Ένα «βραδινό σνακ» ίσως είναι η απάντηση σε μια κακή μέρα για τη σχέση σας!

Το βραδινό τσίμπημα είναι γνωστό ότι δεν είναι και η πιο υγιεινή συνήθεια για τους διατροφικούς μας ρυθμούς ή τους κύκλους πέψης. Αλλά όταν πρόκειται να βοηθήσουμε τη σχέση μας, θα κάνουμε τα «στραβά μάτια»! Ένα μπολ ποπ κορν, ένα σακουλάκι τσιπς ή κάποιοι ξηροί καρποί που θα μοιραστούμε μαζί το βράδυ μπορεί να αποδειχτεί μία πράξη αγάπης και συμφιλίωσης! Αφήστε που υπάρχουν σνακ που βοηθούν να κοιμηθούμε καλύτερα!

Από τη Μαρία Καλοπούλου

Το να τσιμπολογάτε μαζί τα μεσάνυχτα δεν είναι απαραίτητα ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνει ένα ζευγάρι κάθε μέρα για να είναι ευτυχισμένο, αλλά το να δουλεύετε μερικές γλυκές βραδιές… στο συμβόλαιο της σχέσης σας θα μπορούσε να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να διευκολύνετε το δέσιμο στο σπίτι.

Μερικές φορές, το να κάνουμε αυτό που δεν «υποτίθεται» είναι το τέλειο διάλειμμα από την ημέρα πληρωμής λογαριασμών, εύρεσης νόμιμου χώρου στάθμευσης και αποστολής email. Φρούτα ή τυρί κομμένα σε ένα πιάτο ή οτιδήποτε μπορείτε να φάτε με τα χέρια σας, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ξανά ήρεμοι και να έρθετε ξανά σε επαφή με το εσωτερικό σας παιδί.

Το να κάνεις «απατεωνιές» με τον σύντροφό σου μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις ότι μοιράζεσαι ένα γλυκό μυστικό, όσο ανόητο κι αν είναι!

Πώς βοηθάει το τσιμπολόγημα μαζί;

Οι ψυχολόγοι λένε ότι για αρκετά ζευγάρια ένα μεταμεσονύκτιο σνακ είναι το κλειδί για να διατηρήσουν τη σχέση τους στην καλύτερη φόρμα! Έτσι αν  είχατε μια κακή μέρα ή τσακωθήκατε πολύ, ανεξάρτητα από το πόσο θυμωμένοι είστε ο ένας με τον άλλον, καθίστε μαζί για ένα βραδινό σνακ.

Ενώ ο ένας σύντροφος ετοιμάζει τα σνακ, ο άλλος παίρνει μια ανάσα. Τέλος, μαζεύονται για να συζητήσουν τα πράγματα. «Τρώμε, πίνουμε, συζητάμε γιατί μαλώσαμε και βρίσκουμε λύση», λένε ζευγάρια που το εφαρμόζουν.

«Είναι δύσκολο να μείνεις θυμωμένος όταν μοιράζεσαι σπιτική σοκολατόπιτα»! Φτιάξτε κι ένα ζεστό ρόφημα ή ένα ποτηράκι αλκοόλ που θα δημιουργήσει μερικές πολύ μεγάλες «ζεστασιές» μεταξύ σας.

Φυσικά, ορισμένα βραδινά σνακ είναι καλύτερη συνταγή επιτυχίας από άλλα

• Τα σούπερ ινώδη λαχανικά μπορεί να μην είναι υπέροχα βραδινά σνακ, καθώς μπορεί να ερεθίσουν το έντερο, προς ατυχία του συντρόφου σας (και δική σας).
• Δεδομένου ότι η πολλή ζάχαρη έχει συνδεθεί με τον κακό ύπνο, αν κανείς από τους δύο δεν αγαπά πολύ τα γλυκά καλύτερα! Υπάρχουν πολλά υπέροχα σνακ που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, όταν η ζωή γίνεται πολύ χαοτική.
• Μερικά σνακ μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα! Για παράδειγμα, ένα μήλο με κανέλα μπορεί να αποβεί ένα θαυμάσιο κόλπο αργά το βράδυ! Εκτός από το ότι είναι νόστιμο, το πασπάλισμα κανέλας είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσθέσετε μερικά αντιοξειδωτικά.

Σνακ για να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα!

• Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε ξηρούς καρπούς το βράδυ, αναφέροντας ότι τα αμύγδαλα, τα φιστίκια Αιγίνης και τα καρύδια macadamia είναι «διατροφικές δυνάμεις που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην καταπολέμηση της φλεγμονής, στη μείωση των ορμών πείνας, στην απώλεια βάρους και στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου».
• Ένα πιάτο με τυριά είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, τα οποία είναι καλά για τον ύπνο, ενώ τα κράκερ ολικής αλέσεως προσθέτουν χρήσιμους υδατάνθρακες στην εξίσωση. Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες είναι ένας «νικηφόρος συνδυασμός» για καλύτερο ύπνο!
• Ένα σνακ ή ένα σάντουιτς γαλοπούλας που περιέχει άφθονη τρυπτοφάνη επίσης βοηθά σε καλύτερο ύπνο.
• Τα αμύγδαλα και ο κολοκυθόσπορος είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο – μια ηρεμιστική ορμόνη που βοηθά το σώμα να παράγει μελατονίνη.

Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας δεν πεινάτε ένα βράδυ, μπορείτε να επιλέξετε να αντικαταστήσετε το τελετουργικό. Αλλά είτε πρόκειται για μια χαλαρωτική δραστηριότητα ή την προετοιμασία ενός γεύματος μαζί, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επανασυνδεθούμε το βράδυ, όταν αισθανόμαστε αναστατωμένοι στη σχέση μας ή δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ακόμα.