Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε με την πολλή ζέστη; Υπάρχουν λύσεις!
Σας είναι δύσκολο να κοιμηθείτε λόγω ζέστης; Κι όμως, υπάρχουν λύσεις που θα σας κάνουν να κοιμηθείτε γαλήνια, με τη βοήθεια μερικών απλών κινήσεων. Τα αποτελέσματα, ωστόσο, θα είναι θαυματουργά κι εσείς θα καταφέρετε επιτέλους να ανακτήσετε την ηρεμία σας και να αποκοιμηθείτε!
Από τη Μαρία Καλοπούλου
Ας δούμε λοιπόν, μερικές έξυπνες και απλές κινήσεις που πρέπει να γνωρίζετε, ώστε να πείτε μια για πάντα «αντίο» στις καλοκαιρινές αϋπνίες!
Αφήστε έξω τον ήλιο και τη ζέστη από το υπνοδωμάτιό σας
Συνηθίζουμε μέσα στο καλοκαίρι να αφήνουμε ανοιχτά τα παράθυρα και πολλές φορές και τα παντζούρια ή τα στόρια. Κι όμως, αυτό είναι λάθος, καθώς έτσι επιτρέπετε στη ζέστη και στις καυτές ακτίνες του ήλιου να μπουν στον χώρο σας, με αποτέλεσμα να ανεβάσουν τη θερμοκρασία, αντί να δροσίσουν το περιβάλλον, όπως ιδανικά θα θέλατε.
Αερίστε για λίγη ώρα τους χώρους σας το πρωί που η ζέστη δεν είναι τόση πολλή και αργότερα μέσα στην ημέρα κλείστε τα παράθυρά σας και θα δείτε διαφορά κατά τη διάρκεια της νύχτας στη θερμοκρασία των δωματίων.
Καταναλώστε ελαφριά γεύματα αρκετές ώρες πριν τον ύπνο
Πολλές φορές, ο λόγος που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά δεν είναι μόνο η ζέστη, αλλά και η διατροφή σας. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα «βαριά» πιάτα, καθώς είναι λογικό να δυσκολεύεστε να χωνέψετε, ειδικά με τις υψηλές θερμοκρασίες και άρα να σας παίρνει πιο δύσκολα ο ύπνος.
Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό
Να ένας ακόμα λόγος για να καταναλώνετε περισσότερο νερό στην καθημερινότητά σας! Ειδικά τώρα που ζέστες είναι εδώ για τα καλά, ο οργανισμός σας χρειάζεται οπωσδήποτε ενυδάτωση τόσο εκ των έξω όσο κι εκ των έξω. Πιείτε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια για να δροσίζεστε, ενώ η διαφορά στον ύπνο σας θα γίνει αισθητή από τα πρώτα κιόλας βράδια.
Κάντε ένα δροσερό ντους πριν πάτε στο κρεβάτι
Ένα δροσερό (όχι κρύο!! ντους πριν πάτε για ύπνο είναι ευεργετικό. Θα σας δροσίσει, θα ενυδατώσει το δέρμα αλλά και θα σας χαλαρώσει. Το δροσερό ντους φέρνει το σώμα σας σε μια ιδανική θερμοκρασία, που θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε με πολύ μεγαλύτερη ευκολία.
Ψεκάστε στο σώμα σας μερικές σταγόνες από ένα δροσερό καλοκαιρινό άρωμα
Είναι ωραίο να μυρίζεται όμορφα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και της νύχτας, ειδικά όταν αυτό το γεγονός σας κάνει να νιώθετε πιο ωραία με τον εαυτό σας. Διαλέξτε ένα άρωμα με χαλαρωτικές και δροσιστικές νότες, όπως για παράδειγμα η λεβάντα και το λεμόνι, και ψεκάστε το επάνω σας αμέσως μετά το μπάνιο, λίγο πριν πέσετε για ύπνο. Η μυρωδιά του θα σας κάνει να ηρεμήσετε, ενώ η διάρκειά του θα σας συντροφεύει μέχρι το πρωί.
Επιλέξτε δροσερά υφάσματα στα σεντόνια σας
Τα υφάσματα πάνω και μέσα στα οποία κοιμάστε παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο και καθορίζουν την ποιότητα του ύπνου σας, ειδικά τις νύχτες με πολλή ζέστη. Καλό είναι να επιλέγετε βαμβακερά σεντόνια και μαξιλαροθήκες. Ενώ, μπορείτε να κοιμηθείτε εντελώς γυμνοί, καθώς αποδεδειγμένα είναι πιο υγιεινό και σίγουρα θα αποφύγετε τον ανεπιθύμητο ιδρώτα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
