Μυστικά υγείας και ευεξίας από όλο τον κόσμο

Η ελληνική, μεσογειακή διατροφή αποτελεί σημείο αναφοράς για θέματα υγείας σε παγκόσμιο επίπεδο. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και με τα οφέλη του διαλογισμού της μακρινής Ινδίας. Εμβαθύνοντας στις πιο διαδεδομένες πρακτικές βρίσκουμε αυτήν που μας ταιριάζει, διατηρώντας ζωντανό το ρητό των αρχαίων μας προγόνων «νους υγιής εν σώματι υγιεί»!

Από την Άντζελα Μολφέτα  

Η ρουτίνα της καθημερινότητας και οι προσωπικές μας συνήθειες δεν αφήνουν και πολλά περιθώρια ώστε να ασχοληθούμε όπως θα θέλαμε με τον εαυτό μας. Αυτό, όμως, που πολύ συχνά αποτελεί μέρος των ενδιαφερόντων μας είναι η άντληση πληροφοριών για διάφορες θεραπείες ολιστικής προσέγγισης ή πρακτικές μεθόδους που αναβαθμίζουν την καθημερινότητα.

Από τον βελονισμό στην Κίνα λοιπόν, ως ένα ειδικό τσάι βοτάνων στην Αργεντινή, τα μυστικά για να παραμείνουμε όμορφες, υγιείς και σε πλήρη πνευματική διαύγεια ξεδιπλώνονται ευθύς αμέσως…

1. Ινδία: Διαλογισμός

Έχουμε ακούσει ότι ο διαλογισμός βελτιώνει την ψυχική μας υγεία, μετριάζοντας σε μεγάλο βαθμό και τα επίπεδα του στρες.

Ο καθηγητής Herbert Benson, MD, εδώ και τρεις δεκαετίες ερευνά τις επιδράσεις του διαλογισμού στην υγεία.

Οι μελέτες αποδεικνύουν πως με την πρακτική τού διαλογισμού βελτιώνεται η κυτταρική λειτουργία, μειώνονται τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και τονώνονται οι καρδιακοί παλμοί, η αναπνοή και τα κύματα του εγκεφάλου.

Επίσης, ο διαλογισμός προτείνεται πλέον σε αρκετές νοσοκομειακές μονάδες ως αντίδοτο στον πόνο, ενώ θεωρείται ιδανικό μέσο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

2. Κίνα: Βελονισμός

Ο βελονισμός αποτελεί μέσο θεραπείας εδώ και χιλιάδες χρόνια στη μακρινή Κίνα. Τα οφέλη του έχουν γίνει γνωστά σε παγκόσμιο επίπεδο, με αποτέλεσμα εκατομμύρια άνθρωποι να ακολουθούν τέτοιες θεραπείες.

Οι τακτικές συνεδρίες τονώνουν τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, μπορούν να ενισχύσουν την ανάπτυξη των νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με τη χαλάρωση, αναβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου και βοηθούν στην απώλεια των περιττών κιλών.

Εάν μέχρι τώρα ήμασταν δύσπιστες προς αυτήν τη μέθοδο, μήπως να αναθεωρήσουμε;

3. Ελλάδα: Μεσογειακή διατροφή

Ερχόμαστε στα δικά μας λοιπόν, υπογραμμίζοντας για ακόμα μια φορά τα θετικά οφέλη της μεσογειακής μας διατροφής.

Επιστημονικές έρευνες πολλών ετών έχουν αποδείξει περίτρανα πως η διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψάρια και πουλερικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και καλά λιπαρά, όπως το ελληνικό παρθένο ελαιόλαδο αποτελούν κινητήριο δύναμη για το σώμα μας και μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία μας.

Ακολουθώντας τις παραδόσεις μας λοιπόν, μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων και βλάβης στο οπτικό μας πεδίο.

Και ας μην ξεχνάμε, πως η μεσογειακή διατροφή μας βοηθά να διατηρούμε και να ελέγχουμε το βάρος μας!

4. Ελβετία: Μούσλι

Τα πασίγνωστα πλέον μούσλι είναι αποτέλεσμα έμπνευσης ενός Ελβετού γιατρού, ο οποίος και κατοχύρωσε την ευρεσιτεχνία του εδώ και εκατό χρόνια.

Ο συνδυασμός από νιφάδες βρώμης, ακατέργαστους σπόρους και αποξηραμένα φρούτα δημιουργούν μια φυσική πηγή βιταμινών και απαραίτητων στοιχείων για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Αποτελούν μια πολύ καλή πρόταση για το πρωινό, καθώς δραστηριοποιούν και τη λειτουργία του εντέρου, αλλά και ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ χωρίς την παραμικρή πιθανότητα δυσανεξίας.

Εκτός από τις προτάσεις του εμπορίου, μπορούμε να δημιουργήσουμε τα δικά μας μούσλι, με ακόμα μεγαλύτερη θρεπτική αξία!

5. Αίγυπτος: Βεντούζες

Πρόκειται για μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής με ρίζες από την αρχαία αιγυπτιακή, κινεζική και μεσανατολική πολιτιστική κουλτούρα.

Με τις βεντούζες δημιουργείται αναρρόφηση και κινητοποίηση της ροής του αίματος, με αποτέλεσμα να προωθείται η επούλωση.

