Γιατί πονάνε οι αρθρώσεις μου; Εξαιρετικά βότανα για να αντιμετωπίσετε όλα τους πόνους!

Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα των ανθρώπων. Είτε είναι γενικός πόνος είτε συγκεντρωμένος σε μια περιοχή, ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να σας δυσκολέψει να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να απολαύσετε. Οι τοπικές θεραπείες με βότανα και έλαια μπορούν να βοηθήσουν. Συγκεντρώσαμε τα καλύτερα για να αναφωνήσετε ένα βαθύ «ουφ!».

Επιμέλεια: Μαρία Καλοπούλου

Οι τοπικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας του πόνου στις αρθρώσεις και ακόμη και στην υποστήριξη της επούλωσης του πόνου των αρθρώσεων. Αλλά για να συμβεί η επούλωση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι βρίσκεται στη ρίζα του πόνου. Υπάρχουν εκατοντάδες αρθρώσεις στο σώμα και διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αρχίσουν να πονάνε…

Οστεοαρθρίτιδα

Αυτή είναι μια εκφυλιστική κατάσταση, που προκαλείται από φθορά. Τείνει να συμβαίνει στις πιο χρησιμοποιούμενες αρθρώσεις σας – συχνά στο χέρι, στο ισχίο ή στο γόνατο… Η οστεοαρθρίτιδα συχνά γίνεται αισθητή περισσότερο σε μια συγκεκριμένη άρθρωση, παρά σε όλη…

Πιείτε βότανα που θρέφουν τα οστά και τις αρθρώσεις:

Αλογοουρά (equisetum arvense): Πλούσια σε πυρίτιο, έχει «συγγένεια» με τις αρθρώσεις. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων και στη διόρθωση του οιδήματος και της φλεγμονής. Βράστε αλογοουρά ως αφέψημα ή πάρτε βάμμα.

Τσουκνίδα: Τονωτικό βότανο, υποστηρίζει το μυοσκελετικό σύστημα. Πλούσια σε ασβέστιο και άλλα μέταλλα, η τσουκνίδα ανανεώνει τα οστά. Πιείτε τη ως αφέψημα: Βράζουμε 30 γρ. τσουκνίδα σε 4 φλ. του τσαγιού νερό. Το αφήνετε για 4 ώρες ή όλη τη νύχτα, πριν το χρησιμοποιήσετε,

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Αυτή είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση, κατά την οποία ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στις αρθρώσεις. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στις αρθρώσεις σας γενικότερα παντού ή σε περισσότερες από μία αρθρώσεις.

Πιείτε βότανα που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα:

Καταπραϋντικό Nervine: Αυτή η ομάδα βοτάνων καταπραΰνει την αντίδραση του σώματος στο στρες και μειώνει τη φλεγμονή. Πιείτε αφεψήματα από άχυρο βρώμης: Βάλτε 30 γρ. άχυρο βρώμης σε 4 φλ. του τσαγιού ζεστό νερό και αφήστε το για 4 ώρες ή όλη τη νύχτα.

Φτιάξτε ένα αφέψημα πριν τον ύπνο με Passionflower, Skullcap και χαμομήλι.

Αντιφλεγμονώδη βότανα: Τζίντζερ, κουρκουμάς και πράσινο τσάι

Αδράνεια

Ο πόνος στις αρθρώσεις και οι πόνοι στο σώμα μπορεί να προκληθούν από αδράνεια. Όταν κινείτε μια άρθρωση, δημιουργεί υγρό. Όταν δεν κινείστε, οι αρθρώσεις στεγνώνουν.

Αυτό σημαίνει ότι ο χόνδρος μας δυσκολεύεται να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να επισκευαστεί και να αναπληρωθεί. Η φθορά του χόνδρου προκαλεί ακαμψία και φλεγμονή στις αρθρώσεις.

Μπορείτε να καταλάβετε πότε οι αρθρώσεις σας δεν λαμβάνουν τη λίπανση που χρειάζονται: κάνουν έναν «τραγανό» ήχο όταν κινείστε, ενώ τις νιώθετε μαλακές και πρησμένες. Και τελικά… αισθάνεστε οδυνηρά επειδή ο χόνδρος φθείρεται και τα οστά τρίβονται μεταξύ τους.

Λιπάνετε τις αρθρώσεις σας με καθημερινές ασκήσεις διατάσεων και εύρους κίνησης.

Τα σκευάσματα για τοπική χρήση μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμα ενάντια  στον πόνο στις αρθρώσεις. Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια περιοχή όπου η βοτανολογία λάμπει!

