «επαγγελματίας» στον καθορισμό ορίων. Σύμφωνα με το άρθρο του Forbes, υπάρχουν πολλά όρια που μπορείτε να ορίσετε μόνοι σας χωρίς να ζητήσετε άδεια.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να μην ελέγχετε μηνύματα και τα mails υ που σχετίζονται με την εργασία μετά από μια συγκεκριμένη ώρα και στα ρεπό και στην άδειά σας ή να κάνετε επαρκή διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν εργάζεστε ένα τυπικό ωράριο 8 ωρών, η αποσύνδεση μπορεί να μην φαίνεται απλή, αλλά είναι ένας εύκολος τρόπος να αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο του χρόνου σας.
Εάν χρειάζεται να μιλήσετε με το αφεντικό σας για τα όρια που βάζετε, να είστε επαγγελματίες και ξεκάθαροι. Βοηθάει επίσης να τον ενημερώσετε ότι γνωρίζετε ότι είναι υπεύθυνος και ότι η απόφαση είναι τελικά δική του.
Παρουσιάζοντάς τους πιθανούς συμβιβασμούς και εξηγώντας τους λόγους για τους οποίους πρέπει να θέσετε αυτό το όριο, του εξηγείται ότι έχετε συγκεκριμένες ανάγκες και πλάνο.
Το να ζητάτε περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσετε κάτι ή περισσότερη σαφήνεια στα καθήκοντά σας μπορεί να είναι υπέροχοι τρόποι για να αποτρέψετε την εξάντληση, ενώ δείχνει επίσης στο αφεντικό σας ότι ασχολείστε με τη δουλειά σας.
Εάν διαπιστώσετε ότι το αφεντικό σας δεν σέβεται τα όριά σας ή ότι αισθάνεστε άγχος για την ασφάλεια της θέσης εργασίας σας, όταν επιδιώκετε να καλύψετε τις ανάγκες σας, ίσως είναι καιρός να αποφασίσετε να κάνετε μια αλλαγή σταδιοδρομίας.
Το να βρίσκεστε σε ένα καλό και δίκαιο περιβάλλον εργασίας μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην ψυχική σας υγεία και τη συνολική ευημερία σας.
