O μεσημεριανός ύπνος μία απαραίτητη… πολυτέλεια!

Πολύς λόγος έχει γίνει για τον μεσημεριανό ύπνο, ο οποίος κάποτε ήταν μία καθημερινή συνήθεια των ανθρώπων και πιο ειδικά των Ελλήνων. Όμως,  πλέον έχει γίνει μία πολυτέλεια για τους περισσότερους από εμάς, ειδικά για όσους εργάζονται. Ποια είναι όμως η ωφέλεια και ποιος ο ιδανικός χρόνος;

Από τη Νικολέτα Γιαννοπούλου

Μπορεί να φαντάζει απίθανο να απολαύσουμε έναν ήρεμο ύπνο το μεσημέρι, όμως, τα καλά νέα είναι πως χρειάζεσαι μόλις ένα μισάωρο. Ο ιδανικός ύπνος είναι 10 με 20 λεπτά.

Ένας 20λεπτος ύπνος μπορεί να κάνει «θαύματα» στη διάθεσή μας. Το να κοιμηθούμε για λιγότερο από 10 λεπτά, ο εγκέφαλός δεν προλαβαίνει να ξεκουραστεί, ενώ αν ξεπεράσουμε τη μισή ώρα το σώμα μπαίνει σε βαθύ ύπνο και μπορεί να δυσκολευτούμε περισσότερο να ξυπνήσουμε.

Ο λεγόμενος «δυναμικός μεσημεριανός ύπνος» είναι περίπου 20 λεπτά και μετά μπορούμε να συνεχίσουμε την ημέρα μας χωρίς να χρειαστούμε καν νέο καφέ!

Και ποια είναι η ιδανική ώρα; Μεταξύ 14:00 και 16:00 είναι η καλύτερη ώρα να πάρουμε έναν υπνάκο. Είναι τότε που η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει και αρχίζουμε να νυστάζουμε. Ειδικά, αν έχουμε φάει το μεσημεριανό μας.