6 λάθη που κάνετε όταν φοράτε τακούνια το καλοκαίρι

Τα τακούνια μπορεί να είναι σκληρά με τα πόδια σας, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Αλλά οι θερμότεροι μήνες… έχουν πρόσθετες προκλήσεις! Ωστόσο, οι ποδίατροι λένε ότι με λίγη προνοητικότητα, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ενός προβλήματος, ενώ φοράτε τακούνια το καλοκαίρι. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια έξι λάθη κάνετε φορώντας τακούνια το καλοκαίρι και πώς να τα διορθώσετε.

Από τη Μαρία Καλοπούλου

Μπορεί να σας αρέσει η εμφάνιση των ψηλοτάκουνων, αλλά οι συνέπειες της χρήσης τους δεν είναι πάντα όμορφες. Μάλιστα, οι ειδικοί λένε ότι το να φοράς τακούνια μπορεί να προκαλέσει ένα σωρό ποδολογικά προβλήματα, από κότσι μέχρι μυϊκές καταπονήσεις και όχι μόνο.

Αλλά οι επιπλοκές δεν σταματούν εκεί, οι γοφοί, τα γόνατα, οι αστράγαλοι και το κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί επίσης να υποφέρουν από το βάδισμα πάνω στα ψηλοτάκουνα.

Με τόσα πολλά μειονεκτήματα, μπορεί να αναρωτιέστε αν το αγαπημένο σας ζευγάρι αξίζει όλη τη δυστυχία, ειδικά το καλοκαίρι που τα πόδια σας ζεσταίνονται και πρήζονται περισσότερο. Τι είναι καλό να προσέξουμε;

1. Δεν επιλέγετε τακούνια με επαρκή αντικραδασμική προστασία και στήριξη

Όσον αφορά τη μόδα, πολλοί άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με τη λειτουργικότητα. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι επειδή επιλέξατε να φορέσετε τακούνια, δεν σημαίνει ότι πρέπει να θυσιάσετε την άνεση ή την ασφάλεια.

Συνιστούν να επιλέγετε τακούνια με επαρκή αντικραδασμική προστασία για την αποφυγή καταπόνησης ή τραυματισμού. Τα τακούνια με χοντρές σόλες παρέχουν μεγαλύτερη απορρόφηση κραδασμών από τα πιο λεπτά, γι’ αυτό προτιμήστε αυτά όποτε είναι δυνατόν.

Κάτι πολύ σημαντικό είναι ότι θα πρέπει να φροντίζετε να μην γλιστρούν τα πόδια σας προς τα εμπρός όταν περπατάτε, ειδικά αν φοράτε ανοιχτές γόβες το καλοκαίρι. Τα παπούτσια με καλή στήριξη της καμάρας ή μια μαλακή σόλα μπορούν να βοηθήσουν.

2. Φορώντας πολύ ψηλά τακούνια

Μπορεί να εξισώνετε τα ψηλοτάκουνα με την υψηλή μόδα, αλλά οι ειδικοί γιατροί προειδοποιούν να μην προσθέσετε πάρα πολλά εκατοστά.

Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να φορέσετε αυτές τις πολύ ψηλές γόβες για επιπλέον στιλ – αλλά τα ψηλότερα τακούνια επιβαρύνουν περισσότερο τα πόδια σας, επομένως είναι καλύτερο να επιμένετε σε στιλ με πιο χαμηλό τακούνι, όταν ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες.

Μερικά κοινά προβλήματα που σχετίζονται με τα εξαιρετικά ψηλά τακούνια είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα, η καταπόνηση της καμάρας, οι τραυματισμοί στα δάχτυλα των ποδιών και το διάστρεμμα των αστραγάλων.

Τα τακούνια γύρω στα 5 εκατοστά είναι τα καλύτερα για κανονική χρήση, συμβουλεύουν οι ειδικοί. Αν θέλετε να πάτε ψηλότερα, σκεφτείτε τα τακούνια που έχουν πλατφόρμα στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Αυτό αυξάνει το ύψος ενώ προκαλεί λιγότερη παραμόρφωση στο πόδι.

