3 συμβουλές για να αποφύγετε να γκριζάρουν πρόωρα τα μαλλιά σας
Σε μια κοινωνία που έχει εμμονή με τη νεανική εμφάνιση, το να υποδέχεστε τις γκρίζες τρίχες στα μαλλιά με αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι και όμορφο και σημαντικό. Αυτό ισχύει σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, εάν θέλετε να προστατεύσετε το φυσικό σας χρώμα για όσο το δυνατόν περισσότερο, υπάρχουν τρεις βασικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό. Και είναι όλοι εξαιρετικά εύκολοι.
Από τη Μαρία Καλοπούλου
Σας τρομάζει η ιδέα να γκριζάρουν πρόωρα τα μαλλιά σας; Δεν είστε μόνες! Μια πρόσφατη μελέτη στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι το 72% των γυναικών «τρομάζουν να γκριζάρουν», πιστεύοντας ότι τις γερνάει περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο φυσικό χαρακτηριστικό. Τα καλά νέα; Αν αναρωτιέστε πώς να αποφύγετε το πρόωρο γκριζάρισμα, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.
Γιατί τα μαλλιά σας μπορεί να γκριζάρουν πρόωρα
Το ξέρετε ότι το βάψιμο των μαλλιών σας μπορεί στην πραγματικότητα να επιταχύνει τη διαδικασία του γκριζαρίσματος, ενώ ταυτόχρονα καλύπτει το ξεθωριασμένο χρώμα σας.
Ωστόσο, μπορεί επίσης να συμβεί λόγω φυσικών αλλαγών που συμβαίνουν στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής με την πάροδο του χρόνου. Αυτό προκαλείται από έλλειψη μελανίνης λόγω της συσσώρευσης υπεροξειδίου του υδρογόνου στους θύλακες των τριχών.
Συνήθως προκαλείται από το στρες και το οξειδωτικό στρες που σκοτώνει αυτά τα μελανοκύτταρα, δηλαδή τα κύτταρα που παράγουν τη χρωστική ουσία στο δέρμα και μαλλιά.
Για να επιβραδύνετε τη διαδικασία:
1. Λαμβάνετε άφθονη βιταμίνη D
Το πρώτο πράγμα που χρειάζονται τα μελανοκύτταρά σας για να συνεχίσουν να παράγουν χρωστική ουσία είναι η βιταμίνη D, εξηγεί η ιατρική. Έτσι, η περισσότερη φυσική έκθεση στο ηλιακό φως θα βοηθήσει στην πρόληψη αυτού του γκριζαρίσματος των μαλλιών.
Εκτός από τη βιταμίνη D που παράγει φυσικά το σώμα σας μετά την έκθεση στον ήλιο, μπορείτε επίσης να λάβετε βιταμίνη D μέσω επιλεγμένων τροφών, όπως ο σολομός, η πέστροφα, τα μανιτάρια, τα αυγά, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, το γάλα και οι χυμοί.
Η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει στην περαιτέρω αύξηση της πρόσληψής σας, αν και θα πρέπει να συζητήσετε αυτήν την επιλογή με τον γιατρό σας πριν την προσθέσετε στη ρουτίνα υγείας σας.
2. «Φορτώστε» αυτά τα μέταλλα
Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε το πρόωρο γκριζάρισμα είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε ορισμένα μέταλλα. Συγκεκριμένα, θα χρειαστείτε μαγνήσιο, χαλκό, ψευδάργυρο, σίδηρο και ασβέστιο για υγιή μελανοκύτταρα.
Θα πρέπει να μπορείτε να καταναλώνετε τα περισσότερα από τα απαραίτητα μέταλλα τρώγοντας μια ποικίλη διατροφή βασισμένη σε τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά, σημειώνει δημοσίευση του Harvard Health Publishing.
Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να λάβουν αρκετό ασβέστιο και μαγνήσιο μέσω της διατροφής τους, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα συμπλήρωμα.
3. Λάβετε τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Η λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμινών Β είναι επίσης πολύ σημαντική, αλλά καλύτερα να αποφύγετε μια συνθετική βιταμίνη Β. Να παίρνετε πάντα τις βιταμίνες της ομάδας Β από βιταμίνες τροφών.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι βιταμίνης Β και μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνετε διαφορετικούς τύπους από διαφορετικές πηγές τροφίμων.
Για παράδειγμα, μπορεί να πάρετε θιαμίνη (βιταμίνη Β1) από τα όσπιρα, ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και συκώτι ή να πάρετε πυροδοξίνη (βιταμίνη Β6) από τα πουλερικά, το χοιρινό, τη βρώμη, το γάλα και άλλα. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη λήψη βιταμινών Β μέσω της διατροφής σας.
