Εύκολες ασκήσεις για πιο καλλίγραμμες γάμπες!
Δύο όμορφες γάμπες σαγηνεύουν… Αν δεν είστε από τις τυχερές που σας τις χάρισε η φύση και αναρωτιέστε πώς θα τις βελτιώσετε σας έχουμε μερικές εύκολες ασκήσεις για σμίλευση και συμβουλές για να χάσετε λίπος ή να απομακρύνετε το πρήξιμο…
από τη Μαρία Καλοπούλου
Κληρονομικότητα και αύξηση του σωματικού βάρους είναι οι δύο βασικοί παράγοντες που μπορεί να έχουμε πιο φαρδιές γάμπες. Μάλιστα, υπάρχουν γυναίκες που έχουν περισσότερες λιποαποθήκες στις γάμπες!
Φροντίστε λοιπόν να κάνετε γυμναστική και να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει επιτύχετε το ζητούμενο αδυνάτισμα σε αυτό το σημείο.
Η κατακράτηση υγρών προκαλεί πρήξιμο μεταξύ άλλων και στις γάμπες. Αυτό όμως είναι κάτι παροδικό και μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα. Οι συνηθέστεροι λόγοι της κατακράτησης είναι η μεγάλη κατανάλωση αλατιού και η εγκυμοσύνη.
Στην πρώτη περίπτωση, θα πρέπει να μειώσετε το αλάτι και να πίνετε πολλά υγρά (νερό ή ροφήματα) προκειμένου να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας. Αν όμως οφείλεται στην εγκυμοσύνη, τότε θα πρέπει να κάνετε υπομονή για κάποιους μήνες και να φοράτε κάλτσες συμπίεσης που θα σας ανακουφίσουν από το πρήξιμο, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Η ορθοστασία και η πολύωρη καθιστική ζωή ή εργασία μπορούν εξίσου να επηρεάσουν την κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσουν πρήξιμο και πόνο στις γάμπες και τα πόδια.
Φροντίστε λοιπόν να ξεκουράζετε τα πόδια σας ή να φοράτε κάλτσες συμπίεσης. Αν πάλι κάνετε καθιστική ζωή ή εργασία, συνίσταται να σηκώνεστε συχνά και να περπατάτε.
Οι χοντρές γάμπες όμως μπορεί να οφείλονται στη λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά, πιέσεως ή ορμόνες. Αν παρατηρήσετε κάτι τέτοιο κατά τη λήψη των συγκεκριμένων φαρμάκων επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να αλλάξετε αγωγή εφόσον είναι εφικτό.
Τέλος, υπάρχουν οι καρδιακές παθήσεις, φλεβικές θρομβώσεις ή άλλες ασθένειες που προκαλούν πρήξιμο στα πόδια και τις γάμπες. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την αντιμετώπιση του προβλήματος.
Εύκολες ασκήσεις
- Περπάτημα στις μύτες: Περπατήστε στις μύτες για 5 περίπου λεπτά. Στη συνέχεια κάντε εναλλαγές κανονικού και στις μύτες περπατήματος για άλλα 2 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γυμνάσετε τους γαστροκνήμιους μύες και να αποκτήσετε πιο καλλίγραμμες γάμπες.
- Ανέβασμα σκάλας: Αποφύγετε τη χρήση του ασανσέρ όσο μπορείτε και επενδύστε στο γρήγορο ανέβασμα της σκάλας. Πρόκειται για μια άσκηση που θα σας χαρίσει όμορφες και καλογυμνασμένες γάμπες. Αν βέβαια δεν έχετε σκάλα στο σπίτι ή τη δουλειά σας, μπορείτε να μιμηθείτε το ανέβασμα της σκάλας.
- Περπάτημα χιαστί: Φανταστείτε πως υπάρχει μια ευθεία γραμμή στο πάτωμα και σταθείτε με το ένα πόδι στα δεξιά της και το άλλο στα αριστερά της. Στη συνέχεια αρχίστε να περπατάτε αργά χιαστί στη νοητή γραμμή, πατώντας πρώτα με τις φτέρνες και μετά με τις μύτες των ποδιών. Κάντε 4 σετ από 6 βήματα με κάθε πόδι.
- Ασκήσεις με καρέκλα: Καθίστε στην καρέκλα και στηριχτείτε στα δάχτυλα και το πέλμα, ανασηκώνοντας τις φτέρνες σας. Σταθείτε σε αυτή τη στάση για 15 δευτερόλεπτα και κάντε 10 επαναλήψεις.
Λιπογλυπτική
Σίγουρα πιο αποτελεσματική κα ριζική λύση είναι η λιπογλυπτική ή η λιποαναρρόφησ. Πρόκειται για αισθητικές επεμβάσεις που μπορούν να αφαιρέσουν όγκο από τις γάμπες. Μπορεί ακόμη να κάνει πιο συμμετρικές, όμορφες και καλλίγραμμες τις στραβές ή ασύμμετρες γάμπες.
Η λιποαναρρόφηση γίνεται για να μειωθεί ο όγκος της γάμπας αφαιρώντας το περιττό λίπος με τη βοήθεια ειδικών σωλήνων και αρνητικών πιέσεων. Από την άλλη μεριά, η λιπογλυπτική για αφαίρεση όγκου από τη γάμπα γίνεται με αφαίρεση λίπους χρησιμοποιώντας μικρούς σωλήνες με μικρότερη διάμετρο.
