DIY: Η αρωματοθεραπεία και το ντους… μας κοιμίζουν ανάλαφρα!

Εάν ταλαιπωρούμαστε συχνά με το θέμα του ύπνου, η αρωματοθεραπεία προτείνει μία καλή λύση! Τα οφέλη του ντους και τα θετικά αποτελέσματα των αιθέριων ελαίων συνδυάζονται για να μας προσφέρουν ένα βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Όλα τα ευεργετικά οφέλη του φασκόμηλου, της λεβάντας και του πορτοκαλιού σε μία μοναδική  συνταγή που θα φτιάξετε μόνες σας και… όνειρα γλυκά!

Από την Άντζελα Μολφέτα

Τις περισσότερες φορές ο λόγος που χάνουμε τον ύπνο μας είναι οι πολυάριθμες σκέψεις που περνούν από το μυαλό μας και ορισμένοι πόνοι του σώματος.

Επαναπροσδιορίζοντας τα κύρια σημεία που πρέπει να δώσουμε προσοχή για να απολαύσουμε ανενόχλητες ένα βαθύ και ξεκούραστο ύπνο, εστιάζουμε στις αισθήσεις: Η αφή, η όσφρηση, η όραση και η ακοή θέτουν τα θεμέλια στη νέα μας προσπάθεια!

Είναι γνωστό πως το νερό βοηθά στη χαλάρωση τόσο του σώματος όσο και του νου. Ένα ολιγόλεπτο ντους λοιπόν, λίγο πριν πέσουμε για ύπνο θα μας βοηθήσει σημαντικά.

Η μαγεία του νερού

Είναι πραγματικότητα! Το νερό έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας διάθεση. Δεν είναι τυχαίο, που επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν πως όταν βρισκόμαστε κοντά, μέσα ή κάτω από το νερό νιώθουμε αυτόματα πιο ευτυχισμένες και πιο υγιείς.

Το νερό χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και το σώμα. Μας ηρεμεί, δημιουργώντας τις ιδανικές συνθήκες για να απολαύσουμε έναν καλό ύπνο.

Οπότε, το καθημερινό ντους έχει τη δύναμη να μειώσει τα επίπεδα του άγχους μας. Για να αυξήσουμε τη θετική δράση του, ένα μείγμα αιθέριων ελαίων θα βοηθήσει ακόμα περισσότερο να απομακρύνουμε το άγχος της ημέρας και να απαλλαγούμε από δυσάρεστες σκέψεις.

Η δύναμη της αρωματοθεραπείας

Η δράση των αιθέριων ελαίων στην ψυχική και σωματική μας υγεία αποδεικνύεται από κλινικές μελέτες ετών. Για να δημιουργήσουμε το πιο δραστικό μίγμα χαλάρωσης, που θα μας μεταφέρει ανεμπόδιστα στην αγκαλιά του Μορφέα, δεν έχουμε λοιπόν παρά να βασιστούμε σε τρία, βασικά αιθέρια έλαια:

Λεβάντα

Οι χαλαρωτικές της ιδιότητες έχουν αποδειχθεί επιστημονικά, ακόμα και σε περιπτώσεις επιλόχειας κατάθλιψης! Μελέτες επισημαίνουν πως συμβάλλει σημαντικά στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου σε οποιαδήποτε ηλικία, δηλαδή από τη βρεφική ως τα βαθιά μας γεράματα.

Για να αυξήσουμε τα οφέλη της, μπορούμε να τοποθετήσουμε μια θερμαντική συσκευή στον χώρο του υπνοδωματίου μας, ώστε να εισπνέουμε το ευχάριστο άρωμά της και κατά τη διάρκεια του ύπνου!

Πορτοκάλι

Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους μας, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εργασίας μας. Έχει την ιδιότητα να μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης και να κατεβάζει το επίπεδο του! Ακόμα λοιπόν, και μια δύσκολη ημέρα μπορεί να ξεθωριάσει στο τέλος της, χάρη στις ηρεμιστικές ιδιότητες του πορτοκαλιού.

