Δεν θέλω να ερωτευτώ: Τι να κάνετε, αν νιώθετε έτσι

Ενώ η αγάπη είναι παντού γύρω μας σε ποπ τραγούδια, βιβλία, τηλεοπτικές εκπομπές και ριάλιτι, δεν θέλουν όλοι να ερωτευτούν. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να αποφύγετε να πέσετε… στα δίχτυα του έρωτα. Μπορεί να μην έχετε χρόνο για αγάπες και λουλούδια, να φοβάστε να πληγωθείτε ή απλά να απολαμβάνετε την ελευθερία του να είστε αδέσμευτοι. Δείτε τι μπορεί να σημαίνει αν δεν θέλετε να ερωτευτείτε, πώς να το αντιμετωπίσετε και πώς να αποφύγετε να το αφήσετε να σας εμποδίσει να δημιουργήσετε θετικές, υποστηρικτικές σχέσεις.

Γράφει η Kendra Cherry
Ιατρικά ελεγμένο από τη Sabrina Romanoff, PsyD

Η χρήση γνωστικών και συμπεριφορικών στρατηγικών για την αλλαγή της έντασης της αγάπης είναι γνωστή ως ρύθμιση αγάπης. Η έρευνα προτείνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν στρατηγικές ρύθμισης των συναισθημάτων, όπως η γνωστική επανεκτίμηση και η απόσπαση της προσοχής, για να ενισχύσουν ή να μειώσουν τα συναισθήματα αγάπης.

Λόγοι που μπορεί να μην θέλετε να ερωτευτείτε

Πριν αποφασίσετε να αποκλείσετε οριστικά το να ερωτευτείτε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα κίνητρά σας και γιατί μπορεί να αισθάνεστε έτσι.

Φοβάστε μήπως πληγωθείτε

Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε την αγάπη επειδή φοβάστε μην πληγωθείτε. Αυτό μπορεί να προέρχεται από φόβο για το άγνωστο, αλλά και προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες με τις ερωτικές σας σχέσεις μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο.

Σε άλλες περιπτώσεις, το να βλέπεις τις σχέσεις των άλλων ανθρώπων να καταρρέουν και να οδηγούν σε αναταραχή και διαμάχες μπορεί να έχει αμαυρώσει την όλη ιδέα του έρωτα μέσα σας.

Ειδικότερα, οι στενές σχέσεις που χαρακτηρίζονται από βαθιά αγάπη είναι πιο πιθανό να εμπνεύσουν βαθύ μίσος εάν η σχέση διακοπεί. Η προδοσία του παρελθόντος μπορεί να αφήσει βαθιές συναισθηματικές πληγές, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολο να φανταστείτε τον εαυτό σας να ερωτευτεί ξανά στο μέλλον.

Σας αρέσει να είστε ελεύθεροι

Ενώ πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να είναι σε μια σχέση, άλλοι προτιμούν τα οφέλη του να είναι ελεύθεροι. Μερικές φορές, δεν θέλετε την ευθύνη να είστε σε μια σχέση. Ή ίσως απλά δεν είστε έτοιμοι για μια σοβαρή δέσμευση.

Για κάποιους, το να μην θέλουν να ερωτευτούν προέρχεται από ανησυχίες ότι το να είσαι ερωτευμένος θα σε εμποδίσει να πετύχεις τους στόχους σου. Αν έχετε δει την οικογένεια, τους φίλους και άλλους στη ζωή σας να αναβάλλουν τα όνειρά τους για να παντρευτούν και να μεγαλώσουν οικογένεια, μπορεί να αισθάνεστε ότι οι φόβοι σας είναι δικαιολογημένοι.

Στο μυαλό πολλών ανθρώπων, ο έρωτας ακολουθείται από γάμο και παιδιά. Εάν δεν θέλετε να παντρευτείτε ή να κάνετε παιδιά, η σκέψη να ερωτευτείτε και να «τακτοποιηθείτε» μπορεί να σας οδηγήσει σε φόβους ότι θα εμποδίσει την ανεξαρτησία σας.

Αντί να είστε δεμένοι με μια σχέση και όλες τις υποχρεώσεις και ευθύνες που μπορεί να προκύψουν από αυτήν, μπορεί να προτιμήσετε να εστιάσετε στον εαυτό σας και στους στόχους σας στη ζωή.

Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση

Το να μην θέλετε να ερωτευτείτε μπορεί μερικές φορές να σημαίνει πρόβλημα εκτίμησης, προσκόλλησης, άγχους ή άλλου θέματος. Μπορεί να αισθάνεστε άγχος μήπως δεθείτε με κάποιον και ενδεχομένως να τον χάσετε.

