Γιατί η εμμηνόπαυση μπορεί να γερνάει το δέρμα σας πιο γρήγορα και πώς να το αντιστρέψετε

Οι δερματικές αλλαγές είναι συχνές κατά την εμμηνόπαυση, με πολλές γυναίκες να παρατηρούν διαφορά τόσο στην εμφάνιση όσο και στην υφή. Η μείωση τόσο στο κολλαγόνο όσο και στην ελαστίνη στο δέρμα,  συμβαίνει γρήγορα στην αρχή της εμμηνόπαυσης, αλλά ο ρυθμός επιβραδύνεται με την πάροδο του χρόνου. Η μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης μπορεί να οδηγήσει σε λέπτυνση, ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος. Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις για να διατηρήσουμε την όψη και την αίσθηση του δέρματός μας πιο νεανική. Να τι λένε οι ειδικοί.

Από τη Μαρία Καλοπούλου

Εάν δεν προσέχατε μέχρι τώρα ιδιαίτερα το θέμα της προστασίας τού δέρματός σας από τον ήλιο, τώρα είναι η ώρα να γίνετε επιμελείς με αυτό. Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε μέρα πριν βγείτε έξω. Για να δώσετε στο δέρμα σας την προστασία που χρειάζεται, χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο, λέει η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD).

Απλώστε το σε όλο το δέρμα που δεν καλύπτουν τα ρούχα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο ξεθώριασμα των κηλίδων γήρανσης, στην πρόληψη του σχηματισμού νέων κηλίδων και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.

Ενεργοποιήστε το καθαριστικό σας

Το κανονικό σας καθαριστικό μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό κατά την εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής και δεν μπορεί να προληφθεί, ούτε μπορούν να αποφευχθούν εντελώς οι σχετικές αλλαγές στο δέρμα σας.

Μερικά σαπούνια μπορεί να είναι πολύ στεγνά για ώριμο δέρμα. Αντ ‘αυτού, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο ενυδατικό καθαριστικό. Εάν παλεύετε με την ορμονική ακμή, επιλέξτε ένα καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση του ελαίου και των υπολειμμάτων που έχουν παγιδευτεί στους πόρους.

Μείνετε ενυδατωμένες

Πίνετε άφθονο νερό για την υγεία του δέρματος. Για να βελτιώσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης, δοκιμάστε να ενσωματώσετε ενυδατικές τροφές στη διατροφή σας.

Τα πλούσια σε νερό φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι, το αγγούρι, τα μήλα και τα πορτοκάλια μπορούν να συμβάλουν όχι μόνο στην πρόσληψη υγρών αλλά και να παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία του δέρματος.

Μια συμβουλή που θα σας φανεί χρήσιμη είναι: Το πρώτο πράγμα που θα κάνετε το πρωί, όταν ξυπνάτε, είναι να πίνετε νερό, πριν καν πιείτε τον πρωινό σας καφέ.

Χρησιμοποιήστε τους σωστούς ορούς

Το δέρμα της εμμηνόπαυσης χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν πρόκειται για ορούς. Προσθέστε έναν αντιγηραντικό ορό στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.

Αναζητήστε συστατικά όπως ρετινόλη, βιταμίνη C, νιασιναμίδη, βλαστοκύτταρα και αυξητικούς παράγοντες ή άλλα πεπτίδια κατά της γήρανσης. Ορισμένοι οροί φωτίζουν το δέρμα και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου που μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο λεία εμφάνιση του δέρματος.

Υγιεινά λιπαρά

Η κατανάλωση άφθονων υγιεινών λιπαρών είναι ζωτικής σημασίας για λαμπερό δέρμα και καλή υγεία. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγρασίας και της ελαστικότητας του δέρματος.

Η φαγούρα ή το ξηρό δέρμα μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν λαμβάνετε αρκετά απαραίτητα λιπαρά οξέα στη διατροφή σας. Ονομάζονται απαραίτητα καθώς το σώμα μας δεν τα παράγει φυσικά και πρέπει να τα λαμβάνετε μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων.

Τροφές πλούσιες σε υγιεινά λιπαρά περιλαμβάνουν τα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός και το σκουμπρί), το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Αυτά τα ωμέγα όχι μόνο είναι εξαιρετικά για κατανάλωση, αλλά είναι επίσης ευεργετικά για χρήση στο δέρμα σας.

Τακτική απολέπιση

Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας σε εβδομαδιαία βάση, συμβουλεύουν οι ειδικοί. Οι κηλίδες από τον ήλιο, η ακμή και το ξηρό δέρμα μπορούν να ελαχιστοποιηθούν με τακτική απολέπιση.

Μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές. Αν κάνετε απολέπιση πολύ συχνά, το δέρμα σας θα γίνει πολύ ξηρό και με κοκκινίλες ή θα αισθάνεστε ότι σας «τραβάει».