Συνήθειες που γίνονται… θανάσιμοι εχθροί για το δέρμα μας!
Η σωστή και τακτική περιποίηση της επιδερμίδας είναι σημαντική για την υγεία και την ομορφιά της. Αλλά υπάρχουν ορισμένες συνήθειες περιποίησης αλλά και τρόπου ζωής που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα. Από προφανείς απαντήσεις έως και πράγματα που δεν θα σκεφτόμασταν ποτέ, η απάντηση στο τι τελικά βλάπτει το δέρμα μας είναι λίγο πιο περίπλοκη από όσο νομίζαμε. Δείτε ποιες συνήθειες είναι ανθυγιεινές… το δέρμα και τι μπορούμε να κάνουμε.
Από τη Μαρία Καλοπούλου
Μερικές «εχθρικές» συνήθειες για την επιδερμίδα μας και μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, νεανικό και λαμπερό!
1. Συχνή απολέπιση
Η υπερβολική απολέπιση σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσουμε τα νεκρά κύτταρα – είτε με φυσικές απολεπιστικές ουσίες είτε με μικροδερμοαπόξεση έχει επιπτώσεις.
Η συχνή απολέπιση μπορεί να προκαλέσετε μικρο-σκισίματα στο δέρμα και ερεθισμούς, ενώ μπορεί να βλάψει και τον δερματικό φραγμό. Αντ’ αυτού, χρησιμοποιήστε ήπια απολεπιστικά οξέα, όπως γαλακτικό, φυτικό και οξέα φρούτων, μία με δύο φορές την εβδομάδα.
Αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση της ξηρότητας χωρίς να απογυμνώνουν το δέρμα, εξασφαλίζοντας ότι η υπόλοιπη περιποίηση της επιδερμίδας σας μπορεί να διεισδύσει σωστά.
2. Αλκοόλ
Η δυσάρεστη αλήθεια είναι ότι η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα σας και προκαλεί αγγειοδιαστολή, η οποία οδηγεί σε ερυθρότητα και ροδόχρου ακμή.
Το αλκοόλ δημιουργεί επίσης οξειδωτικό στρες εσωτερικά, το οποίο επιταχύνει τη διάσπαση του κολλαγόνου σας, συμβάλλοντας στην πρόωρη γήρανση. Φυσικά, δεν εννοούμε ένα ποτήρι ή δύο, αλλά η τακτική κατανάλωση περισσότερων ποτηριών θα το κάνει. Αν πίνετε, φροντίστε να πίνετε νερό ενδιάμεσα, κάτι που κάνει μεγάλη διαφορά αποτρέποντας την υπερβολική διαταραχή εσωτερικά.
Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να αποφεύγετε το αλκοόλ όταν έχετε εξάρσεις εκζέματος – ή οποιεσδήποτε ευαισθησίες. Αυτό επανέρχεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ σας αφυδατώνει, οπότε μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες δερματικές παθήσεις.
Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να απαλλαγεί από το αλκοόλ και να δημιουργήσει εσωτερική ισορροπία που το δέρμα δεν παίρνει στη συνέχεια καλά θρεπτικά συστατικά μέχρι να επαναρυθμιστούν όλα τα υπόλοιπα.
3. Στρες
Το άγχος, αποδεδειγμένα, αφυδατώνει, καθώς ανεβάζει τα επίπεδα κορτιζόλης εκτός ελέγχου. Βάζει το σώμα μας σε κατάσταση «μάχης ή φυγής» και το αποτέλεσμα της εσωτερικής επιδείνωσης συχνά παρατηρείται ως σπυράκια, εξανθήματα ή μελάγχρωση.
Η κορτιζόλη αυξάνει επίσης την παραγωγή σμήγματος και επιβραδύνει την επούλωση των πληγών, οπότε και τα κύτταρα του δέρματος γίνονται υποτονικά.
Ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι να διαχειριστείτε το άγχος (ναι, δεν είναι μία μαγική κίνηση, το ξέρουμε!). Η τακτική άσκηση και ο επαρκής ύπνος επίσης βοηθούν.
4. Ζάχαρη και υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα
Αν η επιδερμίδα μας παρουσιάζει ανομοιόμορφη, τραχιά υφή και θαμπάδα, μπορεί να οφείλεται και στη διατροφή, η οποία παίζει τεράστιο ρόλο σε αυτό. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφών μπορεί να… εμφανιστεί στο δέρμα. Δεν χρειάζεται να κάνετε αυστηρές δίαιτες, αλλά η κατανάλωση φρέσκων προϊόντων, όπου είναι δυνατόν, είναι το κλειδί.