Τα οφέλη των βεντουζών δεν έχουν μελετηθεί μακροχρόνια, οπότε δεν υπάρχουν και επιστημονικές μελέτες. Παρ’ όλα αυτά στο Ηνωμένο Βασίλειο λειτουργεί το British Cupping Society με θερμότατους οπαδούς, καθώς η συγκεκριμένη μέθοδος πιστεύεται πως μπορεί να θεραπεύσει δερματικά προβλήματα, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει διαταραχές του αίματος, όπως η αναιμία.

Οι γιαγιάδες μας αποτελούσαν αμετανόητες funs των βεντουζών, ενώ ακόμα και σήμερα στη χώρα μας θεωρείται από πολλούς το καλύτερο φάρμακο «για να αρπάξει το κρύωμα» ή η καλύτερη θεραπεία για τους αθλητές με μπλοκαρισμένους μύες!

6. Νότια Αμερική: Τσάι Mate

Το τσάι Mate είναι το εθνικό ποτό της Ουρουγουάης και της Αργεντινής. Παρασκευάζεται από ξερά φύλλα και κλαδάκια του φυτού Yerba Mate και είναι άξιος αντικαταστάτης του καφέ, λόγο της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη (ματεΐνη), αλλά με πολύ πιο ήπιες αντιδράσεις για το στομάχι.

Τα πλεονεκτήματα του είναι πραγματικά ατελείωτα. Ιδιαίτερα διεγερτικό, περιέχει 24 βιταμίνες, ανόργανα άλατα και 15 αμινοξέα. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει και αποτοξινώνει το αίμα, τονώνει το νευρικό σύστημα, μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, βοηθά στην πέψη, καθυστερεί τη γήρανση λόγω των υψηλών αντιοξειδωτικών ουσιών, καταπολεμά την κούραση, αυξάνει την λίμπιντο, μειώνει την αίσθηση της εξασθένισης και «κόβει» την όρεξη, ενώ αυξάνει τον μεταβολισμό! Χρειάζεται κάτι ακόμα για να το δοκιμάσουμε;

7. Ρωσία: Σάουνα

Εφάμιλλη με τη ματριόσκα και την μπαλαλάικα, η ρώσικη σάουνα (banya), αποτελεί παράδοση από την εποχή του Μεσαίωνα.

Οι Ρώσοι ορκίζονται στα οφέλη της, καθώς με κάθε συνεδρία η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνεται η υφή του δέρματος, αποβάλλονται οι τοξίνες, αυξάνεται η έκκριση των ενδορφινών (ορμόνες που προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα στον οργανισμό δημιουργώντας μια κατάσταση ευφορίας), το αναπνευστικό σύστημα τονώνεται επιτυγχάνοντας εκκαθάριση των βρόγχων, ενισχύεται η παραγωγή κολλαγόνου και η απώλεια βάρους, προσφέροντας παράλληλα ισορροπία στον νου και στα συναισθήματα. Η διαφορά της με τη φιλανδική σάουνα έγκειται στην υγρασία.

Στοχεύοντας σε μια πιο φυσική απόδοση, η ρωσική σάουνα φθάνει στους 50-80° C, έναντι των 110° C της φιλανδικής, ενώ προσφέρει 5-8 φορές υψηλότερη υγρασία. Τελικός στόχος; Τόνωση του οργανισμού και χαλάρωση του πνεύματος!

8. Ιαπωνία: Η δύναμη του ύπνου

Είναι αλήθεια πως η μεσημεριανή σιέστα αναζωογονεί σώμα και πνεύμα. Έπειτα από επιστημονικές έρευνες και μελέτες στην Ιαπωνία, ο ύπνος προτείνεται πλέον ως το καλύτερο τονωτικό για αυξημένη εργασιακή απόδοση.

Πολλές εταιρείες στην Άπω Ανατολή ενθαρρύνουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εργασίας ως μέρος ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά και ενεργοποιητή για καλύτερη απόδοση στην εργασία.

Δεν είναι καθόλου περίεργο λοιπόν, που προτρέπουν σε ένα 30λεπτο υπνάκο, μεταξύ 13:00 και 16:00, προσφέροντας ταυτόχρονα και τους κατάλληλους χώρους προς επίτευξη του σκοπού!

9. Ολλανδία: Ποδηλασία

Πρόσφατη ανακοίνωση του BBC News αποκάλυψε πως στην Ολλανδία υπάρχουν περισσότερα ποδήλατα από ό,τι είναι οι κάτοικοι της χώρας! Οπωσδήποτε, η χρήση του ποδηλάτου ενισχύεται από την ομαλότητα του εδάφους, τις ειδικές διαδρομές, τις προστατευμένες διασταυρώσεις, καθώς και τους ξεχωριστούς χώρους στάθμευσης.

Για αυτούς τους λόγους το ποδήλατο αναδεικνύεται ως κύριο μέσο μεταφοράς για παραπάνω από το 31% του πληθυσμού. Με ιδιαίτερη αγάπη στη φύση, έντονη οικολογική συνείδηση και ενεργή δράση προς την επίτευξη ενός καλύτερου τρόπου ζωής δεν είναι τελικά καθόλου τυχαίο που η Ολλανδία ανακηρύσσεται στην πιο υγιή χώρα του κόσμου!