Η δύναμη της αναπνοής
«Η αναπνοή είναι κυριολεκτικά η ζωή», λένε οι επιστήμονες. Και μας προτρέπουν να… μάθουμε να αναπνέουμε σωστά για να αποφύγουμε αρκετές ασθένειες αλλά και για καλύτερη ποιότητα ζωής. Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την αναπνοή μας;
Από τη Μαρία Καλοπούλου
Η αναπνοή είναι εξίσου μοναδική με το δακτυλικό αποτύπωμα
«Όταν αναπνέεις καλύτερα, ζεις καλύτερα», αλλά το ξέρετε ότι σύμφωνα με τα ιατρικά στοιχεία, οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν μόνο το 20% της ικανότητας για εισπνοή και εκπνοή των πνευμόνων μας; Οι εκφυλιστικές ασθένειες, τα καρδιακά προβλήματα και ο καρκίνος συνδέονται με το οξειδωτικό στρες και την κυτταρική βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, και η αναπνοή είναι παράγοντας-κλειδί για την πρόληψη», λέει η ιατρική.
Όταν η αναπνοή δεν λειτουργεί σωστά, το σώμα μας έχει μικρότερες άμυνες και καταπολεμά δυσκολότερα τις επιθέσεις στον οργανισμό μας. Αν αναπνέουμε σωστά, τότε τα κύτταρά μας πλημμυρίζουν με οξυγόνο, οπότε το σώμα αρχίζει να επαναρυθμίζεται και απελευθερώνει τοξίνες.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η αναπνοή ανακουφίζει από το στρες και την κατάθλιψη. Το κακό είναι ότι το 80% από εμάς αναπνέουμε ρηχά, δηλαδή, χρησιμοποιώντας μόνο το επάνω μέρος του στήθους μας.
Τώρα εισπνεύστε …
“Οι εκφυλιστικές ασθένειες και ο καρκίνος συνδέονται με το οξειδωτικό άγχος και η αναπνοή αποτελεί βασικό παράγοντα της πρόληψης”, προειδοποιούν οι γιατροί. Για να δοκιμάσετε, τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά μέσα από το στόμα. Όποιο χέρι σας κινηθεί, υποδεικνύει αν η αναπνοή σας είναι ανώτερη (στήθος) ή χαμηλότερη (κοιλιά) – η καλή αναπνοή είναι ισορροπία και των δύο.
Πώς λοιπόν θα βελτιώσουμε την αναπνοή μας;
Σε ένα ήσυχο και ήρεμο χώρο, οραματιστείτε ότι έχετε ένα μπαλόνι στην κοιλιά σας. Πάρτε βαθιές εισπνοές από το στόμα, σαν να προσπαθείτε να φουσκώσετε για τρία δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνέετε για ένα δευτερόλεπτο, ο στόχος είναι να δημιουργήσετε μια συνεχή ροή αέρα, χωρίς παύσεις. Κάνετε αυτή την άσκηση για 10 λεπτά κάθε μέρα για να δείτε τα αποτελέσματα που μπορεί να είναι από οφέλη κατά της γήρανσης μέχρι την καταπράυνση των πόνων στην πλάτη.