Η ζάχαρη, δυστυχώς, βρίσκεται ψηλά στη λίστα με τα «επιβαρυντικά για το δέρμα». Έχει αποδειχθεί ότι η υπερβολική ποσότητα προκαλεί σκλήρυνση των κυτταρικών μας δομών με την πάροδο του χρόνου. Αυτό καταλήγει να προκαλεί την κατάρρευση των κυττάρων κολλαγόνου, με αποτέλεσμα σπυράκια, πρήξιμο, απώλεια όγκου και φλεγμονή.
5. Η λανθασμένη περιποίηση της επιδερμίδας
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο δέρμα σας είναι να χρησιμοποιείτε λάθος προϊόντα. Μην αγοράζετε και χρησιμοποιείτε όποιο νέο προϊόν σας «γυαλίσει» ή επειδή έκανε «θαύματα» σε κάποια φίλη σας.
Γνωρίστε την επιδερμίδα σας και τις ανάγκες και πράξτε αναλόγως για να αποφύγετε ερεθισμούς και εξάρσεις. Επίσης, καλό είναι να ξέρετε επίσης, ποια συστατικά είναι πιο ερεθιστικά για εσάς.
6. «Επιθετικά» συστατικά
Αν θέλετε έναν υγιή δερματικό φραγμό, υπάρχουν ορισμένες ομάδες συστατικών που πρέπει να αποφεύγετε. Τα συνθετικά αρώματα βρίσκονται στην κορυφή αυτής της λίστας – όταν περιλαμβάνονται σε προϊόντα για την περιποίηση της επιδερμίδας.
Αν υπάρχει στον κατάλογο των συστατικών, πρέπει να προέρχεται από φυσικό, αιθέριο έλαιο ή να περιγράφεται ως φυσικό άρωμα. Οτιδήποτε συνθετικό είναι πιθανό να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Στη συνέχεια, υπάρχει το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και το σαλικυλικό οξύ. Και τα δύο αυτά είναι συστατικά δεν σας χρειάζονται, και αν δεν υποφέρετε από ακμή. Άλλα συστατικά που πρέπει να αποφεύγετε είναι η υδροκινόνη – ένα συστατικό λεύκανσης – τα parabens, τα θειικά άλατα και η φορμαλδεΰδη, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν δερματίτιδα και ερεθισμό.
7. Κάπνισμα
Αυτό είναι παρόμοιο με το αλκοόλ, αλλά πρέπει να το επαναλάβουμε, καθώς πολλοί από εμάς εξακολουθούν να μην κατανοούν την εσωτερική συσχέτιση. Όταν εισπνέουμε καπνό, εισπνέουμε επίσης έως και 4.000 χημικές ουσίες που προκαλούν την καταστροφή του κολλαγόνου και της ελαστίνης.
Το τακτικό κάπνισμα απλώς θα υποβαθμίσει τα δομικά στοιχεία τής επιδερμίδας σας με την πάροδο του χρόνου. Το τσιγάρο έχει επίσης αποδειχθεί ότι καθυστερεί την επούλωση των πληγών και μειώνει το οξυγόνο που εισέρχεται στο δέρμα σας, γι’ αυτό και οι καπνιστές συχνά παραπονιούνται για το θαμπό δέρμα.
8. Οι ηλιακές ακτίνες
Ας τελειώσουμε με τον προφανή και μακράν χειρότερο εχθρό. Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι αποδεδειγμένο ότι γερνούν το δέρμα. Οι ακτίνες UVA είναι οι ακτίνες του ήλιου που διεισδύουν βαθιά στο χόριο – αυτό είναι το πιο παχύ στρώμα του δέρματος, οπότε προκαλούν τη μακροβιότερη βλάβη.
Η UVA ακτινοβολία είναι υπεύθυνη για τις ρυτίδες, την απώλεια ελαστικότητας και την υπερμελάγχρωση λόγω της διάσπασης του κολλαγόνου και της αυξημένης παραγωγής μελανίνης. Οι ακτίνες UVA συμβάλλουν στη βλάβη του DNA με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, όπως το μελάνωμα.
Οι ακτίνες UVB επηρεάζουν το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας και είναι η κύρια αιτία του ηλιακού εγκαύματος, προκαλώντας τη φλεγμονώδη αντίδραση που οδηγεί σε ορατή βλάβη του δέρματος. Το πιο σημαντικό σημείο του θέματος είναι να μην παραλείπετε ποτέ το αντηλιακό σας.
