Η λίμπιντο σε ύπνωση; Πώς οι ειδικοί μπορούν να βοηθήσουν…!
Πόσες φορές τα νεύρα οποιουδήποτε ατόμου δεν ερμηνεύονται με αστεία διάθεση, ως κάποιου που διανύει περίοδο σεξουαλικής απογοήτευσης; Ελεύθερες ή δεσμευμένες, σε γάμο ή συμβίωση, σε νέα ή πολύχρονη σχέση, η σεξουαλική απογοήτευση μας χτυπά την πόρτα χωρίς διακρίσεις! Με τη βοήθεια αξιόπιστων και ειδικών στον τομέα του σεξ και των σχέσεων θα αναλύσουμε περί τίνος πρόκειται ακριβώς και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό…
Από την Άντζελα Μολφέτα
Το να αναγνωρίσουμε τα σημάδια της σεξουαλικής απογοήτευσης και τον τρόπο που μπορούμε να πετύχουμε κάτι τέτοιο είναι το σημείο κλειδί, ώστε να ξεπεράσουμε αυτήν την κατάσταση και να απολαύσουμε και πάλι τη σεξουαλική μας ζωή.
Τι είναι η σεξουαλική απογοήτευση;
Η σεξουαλική απογοήτευση είναι βασικά ένα αίσθημα «απαγορευμένης» σεξουαλικής ενέργειας που δεν μπορεί να βρει διέξοδο και να απελευθερωθεί, εξηγεί η Megwyn White, πιστοποιημένη Κλινική Σεξολόγος και Διευθύντρια Εκπαίδευσης.
«Μπορεί να προκύψει στο πλαίσιο μιας σχέσης όπου το ένα άτομο θέλει να απολαύσει τη σεξουαλική απόλαυση με τον σύντροφό του, αλλά δεν βρίσκει ανταπόκριση στις επιθυμίες του ή μπορεί επίσης, να εμφανιστεί σε άτομα που είναι μόνα και νιώθουν ανοιχτά, αλλά δεν έχουν σύντροφο για να ασχοληθούν περαιτέρω».
Τι συμβαίνει όταν κάποιος είναι σεξουαλικά απογοητευμένος;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα σεξουαλικής απογοήτευσης περιλαμβάνουν:
Αρνητική αντίδραση
Εάν είμαστε γενικά ευερέθιστες, μπορεί να είναι σημάδι σεξουαλικής απογοήτευσης. «Αν ο θυμός είναι η άμεση αντίδραση στον σύντροφό μας, ίσως η συσσώρευση του άγχους επηρεάζει τον τρόπο που εκφραζόμαστε και επικοινωνούμε», εξηγεί η Megwyn.
Υπάρχει ακόμα η πιθανότητα, ο σύντροφός μας να δίνει περισσότερη προσοχή σε κάτι άλλο και αυτό να μην μας ενοχλούσε στο παρελθόν, αλλά επειδή δεν νιώθουμε ικανοποιημένες με τη συχνότητα του σεξ και την απόλαυση που λαμβάνουμε πλέον, κάθε γεγονός γίνεται πιο αισθητό και μας κάνει να αισθανθούμε θυμωμένες ή αναστατωμένες.
Κίνδυνο εθισμού
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η ενασχόληση με εθιστικές συνήθειες, όπως το να αφιερώνουμε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να είναι αποτέλεσμα σεξουαλικής απογοήτευσης.
«Δεν είναι καθόλου απίθανο να προσπαθήσουμε να διοχετεύσουμε τη σεξουαλική μας απογοήτευση σε τέτοιες ανθυγιεινές δραστηριότητες, καθώς θα λειτουργήσουν ως μέσο καταστολής των συναισθημάτων και των επιθυμιών μας», υποστηρίζει η Megwyn.
Δεν θεωρείται επίσης τυχαίο, να υπερδραστηριοποιηθούμε σε άλλους τομείς ώστε να νιώσουμε πως μπορούμε να αντισταθμίσουμε με αυτόν τον τρόπο, αυτό που αισθανόμαστε πως χάνουμε.
Ένταση στο σώμα
Μερικές φορές αισθανόμαστε το άγχος να συσσωρεύεται στο σώμα μας, οι μύες μας να σφίγγουν και να τεντώνονται… Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και όταν είμαστε σεξουαλικά απογοητευμένες!
«Το σεξουαλικό μας κέντρο περιβάλλεται από μύες που ονομάζονται μύες του πυελικού εδάφους και βρίσκονται μεταξύ της ηβικής σύμφυσης και του κόκκυγα», εξηγεί η Megwyn.