3. Να μην κάνετε διαλείμματα

Τα τακούνια δεν είναι ιδανικά για καθημερινή χρήση και μπορεί να επωφεληθείτε ακόμη και από τα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Θα πρέπει να δίνετε στα πόδια σας ένα διάλειμμα κάθε δύο ώρες όποτε είναι δυνατόν, καθώς τα μεγάλα χρονικά διαστήματα στα τακούνια μπορεί να οδηγήσουν σε πρήξιμο και δυσφορία.

Επιλέξτε φλατ παπούτσια όταν έχετε την ευκαιρία και σκεφτείτε να κουβαλάτε μαζί σας ένα ζευγάρι άνετα ίσια παπούτσια, αν ξέρετε ότι θα είστε έξω όλη μέρα με τακούνια.

Το καλοκαίρι, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον διαλείμματα από τα ψηλοτάκουνα παπούτσια, καθώς τα πόδια σας είναι πιο πιθανό να ιδρώσουν όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός. Ο συνδυασμός υπερβολικής υγρασίας και τριβής μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες φουσκάλες, όταν περπατάτε.

4. Να μην τεντώνεστε πριν και μετά από τη στιγμή που φοράτε τακούνια

Εάν αποφασίσετε να φορέσετε τακούνια το καλοκαίρι, οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να κάνετε την εμπειρία πιο άνετη κάνοντας τέντωμα πριν και μετά.

Το τέντωμα των γαμπών, των αστραγάλων και των ποδιών σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ενόχλησης από το να φοράτε τακούνια – προτού τα φορέσετε, κάντε μερικές ανυψώσεις της γάμπας ή τεντώσεις των δακτύλων για να αποφύγετε τη δυσκαμψία.

Όταν βγάζετε τα παπούτσια σας στο τέλος της ημέρας, κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ στα πόδια για να ανακουφίσετε κάθε παρατεταμένη ένταση ή πόνο.

5. Ξεχνώντας να ενυδατώσετε τα πόδια σας

Το καλοκαίρι, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να φροντίζετε το δέρμα σας και αυτό περιλαμβάνει τα πόδια σας. Η ζέστη και τα σανδάλια ή τα πέδιλα μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας πιο γρήγορα το καλοκαίρι, οπότε φροντίστε να εφαρμόζετε λοσιόν ή κρέμα για να διατηρείτε τα πόδια σας ενυδατωμένα και υγιή.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε σημεία που τείνουν να παραμελούνται, όπως οι κορυφές των δακτύλων των ποδιών σας ή οι φτέρνες σας, όπου μπορεί να δημιουργηθούν ρωγμές και σκασίματα, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία.

Τα ψηλοτάκουνα μπορούν να επιδεινώσουν τις ρωγμές στο δέρμα σας ασκώντας επιπλέον πίεση στο σημείο κάτω από τα δάχτυλα και στις φτέρνες των ποδιών σας. Δίνοντάς τους επιπλέον φροντίδα, ίσως μπορέσετε να αντισταθμίσετε αυτά τα αποτελέσματα.

6. Φορώντας παπούτσια με κακή εφαρμογή

Το τελευταίο κοινό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν φορούν τακούνια είναι να επιλέγουν παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές φορές, υπάρχει ένα κενό στο μέγεθος μεταξύ διαφορετικών στιλ, που σημαίνει ότι το μέγεθός σας στα πάνινα παπούτσια μπορεί να διαφέρει από το μέγεθός σας στα τακούνια.

Τα τακούνια που δεν εφαρμόζουν καλά μπορεί να προκαλέσουν φουσκάλες,  κότσι και άλλες επώδυνες καταστάσεις — επομένως βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας εφαρμόζουν σωστά πριν αγοράσετε.

Αν διαπιστώσετε ότι το νούμερο που φοράτε συνήθως είναι πολύ στενό σε ένα συγκεκριμένο στιλ παπουτσιού, ανεβείτε το μισό ή το πλήρες μέγεθος για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη άνεση.

Τα παπούτσια που είναι πολύ φαρδιά μπορεί επίσης να προκαλέσουν δυσφορία. Φροντίστε να τα δοκιμάσετε στην αρχή της νέας σεζόν για να βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα πριν δεσμευτείτε για μια ολόκληρη μέρα χρήσης.