Βότανα και έλαια για πόνους στις αρθρώσεις:

Τζίντζερ (Zingiber officinale):  Θερμαίνει τις αρθρώσεις, μειώνει τη δυσκαμψία, διεγείρει την κυκλοφορία, μετακινεί τα στάσιμα υγρά (πρήξιμο)

Εξωτερικές χρήσεις:

Έγχυμα έλαιο τζίντζερ: Κάντε μασάζ στην περιοχή

Τζίντζερ σε σκόνη: Προστίθεται σε ένα μπάνιο (συνδυάστε με μαγειρική σόδα, αλάτι μαγνησίου και/ή άλατα Epsom)

Αφέψημα: Χύνεται σε λουτρό, ή χρησιμοποιείται για κομπρέσα

Κατάπλασμα τζίντζερ: Εφαρμόζεται απευθείας στην περιοχή

Πιπέρι καγιέν: Απευαισθητοποιεί προσωρινά τα τοπικά νεύρα και μειώνει την αίσθηση του πόνου

Εξωτερικές χρήσεις:

Έγχυμα λάδι καγιέν: μασάζ στην περιοχή. Ο βοτανολόγος David Hoffman συνιστά την ακόλουθη θεραπεία: 1/2 βάμμα καγιέν + 1/2 γλυκερίνη. Η γλυκερίνη βοηθά στην αντιμετώπιση της επίδρασης ξήρανσης του αλκοόλ και βοηθά στην οδήγηση του φαρμάκου στους βαθύτερους ιστούς. Εφαρμόστε απευθείας στην περιοχή.

Το τσάι τζίντζερ είναι ένα νόστιμο αντιφλεγμονώδες φάρμακο!

Λιβανέλαιο (Boswellia):  Ένα θαύμα του δέρματος! Πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.

Εξωτερικές χρήσεις:

Έγχυμα λιβανέλαιο: Κάντε μασάζ στην περιοχή.

Σημείωση: Οι ρητίνες έχουν μακρά ιστορία τοπικής χρήσης για τον πόνο και την αρθρίτιδα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ρητίνες μύρου και πεύκου με τον ίδιο τρόπο.

Φύλλα βιολέτας: Το φύλλο βιολέτας χρησιμοποιείται συχνά σε βάλσαμα μασάζ στο στήθος, για να βοηθήσει στη μετακίνηση των μπλοκαρισμάτων και στη μείωση των σβώλων ιστών του μαστού που αισθάνονται ευαίσθητοι, επώδυνοι και πρησμένοι. Αυτή η δράση θα ήταν ευεργετική σε ένα βάλσαμο πόνου στις αρθρώσεις, για να μετακινήσει τη συσσώρευση και να μειώσει το πρήξιμο.

Εξωτερικές χρήσεις:

Έγχυμα βιολέτας: Κάνετε μασάζ στην περιοχή

Σημειώσεις: Τα φύλλα της βιολέτας είναι πλούσια σε σαλικυλικό οξύ (ανακουφιστικό από τον πόνο) το οποίο εγχέεται καλά στη γλυκερίνη.

Καταναλώστε επίσης το φύλλο βιολέτας από το στόμα, ως αφέψημα από βότανα για ενίσχυση της ροής, καταπολέμηση του πόνου.

Σπόροι μουστάρδας: Ο σιναπόσπορος είναι ένα αρχαίο φάρμακο για τον πόνο και τη φλεγμονή. Χρησιμοποιήστε σκόνη από σπόρους μουστάρδας από το σούπερ μάρκετ.

Εξωτερικές χρήσεις:

Κατάπλασμα: Μια πάστα από σπόρους μουστάρδας σε σκόνη και ξίδι, που εφαρμόζεται απευθείας στην περιοχή ως αντιερεθιστικό (παρόμοιο με το καγιέν)

Έγχυτο έλαιο από σπόρους μουστάρδας: Χρησιμοποιήστε το για να φτιάξετε μια κομπρέσα εμποτισμένη στο λάδι. Χρησιμοποιήστε καστορέλαιο για έγχυση.

Kava (Piper methysticum):  Αυτό είναι το καλύτερο χαλαρωτικό για ένα πιασμένο, πονεμένο σώμα. Πολύ καλό και για τον πόνο των νεύρων (καρπιαίου σωλήνα, ισχιαλγία,  νεύρο)

Εξωτερικές χρήσεις:

Έγχυτο έλαιο kava: Κάντε μασάζ απευθείας στην περιοχή

Βάμμα Kava: Κάντε μασάζ απευθείας στην περιοχή ή προσθέστε 3 σταγονομετρικά γεμάτα βάμμα σε ένα ζεστό μπάνιο.