Η ένταση που μπορεί να αισθανθούμε σε αυτό το σημείο ενδέχεται να επηρεάσει όχι μόνο τη διάθεση και την ποιότητα της ζωής μας, αλλά ακόμα και τη στάση μας απέναντι στους άλλους ή τον τρόπο που θα εξελιχθούν οι σχέσεις μας.
Αυτή η ένταση μπορεί να εκδηλωθεί βέβαια και σε άλλες περιοχές του σώματός μας, όπως στο κάτω μέρος της πλάτης ή στους ώμους μας, με παρόμοια αποτελέσματα.
Δυσκολία στον ύπνο
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή ξυπνούν συχνά τη νύχτα ακόμα και όταν είναι σεξουαλικά ικανοποιημένοι, ωστόσο η αϋπνία αποτελεί φαινόμενο όσων βιώνουν σεξουαλική απογοήτευση.
Ας σημειώσουμε πως ο οργασμός προκαλεί κάποιου είδους αμνησία, καθώς μας κάνει να ξεχνάμε πράγματα όπως το άγχος της ημέρας! «Το σεξ είναι χαλαρωτικό για το σώμα λόγω της ξαφνικής απελευθέρωσης της μυϊκής έντασης και καταπραϋντικό για το συναισθηματικό μας κόσμο», εξηγεί ο Alan Riley, ειδικός στη σεξουαλική ιατρική και εκδότης του Journal of Sexual and Marital Therapy. «Ας μην ξεχνάμε βέβαια, πως μερικοί άνθρωποι αυνανίζονται μόνο και μόνο για να κοιμηθούν», συμπληρώνει.
Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε τη σεξουαλική απογοήτευση;
1. Αναγνωρίζουμε τι συμβαίνει
Όπως πολλές προκλήσεις, το πρώτο βήμα για να ξεπεράσουμε τη σεξουαλική απογοήτευση είναι να συνειδητοποιήσουμε την κατάσταση. «Εάν προσπαθήσουμε να γίνουμε όσο γίνεται πιο συμπονετικοί με τον εαυτό μας και αναγνωρίσουμε ότι το σώμα μας μπορεί να καταπιέζει τα συναισθήματα της σεξουαλικότητάς μας μαζί με άλλα συναισθήματα που συνδέονται με φόβους ή αναστολές γύρω από το σεξ, έχουμε κάνει το πρώτο βήμα» λέει η Megwyn.
«Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμη, αλλά και η αναζήτηση άλλων μεθόδων, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η άσκηση θα βοηθήσουν σημαντικά», προσθέτει.
Το να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας είναι σημαντικό. Εάν διαπιστώσουμε πως υπερβάλλουμε, τότε θα μπορέσουμε να αναλάβουμε την ευθύνη για επικείμενες αλλαγές!
2. Χρησιμοποιούμε τη φωνή μας
Μόλις αναγνωρίσουμε τι συμβαίνει, μπορούμε να λάβουμε μέτρα για να μειώσουμε τη σεξουαλική μας απογοήτευση. Ένας εύκολος τρόπος για να το πετύχουμε είναι να χρησιμοποιήσουμε περισσότερο τη φωνή μας, τόσο όταν είμαστε μόνες όσο και όταν βρισκόμαστε μαζί με τον σύντροφό μας.
«Αν νιώθουμε ότι πνίγουμε τη φωνή μας και δυσκολευόμαστε να ζητήσουμε αυτό που θέλουμε στο κρεβάτι, είναι σκόπιμο να αρχίσουμε ασκήσεις ώστε να καταφέρουμε η φωνή μας να βγει!», συμβουλεύουν οι ειδικοί.
«Για εξάσκηση, μπορούμε να δοκιμάσουμε τον αυνανισμό, χρησιμοποιώντας τη φωνή μας ως μέσο διαμεσολάβησης με την ευχαρίστησή μας», προσθέτουν.
Η φωνή μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σεξουαλικότητά μας και μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει, ακόμη και στην υποστήριξη του οργασμού! «Αφήστε τη φωνή σας να βγει και προσπαθήστε να μην κρίνετε τον εαυτό σας», υποστηρίζει η Megwyn και μοιάζει να έχει απόλυτα δίκιο.
Επίσης, υπογραμμίζει πως εάν δυσκολευόμαστε να μοιραστούμε τις σεξουαλικές μας επιθυμίες με τον σύντροφό μας μπορούμε να ζητήσουμε υποστήριξη από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο, για να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε.
3. Σημειώνουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να γράψουμε πώς νιώθουμε παρά να το πούμε δυνατά. Η καταγραφή των σκέψεων μας μπορεί να μας βοηθήσει να εμβαθύνουμε στα συναισθήματά μας και να κατανοήσουμε καλύτερα γιατί αντιδράμε με ένα συγκεκριμένο τρόπο.