Ή μπορεί να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και να αγχώνεστε με το να νιώθετε ότι δεν αγαπάτε. Αντί να αντιμετωπίσετε την πιθανότητα απόρριψης, ίσως αποφασίσετε να αποφύγετε εντελώς την αγάπη.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς σχετικά με το γιατί δεν θέλετε να ερωτευτείτε. Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί δεν θέλετε να ερωτευτείτε, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο περαιτέρω διερεύνησης του θέματος με τη βοήθεια ενός θεραπευτή.

Η κατανόηση των λόγων μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια που σας εμποδίζουν από μια θετική σχέση ή να σας βοηθήσει να διευκρινίσετε περαιτέρω τους λόγους για τους οποίους θέλετε να αποφύγετε να είστε ερωτευμένοι.

Εξετάστε τα υπέρ και τα κατά

Εάν εξακολουθείτε να παλεύετε με την ιδέα να μην ερωτευτείτε ποτέ, αφιερώστε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να μείνετε αδέσμευτοι.

Το θετικό είναι ότι η αποφυγή του έρωτα σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε στενοχώρια αν η σχέση δεν λειτουργήσει. Επίσης, δεν θα χρειαστεί να θυσιάσετε την ανεξαρτησία σας ή να βάλετε τους στόχους σας σε αναμονή για να κάνετε χώρο για έναν σύντροφο.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πιθανά μειονεκτήματα στο να μην αφήνετε την αγάπη να μπει στη ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να χάσετε τον υποστηρικτικό και στενό δεσμό του να είστε σε μια υγιή σχέση. Επίσης, δεν θα έχετε κάποιον να μοιραστείτε τις εμπειρίες της ζωής σας ή στον οποίο θα βασιστείτε σε δύσκολες στιγμές.

Τελικά, η απόφαση για το αν θα ερωτευτείς ή όχι είναι μια προσωπική απόφαση που μόνο εσύ μπορείς να πάρεις. Λάβετε υπόψη όλους τους παράγοντες που εμπλέκονται πριν πάρετε μια απόφαση που σας ταιριάζει.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο να ερωτευτείτε

Εάν υποψιάζεστε ότι κάποια μέρα μπορεί να μετανιώσετε που δεν ερωτευτήκατε, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να γίνετε πιο ανοιχτοί στην ιδέα να δημιουργήσετε τελικά μια σχέση αγάπης.

Μιλήστε με έναν θεραπευτή

Εάν τα συναισθήματά σας σχετίζονται με προβλήματα αυτοεκτίμησης, προσκόλλησης ή άγχους, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε πιο επιτυχημένα στις ερωτικές σχέσεις.

Διαφορετικοί τύποι θεραπείας, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναπροσδιορίσετε τον τρόπο που σκέφτεστε για την αγάπη και τις σχέσεις.

Εξασκηθείτε στο άνοιγμα προς τους άλλους

Εάν ο φόβος σας πηγάζει από τον φόβο της ευαλωτότητας, ξεκινήστε ανοίγοντας τα συναισθήματά σας στους στενούς φίλους και τα μέλη της οικογένειας.

Μιλήστε για τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας μαζί τους τακτικά. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετα να μοιράζεστε τις βαθύτερες σκέψεις και τα συναισθήματά σας, μπορεί να είναι πιο εύκολο να ανοιχτείτε σε έναν ερωτικό σύντροφο όταν έρθει η ώρα.

Μην κάνετε έκπτωση στη μη ρομαντική αγάπη

Η ισχυρή κοινωνική υποστήριξη είναι απαραίτητη για την ψυχική ευεξία. Σε γενικές γραμμές, τα άτομα με σύντροφο τείνουν να έχουν καλύτερη ψυχική ευεξία από τα άγαμα άτομα, αλλά το ποσό της κοινωνικής υποστήριξης που έχει ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει πολύ στην εξουδετέρωση αυτής της τάσης.

Εάν δεν αισθάνεστε ότι η ρομαντική αγάπη είναι για εσάς, επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση ισχυρών, υποστηρικτικών σχέσεων με φίλους και άλλα αγαπημένα πρόσωπα.

Να θυμάστε ότι είναι δυνατό να αγαπήσετε κάποιον χωρίς να είστε ερωτευμένοι μαζί του

Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη πλατωνικών σχέσεων με τους άλλους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε ακόμα να βιώσετε τα οφέλη της αγάπης χωρίς όλες τις επιπλοκές που συνεπάγεται η ύπαρξη μιας ρομαντικής σχέσης.

Τι είναι μια πλατωνική σχέση; Εάν δεν είστε σίγουροι ότι είστε έτοιμοι για μια σχέση, αφιερώστε λίγο χρόνο στο να σκεφτείτε τι μπορεί να θέλετε από έναν σύντροφο. Ποιες ιδιότητες θα έπρεπε να έχει; Τι είδους σχέση θα ήθελες να έχεις; Μόλις μάθετε τι ψάχνετε, το να ανοίξετε τον εαυτό σας στην ιδέα να ερωτευτείτε μπορεί να είναι πιο διαχειρίσιμο.