Φασκόμηλο

Ένα μαγικό αιθέριο έλαιο με έντονη ηρεμιστική δράση! Το αιθέριο έλαιο του φασκόμηλου έχει την ιδιότητα να καταπραΰνει άμεσα το νευρικό μας σύστημα και να μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Προσδίδει γρήγορα μια χαλαρή διάθεση και αποτελεί βασικό συστατικό εάν θέλουμε να κοιμηθούμε άμεσα και βαθιά!

Δημιουργήστε μία μικρή ιεροτελεστία που θα βοηθήσει να χαλαρώσετε για να κοιμηθείτε βαθιά, αμέσως μετά…

Μία ιδιαίτερη ιεροτελεστία πριν τον ύπνο

Προσθέτουμε μια ταμπλέτα αρωματοθεραπείας στο δάπεδο του ντους, για να εξασφαλίσουμε πως θα αναδύει τις θεραπευτικές της νότες καθώς θα «λιώνει» αργά.

Σβήνουμε το ψυχρό φως του μπάνιου και ανάβουμε ένα απλό ή και αρωματικό κερί, ώστε η ατμόσφαιρα να γαληνέψει.

Τέλος, εστιάζουμε στους ήχους του νερού που κυλάει πάνω μας ή επιλέγουμε χαλαρωτική μουσική. Αναπνέουμε αργά, απολαμβάνοντας αυτή τη στιγμή, καθώς ήδη νιώθουμε καλύτερα και έτσι προετοιμάζουμε τον εαυτό μας για να κοιμηθούμε βαθιά!

DIY: Συνταγή για αναβράζουσα ταμπλέτα αρωματοθεραπείας!

Για να μετατρέψουμε το βραδινό μας ντους σε μια ξεχωριστή εμπειρία χαλάρωσης, κάνουμε δώρο στον εαυτό μας μία αναβράζουσα ταμπλέτα φτιαγμένη από τα χεράκια μας!

Υλικά για 6 ταμπλέτες

Θα χρειαστούμε:

• 1 φλ. του τσαγιού μαγειρική σόδα
• 1/2 φλ. του τσαγιού κιτρικό οξύ
• 1/4 φλ. του τσαγιού άνθος αραβοσίτου
• 45 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
• 45 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού
• 25 σταγόνες αιθέριο έλαιο φασκόμηλου
• Καθαρό οινόπνευμα σε ένα μπουκάλι με ψεκαστήρα

Τρόπος παρασκευής

• Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνουμε όλα τα ξηρά υλικά και αναμειγνύουμε. Προσθέτουμε και τα αιθέρια έλαια και ανακατεύουμε καλά.
• Ψεκάζουμε με το οινόπνευμα, τόσο ώστε να ενοποιηθούν τα συστατικά μεταξύ τους δημιουργώντας μια ομοιόμορφη μάζα. Πιέζοντας το μείγμα στην παλάμη μας, ελέγχουμε την πυκνότητα. Εάν διατηρεί το σχήμα της, τότε είμαστε έτοιμες!
• Ρίχνουμε το μείγμα σε φόρμα για μικρά κέικ, πιέζοντας απαλά. Αναποδογυρίζουμε τη φόρμα χτυπώντας την ελαφρά, ώστε να ελευθερωθούν οι αρωματικές μας ταμπλέτες. Τις απλώνουμε πάνω σε μια καθαρή επιφάνεια και τις αφήνουμε να στεγνώσουν φυσικά.
• Αποθηκεύουμε τις αρωματικές ταμπλέτες σε ένα αεροστεγές δοχείο, έτοιμες για χρήση στο επόμενο μας ντους!

Συμβουλές:

• Εάν δεν έχουμε όλα τα αιθέρια έλαια, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε απλώς λεβάντα.
• Επίσης, μπορούμε να προμηθευτούμε ένα έτοιμο μείγμα με αιθέρια έλαια που βοηθούν στον ύπνο.
• Το κιτρικό οξύ χρειάζεται για να γίνει η ταμπλέτα μας αναβράζουσα. Εάν δεν το θεωρούμε απαραίτητο μπορούμε να αντικαταστήσουμε το κιτρικό οξύ με μαγειρική σόδα.