«Αν απογοητευόμαστε με τους άλλους και ειδικά από τον σύντροφό μας, είναι χρήσιμο να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας στο χαρτί, ως ένα μέσο που θα μας βοηθήσει να απελευθερώσουμε και την ενέργειά μας», λέει η Megwyn. «Το κράτημα ενός ημερολογίου θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τις σεξουαλικές μας ανάγκες σε σχέση με τα συναισθήματά μας και μπορεί επίσης, να μας βοηθήσει να βρούμε μια διέξοδο και στις φαντασιώσεις μας!».
4. Αυτοϊκανοποίηση
Φυσικά, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απελευθερώσουμε την ενέργεια που συσσωρεύεται από τη σεξουαλική απογοήτευση είναι ο αυνανισμός.
Αν πιάνουμε τον εαυτό μας να μηρυκάζει πολύ για το σεξ, αλλά ποτέ να μην κάνει τίποτα γι’ αυτό, μπορεί να καταλήξουμε σε έναν αρνητικό κύκλο που θα επιβαρύνει τη σεξουαλική μας ένταση και μόνο.
«Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να σκεφτόμαστε το σεξ, αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα μας χρειάζεται μια διέξοδο για να απελευθερώσει και να εξερευνήσει αυτή την ενέργεια με απτό τρόπο.
Μπορούμε να δοκιμάσουμε να αυτοϊκανοποιηθούμε παρακολουθώντας πορνό ή ακούγοντας ένα ερωτικό διάλογο ηχητικά ή ακόμα, και να δοκιμάσουμε να μοιραστούμε τις φαντασιώσεις σας με έναν σύντροφο.
5. Δοκιμάζουμε κάτι νέο
Ερμηνεύοντας τον τρόπο με τον οποίο εκφράζουμε τη σεξουαλικότητά μας, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της σεξουαλικής μας απογοήτευσης! Εάν έχουμε κολλήσει σε ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο με τον σύντροφό μας ήρθε η ώρα να επαναπροσδιοριστούμε:
Ας δοκιμάσουμε μια νέα σεξουαλική στάση ή ας δημιουργήσουμε ένα σεξουαλικό παιχνίδι, φορώντας εσώρουχα που μας κάνουν να αισθανόμαστε άνετα ή να πειραματιστούμε με το παιχνίδι των ρόλων!
«Ο νους λαχταρά την καινοτομία και τις αποχρώσεις, όσον αφορά τη σεξουαλικότητα. Δοκιμάζοντας κάτι νέο θα βοηθήσουμε τον εαυτό μας να βγει από το μυαλό μας και να μπει στο σώμα μας, μέσω του πειραματισμού και του διαφορετικού παιχνιδιού», λέει η Megwyn.
Ποια είναι η βασική αιτία της σεξουαλικής απογοήτευσης;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ή να συμβάλουν στη σεξουαλική μας απογοήτευση – και δεν αφορούν όλοι την τρέχουσα σεξουαλική μας ζωή. Θα μπορούσε να είναι:
Έλλειψη επικοινωνίας στη σχέση
«Το να είμαστε σε μια σχέση, δεν μας προστατεύει από τη σεξουαλική απογοήτευση. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι που έχουν σχέσεις και δεν έχουν θετική επικοινωνία αισθάνονται ακόμη πιο μόνοι και ανασφαλείς», εξηγούν οι ειδικοί.
Εάν αυτή η συνθήκη αποτελεί για εμάς την πραγματικότητα είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσουμε χρόνο, για να εξερευνήσουμε τις δικές μας σεξουαλικές ανάγκες και επιθυμίες πριν τις μοιραστούμε με τον σύντροφό μας.
Εάν δεν είναι δεκτικός σε μια τέτοια συζήτηση, θα μπορούσαμε να εξετάσουμε το ενδεχόμενο να συζητήσουμε το θέμα με κάποιον θεραπευτή για ζευγάρια – μια κίνηση που μπορεί να βοηθήσει και να βελτιώσει και την επικοινωνία στη σχέση μας.
Παρακολούθηση πορνό
Παρόλο που το πορνό μπορεί να είναι διέξοδος στη σεξουαλική απογοήτευση και να λειτουργήσει θετικά, το περιεχόμενο που είναι διαθέσιμο στις ημέρες μας και απευθύνεται σε γυναίκες, μπορεί επίσης να μας μεταφέρει λανθασμένες ιδέες για το σεξ.
