5 τρόποι να στηριχτείς στον σύντροφό σου όταν νιώθεις ότι ο κόσμος φλέγεται

Οι σχέσεις είναι μια από τις πιο όμορφες προσφορές της ζωής. Αλλά, αυτό που μπορεί να μοιάζει με δώρο κάποιες μέρες μπορεί άλλες να καταρρέει. Το άγχος των σχέσεων είναι μέρος της ζωής και μπορεί να προέλθει από μυριάδες λόγους — συμπεριλαμβανομένων περιόδων αγωνίας σε όλο τον κόσμο. Το κλειδί για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας σε περιόδους παγκόσμιας δυσφορίας είναι η επικοινωνία.

Η καλή και αποτελεσματική επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική, σωματική και σχεσιακή μας υγεία. Ωστόσο, δεν γεννιόμαστε με την έμφυτη ικανότητα να συνδεόμαστε με τρόπους που είναι πάντα παραγωγικοί ή θετικοί.

Η σύνδεση είναι αυτό που κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν πλήρως ζωντανοί. Και μάλιστα, η σύνδεση με τους άλλους είναι πολύτιμη και για τη σωματική μας υγεία. Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα ως άμυνα κατά των λοιμώξεων. Όμως, για να συνδεθείτε και να παραμείνετε συνδεδεμένοι απαιτεί μια δεξιότητα: την επικοινωνία.

Όποιος έχει βιώσει κάποια θετική σύνδεση ξέρει ότι αυτό είναι αλήθεια. Άρα, το ερώτημα τίθεται: Πώς διορθώνουμε την ανάγκη μας για σύνδεση με την αδυναμία μας να επικοινωνήσουμε αποτελεσματικά, ώστε να μπορέσουμε να συνδεθούμε;

5 τρόποι για να έχετε «ασφαλείς συνομιλίες μεταξύ συντρόφων»

1. Μιλήστε χωρίς κριτική

Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ», οι οποίες επιτρέπουν τη σαφήνεια και την έκφραση των συναισθημάτων αποφεύγοντας την έναρξη ενός παιχνιδιού ευθυνών. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εξηγήσετε τι προσπαθείτε να πετύχετε πριν χρησιμοποιήσετε αυτές τις δηλώσεις με τον σύντροφό σας.

2. Ακούστε χωρίς να κρίνετε

Το να μιλάς από καρδιάς θέλει θάρρος. Αφαιρέστε την κρίση από την εξίσωση και επιτρέψτε σε εσάς και τον σύντροφό σας να πείτε αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε χωρίς την παρουσία φόβου.

3. Συνδεθείτε γύρω και πέρα από τις διαφορές

Ενεργοποιήστε την περιέργειά σας! Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που είναι ίδιοι και άλλο τόσο είναι και οι γνώμες. Επιλέξτε να δείτε αυτές τις διαφορές ως μοναδικές ιδιότητες, παρά ως σημεία σύγκρουσης. Εξερευνήστε και συμπάσχετε – μπορεί να εκπλαγείτε με αυτό που θα βρείτε ενώ κάνετε μια βόλτα «φορώντας τα παπούτσια «του συντρόφου σας.

4. Αφαιρέστε την αρνητικότητα

Οτιδήποτε αντιμετωπίζεται ως αρνητικό – από εσάς ή τον σύντροφό σας – δημιουργεί άγχος και διαταράσσει τα αισθήματα ασφάλειας και αυτό διακόπτει τη σύνδεση.

5. Εκφράστε επιβεβαιώσεις

Ενθαρρύνετε μια αισιόδοξη νοοτροπία εκφράζοντας τακτικά επιβεβαιώσεις στον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο, “Εκτιμώ πραγματικά όταν…”.

Όταν αφαιρείτε την αρνητικότητα και προσθέτετε επιβεβαιώσεις, δημιουργείτε ένα περιβάλλον ασφάλειας. Μπορείτε να επιβιώσετε σε ένα επικίνδυνο περιβάλλον, αλλά να ευδοκιμήσετε μόνο σε ένα ασφαλές.

Εφαρμόζοντας αυτές τις πέντε πρακτικές στη σχέση σας, οι σχέσεις σας θα φτάσουν σε νέα ύψη. Και όταν η σύγκρουση σηκώσει το κεφάλι της, θα είστε πιο προετοιμασμένοι από ποτέ να αναθεωρήσετε και να επανασυνδεθείτε γρήγορα.