Φρούτο του πάθους (Passiflora incarnata L): Συχνά χρησιμοποιείται εσωτερικά για να προωθήσει τη χαλάρωση και να καταπραΰνει την ένταση. Εξωτερικά, το χαλαρωτικό αποτέλεσμα απελευθερώνει τη μυϊκή ένταση.

Εξωτερικές χρήσεις:

Έλαιο από σπόρους φρούτου του πάθους: Αυτό δεν είναι αφέψημα φυτικού ελαίου. Το λάδι συμπιέζεται από σπόρους φρούτων του πάθους. Οι ιδιότητες χαλάρωσης των μυών/ιστών του φυτού είναι επίσης παρούσες στο λάδι.

Passion Flower Tea: Ρίξτε το σε ένα μπάνιο. Απολαύστε όταν το σώμα/τα νεύρα αισθάνονται τεταμένα – τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Όταν η σωματική ένταση δημιουργεί αίσθημα ανησυχίας. Ιδιαίτερα καλό πριν τον ύπνο. Συνδυάζεται καλά με χαμομήλι και τζίντζερ για να ενισχύσει τα ηρεμιστικά/καταπραϋντικά αποτελέσματα.

Καστορέλαιο: Χρησιμοποιείται παραδοσιακά σε πόνους και περιοχές με φλεγμονή.

Εξωτερικές χρήσεις:

Κατάπλασμα: Μουλιάστε ένα γύψο σε ζεστό καστορέλαιο και απλώστε απευθείας στην περιοχή

Σημειώσεις: Το καστορέλαιο είναι πολύ παχύρρευστο και έχει μια βαριά αίσθηση στο δέρμα. Χρησιμοποιείται καλύτερα για τη θεραπεία μικρών περιοχών, παρά ως λάδι για όλο το σώμα.

Έλαια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3: Τα ωμέγα-3 είναι σημαντικά για τη λίπανση των αρθρώσεων. Μπορούν να απορροφηθούν από το δέρμα, όταν εφαρμόζονται εξωτερικά. Έχουν βαθιά διεισδυτικές, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Εξωτερικές χρήσεις:

Χρησιμοποιήστε το ως λάδι μεταφοράς για αιθέρια έλαια. Αυτή η κατηγορία λαδιών θα έχει μικρότερη διάρκεια ζωής και είναι ευαίσθητα στη θερμότητα. Προσθέστε αιθέρια έλαια στο λάδι μεταφοράς, κάντε μασάζ απευθείας στην περιοχή. Φυλάσσετε στο ψυγείο.

• Σπόροι Chia
• Κάνναβις
• Σπόροι Cranberry
• Σπόροι Βατόμουρου
• Σπόροι αγριοτριαντάφυλλου (rose hip)
• Νυχτολούλουδο

Συνταγή που μπορείτε να φτιάξετε για να αντιμετωπίσετε τους πόνους. Συμπεριλάβετε οποιοδήποτε από τα βότανα από την παραπάνω λίστα, για να δημιουργήσετε το δικό σας ξεχωριστό μείγμα!

Ένα φυτικό λιπαντικό για πόνους στις αρθρώσεις και τους μύες

Συστατικά

• 2 κ.σ. αποξηραμένο χαμομήλι
• 2 κ.σ. αποξηραμένο δεντρολίβανο
• 2 κ.σ. αποξηραμένη λεβάντα
• 2 κ.σ. αποξηραμένη μέντα
• 2 κ.σ. αποξηραμένο τζίντζερ
• 1 κ.σ. σκόνη καγιέν
• 2 φλ.του τσαγιού οινόπνευμα εντριβής, αμαμελίδα ή ξίδι

*Μπορείτε να αντικαταστήσετε οποιαδήποτε αποξηραμένα υλικά με φρέσκα, τριπλάσια ποσότητα

Μέθοδος παρασκευής

• Σε ένα καθαρό βάζο λίτρο, προσθέστε όλα τα φυτικά συστατικά. Ρίξτε το οινόπνευμα, μέχρι να καλυφθεί πλήρως
• Τώρα αφήστε το για να εγχυθεί για 4 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ανακινείτε συχνά το βάζο για να ενθαρρύνετε την εκχύλιση
• Μετά από 4 εβδομάδες, σουρώνετε τα βότανα και τα πετάτε. Κρατήστε το υγρό.
• Εμφιαλώστε το σε μπουκάλι με σπρέι για εύκολη εφαρμογή.
• Ψεκάστε στην περιοχή που πονάει, πολλές φορές την ημέρα, τρίβοντας το σημείο.