«Πρέπει να θυμόμαστε ότι το πορνό είναι ψυχαγωγία και όχι μια ακριβής απεικόνιση του πώς πρέπει να είναι το σεξ», λέει η Megwyn. «Πολλοί άνθρωποι συγκρίνουν το σώμα τους ή την ικανότητά τους να ταυτιστούν με τους ηθοποιούς στις ταινίες πορνό, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ανασφάλεια και να επηρεάσει την ικανότητά μας να συνδεθούμε πιο στενά με άλλους».
«Όσον αφορά τις επιλογές πορνό, αντί για τους συνηθισμένους πορνογραφικούς ιστότοπους, είναι καλό να αναζητήσουμε ιστότοπους και εφαρμογές που ανήκουν σε γυναίκες, οι οποίες είναι θετικές στο σεξ και προωθούν επίσης, τη θετική εικόνα του σώματος», εξηγεί η Megwyn.
Στρες
Όταν είμαστε καταπονημένες ή αγχωμένες, συχνά παραμελούμε άλλους τομείς στη ζωή μας ή νιώθουμε αποσπασμένες ακόμα και στην προσπάθειά μας να έρθουμε σε επαφή με τον σύντροφό μας.
«Το άγχος είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί, καθώς επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, αλλά εάν εμείς ή ο σύντροφός μας αντιμετωπίζουμε άγχος, το να μιλάμε γι’ αυτό και να αφιερώσουμε χρόνο ο ένας για τον άλλον μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
Αυτός ο χρόνος δεν χρειάζεται να οδηγήσει σε σωματική οικειότητα, αλλά θα πρέπει να είναι κάτι που θα βοηθήσει στη μείωση των γενικών απογοητεύσεών μας και στη μείωση του άγχους!
Είτε είμαστε ελεύθερες είτε σε σχέση, επιλέγοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες που μας αρέσουν, όπως το μπάνιο ή η παρακολούθηση μιας ταινίας είναι βήματα που θα μας απαλλάξουν από το άγχος και το στρες.
Προβληματική εικόνα σώματος
Το να αισθανόμαστε δυστυχισμένες για το σώμα μας μπορεί να μας προκαλέσει σεξουαλική απογοήτευση και να μας δυσκολέψει να εξερευνήσουμε και να απολαύσουμε το σεξ ή ακόμα, και τον αυνανισμό.
Είναι σημαντικό να νιώθουμε άνετα με το σώμα μας. Το σώμα μας είναι το όχημα έκφρασης της σεξουαλικότητάς μας και όσο περισσότερο συντονιστούμε με τις ανάγκες του, είτε για άσκηση και υγιεινή διατροφή είτε αφιερώνοντας χρόνο διεγείροντας τον εαυτό μας σεξουαλικά, θα μπορέσουμε να βοηθήσουμε στην απελευθέρωση των μπλοκαρισμένων σημείων που αναστέλλουν τη σεξουαλικότητά μας.
Τραυματική εμπειρία
Μια τραυματική εμπειρία του παρελθόντος μπορεί να εξηγήσει γιατί ένα άτομο θέλει πολύ να κάνει σεξ ή δεν θέλει καθόλου. Το τραύμα μπορεί να επηρεάσει τις σεξουαλικές μας ανάγκες και επιθυμίες στο υποσυνείδητο, σε σημείο που να είναι δύσκολο τόσο για εμάς όσο και για τους άλλους, να το συνειδητοποιήσουμε.
Ο τρόπος που θα επεξεργαστούμε αυτήν την κατάσταση μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη συμπεριφορά μας και πάλι. Ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσουμε είναι να το συζητήσουμε με διάθεση κατανόησης με τον σύντροφό μας.
Παράλληλα, η συζήτηση με έναν ψυχολόγο ή έναν ειδικό σεξολόγο μπορεί επίσης να μας βοηθήσει ώστε να επεξεργαστούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με το σεξ.
Σχέσεις σε απόσταση
Οι σχέσεις από απόσταση και οι μεγάλες χρονικές περίοδοι μακριά από τον σύντροφό μας, μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια αίσθηση σεξουαλικής απογοήτευσης.
«Δεν είναι μόνο η έλλειψη σεξουαλικής επικοινωνίας και σύνδεσης, αλλά και το συναισθηματικό χάσμα που μπορεί να υπάρχει με τους συντρόφους που βρίσκονται σε απόσταση», επεξηγεί η Megwyn.
Εάν βρισκόμαστε σε σχέση εξ αποστάσεως και αισθανόμαστε σεξουαλικά απογοητευμένες, ας μοιραστούμε με τον σύντροφό μας το πώς αισθανόμαστε και ας προτείνουμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε μαζί.