Πώς να αποφύγετε να ερωτευτείτε

Εάν έχετε αποφασίσει ότι δεν θέλετε να ερωτευτείτε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι θα μείνετε αδέσμευτοι.

Πρώτον, είναι απαραίτητο να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με πιθανούς συντρόφους σχετικά με τις προθέσεις σας. Αν δεν σας ενδιαφέρει μια σοβαρή σχέση, πείτε το από νωρίς.

Είναι σημαντικό να θέσετε όρια με πιθανούς συντρόφους και να τα τηρήσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε ότι ενδιαφέρεστε μόνο για περιστασιακά ραντεβού ή ότι δεν θέλετε να βλέπετε κάποιον περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.

Μόλις μάθετε γιατί δεν θέλετε να ερωτευτείτε, θα είναι πιο εύκολο να λάβετε μέτρα για να το αποφύγετε. Αν φοβάστε να πληγωθείτε, ίσως θέλετε να μείνετε μακριά από σχέσεις που φαίνονται σαν να οδηγούν σε προβλήματα.

Εάν δεν θέλετε την ευθύνη μιας αφοσιωμένης σχέσης, ίσως θέλετε να βγείτε ραντεβού και να κρατήσετε τα πράγματα χαλαρά.

Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τους πιθανούς συντρόφους σας σχετικά με τα συναισθήματά σας. Εάν δεν είστε έτοιμοι για μια σοβαρή σχέση, ενημερώστε τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε να τους οδηγήσετε ή να έρθετε σε μια κατάσταση που δεν αισθάνεστε άνετα.

Τι να κάνετε αν ερωτευτείτε ούτως ή άλλως

Εάν παίρνατε όρκο να μην ερωτευτείτε ποτέ, το να βρείτε τον εαυτό σας να ερωτεύεται κάποιον μπορεί να είναι δύσκολο. Μπορεί να ανησυχείτε ότι απογοητεύεστε ή εγκαταλείπετε τα σχέδιά σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άχρηστες συμπεριφορές, όπως να σαμποτάρετε τη σχέση σας ή να νιώθετε άγχος για το πού πηγαίνει η σχέση.

Εάν όντως βρεθείτε ερωτευμένοι, παρόλο που ορκιστήκατε ότι δεν θα συμβεί ποτέ, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε τις πιθανότητες επιτυχίας της σχέσης σας.

Προχωρήστε αργά

Όταν γνωρίζετε κάποιον, πάρτε τα πράγματα αργά. Μην βιαστείτε για οτιδήποτε σωματικό ή συναισθηματικό. Γνωρίστε τους πρώτα ως φίλους και δείτε πώς εξελίσσονται τα πράγματα από εκεί.

Θέστε Όρια

Το να έχετε όρια είναι απαραίτητο σε κάθε σχέση, αλλά μπορεί να είναι κρίσιμο όταν προσπαθείτε να μην κολλήσετε πολύ. Βεβαιωθείτε ότι είστε στο ίδιο μήκος κύματος, σχετικά με το τι ψάχνετε στη σχέση και μην διστάσετε να μιλήσετε εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή άβολα.

Επικοινωνήστε ανοιχτά

Η ειλικρινής επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε σχέση, αλλά είναι ακόμη πιο σημαντική, όταν προσπαθείτε να πάτε τα πράγματα αργά. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας, τις προσδοκίες σας και τους φόβους σας. Όσο περισσότερο επικοινωνείτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κρατήσετε τα πράγματα σε προοπτική και να διατηρήσετε μια υγιή σχέση.

Προσπαθήστε να ζήσετε τη στιγμή

Όταν είστε σε μια νέα σχέση, είναι εύκολο να αρχίσετε να σκέφτεστε το μέλλον και να φαντάζεστε τον εαυτό σας με αυτό το άτομο. Αλλά αν προσπαθείτε να μην κολλήσετε πολύ, επικεντρωθείτε στο να ζείτε τη στιγμή και πάρτε τα πράγματα ένα τη φορά. Απολαύστε τη γνωριμία με κάποιον χωρίς να αγχώνεστε για το πού πηγαίνει η σχέση.

Μια λέξη ακόμη

Παρά τα όσα λέει η λαϊκή κουλτούρα, δεν χρειάζεται να ερωτευτείς για να είσαι ευτυχισμένος. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να αποφύγεις να ερωτευτείς. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους συντρόφους σας σχετικά με τα συναισθήματά σας.

Αν δεν είσαι έτοιμοι για μια σοβαρή σχέση, δεν πειράζει. Απλά φροντίστε να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας και τα όριά σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε να πληγωθείτε ή να πληγώσετε κάποιον άλλο.