Ο ήλιος και η αύξηση της βιταμίνης D, για το σώμα μας μόνο!

Καλοκαίρι, ήλιος και η παρουσία της βιταμίνης D μπορεί να προσφέρει τα καλύτερα στον οργανισμό μας! Πώς τα αυξημένα επίπεδα μελανίνης επηρεάζουν τα επίπεδα της βιταμίνης; Ποιες ασθένειες καταπολεμά η συγκεκριμένη βιταμίνη; Τι μπορούμε να κάνουμε για να κερδίσουμε αυτήν την εποχή, έξτρα πρόσληψη βιταμίνης D για το σώμα μας;

Από την Άντζελα Μολφέτα

Η πιο ισχυρή ορμόνη για το ανθρώπινο σώμα, η βιταμίνη D, προσφέρει πολλές, θετικές και άκρως σωτήριες λύσεις για τον οργανισμό μας. Ο Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς, Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Universita’ degli Studi di Napoli και Πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Διατροφικής Ιατρικής αποκαλύπτει ότι σήμερα, η βιταμίνη D θεωρείται ο πιο σημαντικός παράγοντας για την υγεία μας. Επιστημονικά, έχει διαπιστωθεί άλλωστε, ότι τα υψηλά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης στο αίμα μας, σχετίζονται με:

Μειωμένη συχνότητα εμφάνισης: 

1. Καρκίνου του μαστού έως και κατά 77%, του παχέος εντέρου και καρκίνου του προστάτη
2. Διαβήτη, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά
3. Υπέρτασης και καρδιαγγειακών νόσων
4. Κατάθλιψης
5. Λοιμώξεων του αναπνευστικού
6. Αυτισμού και αναπτυξιακών διαταραχών

Επίσης παίζει ρόλο σε: 

7. Μειωμένη συχνότητα του κινδύνου για σκλήρυνση κατά πλάκας. Μια αύξηση της τάξεως των 20ng/ml στα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 45%
8. Αυξημένη απώλεια βάρους. Για κάθε μονάδα αύξησης των επιπέδων της βιταμίνης D αντιστοιχεί απώλεια επιπλέον βάρους της τάξεως των 200 γρ., ενώ διατηρείται η ίδια διατροφή
9. Διαφοροποίηση και ενεργοποίηση των λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα
10. Αυξημένη παραγωγή 200 ενδογενών ουσιών με αντιβιοτική δράση στο ανθρώπινο σώμα
11. Βελτίωση της ψωρίασης
12. Αύξηση στα επίπεδα ενέργειας και ταυτόχρονα μείωση του στρες και διασφάλιση του καλού ύπνου
13. Ευνοεί τους μηχανισμούς αποτοξίνωσης και απέκκρισης των βαρέων μετάλλων από το σώμα
14. Συνδέεται και με μειωμένη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία

Συμβουλές

• Για να διασφαλίσουμε την αύξηση της βιταμίνης D στον οργανισμό μας, απολαμβάνουμε τις ακτίνες του ήλιου, νωρίς το πρωί, ώστε να μην φοράμε αντιηλιακό, καθώς η δράση του μπλοκάρει την παραγωγή της βιταμίνης κατά 99%.
• Για να απορροφηθεί με επιτυχία η βιταμίνη D από τον οργανισμό μας, όπως μας εξηγεί ο Dr. Τσουλακάς, χρειάζονται ορισμένοι συμπαράγοντες. Αυτοί είναι το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Κ2, οπότε για να εξασφαλίσουμε κατά ελάχιστο από 48ng/ml της βιταμίνης D στο σώμα μας, όλο τον χρόνο, πρέπει να λαμβάνουμε και επαρκείς ποσότητες από αυτά τα στοιχεία.
• Τα αυξημένα επίπεδα μελανίνης μειώνουν την παραγωγή της βιταμίνης D. Αυτό σημαίνει πως όσο περισσότερο κερδίζουμε το μπρούτζινο χρώμα του ήλιου, τόσο περισσότερο μειώνεται η παραγωγή της βιταμίνης D.