Διατηρώντας τον ρομαντισμό και τη σεξουαλική ζωή μέσα από τις προκλήσεις της υπογονιμότητας
Εσείς και ο σύντροφός σας ξεκινάτε ένα νέο εγχείρημα – να αντιμετωπίσετε προβλήματα γονιμότητας, προσπαθώντας να δημιουργήσετε οικογένεια. Διαβεβαιώσατε και οι δύο τους εαυτούς σας και ο ένας τον άλλον ότι ο ρομαντισμός και η ερωτική σας ζωή δεν θα ξεχαστούν. Μάλιστα, στην πραγματικότητα, σκεφτήκατε ότι το ταξίδι γονιμότητας θα μπορούσε να σας κάνει ακόμη πιο στενά συνδεδεμένο ζευγάρι. Λοιπόν, τι έγινε;
Γράφει η Georgia Witkin, Ph.D., Διευθύντρια Ανάπτυξης Υπηρεσιών Ασθενών υποβοηθούμενης γονιμότητα και Επίκουρη Καθηγήτρια Ψυχιατρικής και Επιστημών, Γυναικολογίας και Αναπαραγωγικής Επιστήμης στην Ιατρική Σχολή του Όρους Σινά, ΗΠΑ
Να τι συνέβη: Οι ορμονικοί κύκλοι διαταράχθηκαν ή ενισχύθηκαν, η σεξουαλική επαφή ή η εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) αντικατέστησε την ερωτική παρόρμηση της στιγμής, η ανάκτηση σπέρματος και ωαρίων δεν ήταν διασκεδαστική, τα ιατρικά πρωτόκολλα παρενέβησαν στις ερωτικές βραδιές, ανέκυψαν οικονομικά ζητήματα και το αποτέλεσμα άρχισε να φαίνεται απρόβλεπτο.
Είναι περίεργο που οι μελέτες λένε ότι οι σύντροφοι συχνά αναφέρουν ότι ο αυθορμητισμός, ο ρομαντισμός και η σεξουαλική ευχαρίστηση πέφτουν καθώς αυξάνεται το άγχος γονιμότητας;
Αλλά μην εγκαταλείψετε το σχέδιό σας να διατηρήσετε τον ρομαντισμό και την οικειότητα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας στη γονιμότητα. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε εσείς και ο σύντροφός σας, αλλά δεν ξεκινούν αυτόματα – πρέπει να είστε ενημερωμένοι και έτοιμοι να εξασκήσετε κάποιες νέες δεξιότητες.
1. Καθιερώστε μια νοοτροπία χωρίς ενοχές
Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας πρέπει να ξεκαθαρίσετε στον εαυτό σας και ο ένας στον άλλον ότι κανένας από τους δύο δεν φταίει για τα προβλήματα γονιμότητας σας.
Οι άντρες μου λένε συχνά ότι νιώθουν ένοχοι αν υπάρχει ανδρική υπογονιμότητα και μια γυναίκα σύντροφος πρέπει να κάνει ανάκτηση ωαρίων για να το αντιμετωπίσει.
Οι γυναίκες μου λένε συχνά ότι αισθάνονται ότι απέτυχαν με τον σύντροφό τους εάν υπάρχει πρόβλημα με τα ωάρια ή τη μήτρα τους. Δεν θεωρούμε τον εαυτό μας ή ο ένας τον άλλον υπεύθυνους για το ύψος, τους φακούς επαφής, τη φωνή του τραγουδιού ή τις αλλεργίες μας.
Τα προβλήματα γονιμότητας δεν διαφέρουν. Ακόμα κι αν σχετίζονται με την ηλικία, το ταξίδι της ζωής σας, σας έφερε τον ένα κοντά στον άλλο και στο ταξίδι γονιμότητας τώρα. Μπορείτε να επιλέξετε να προχωρήσετε στο ταξίδι μαζί συναισθηματικά.
2. Κηρύξτε ζώνες χωρίς θεραπεία-συζήτηση
Για να θυμάστε γιατί απολαμβάνετε και εκτιμάτε ο ένας τον άλλον, προσπαθήστε να απαγορεύσετε τις συζητήσεις για τη θεραπεία όταν είστε έξω για δείπνο ή στην κρεβατοκάμαρα.
Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, σκεφτείτε ότι βρίσκεστε σε «προ-γονική ηλικία» και όχι σε κατάσταση υπογονιμότητας. Όχι μόνο θα μειώσει την απόσπαση της προσοχής, αλλά θα σας δώσει επίσης μια πιο σαφή προοπτική.
Υπάρχουν πλέον τόσες πολλές επιλογές για θεραπεία και δημιουργία οικογένειας (ενδομήτρια σπερματέγχυση (IUI), εξωσωματική γονιμοποίηση, γενετικός έλεγχος, ωάριο δότη, σπέρμα δότη, παρένθετη μητρότητα, φορείς κύησης, υιοθεσία, αναδοχή) που αν θέλετε να γίνετε γονείς μαζί, συνήθως υπάρχει ένας τρόπος.
3. Ρυθμίστε συνεδρίες «ώρα για συζήτηση»
Οι μελέτες είναι ξεκάθαρες. Τα ζευγάρια που επιτρέπουν στον εαυτό τους και ο ένας στον άλλον να μιλήσουν ανοιχτά για τις συναισθηματικές και σωματικές τους ανάγκες κατά τη διάρκεια των θεραπειών γονιμότητας έχουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση.
Μιλώντας για τις ανάγκες σας, δίνετε την άδεια στον σύντροφό σας να μιλήσει και για τις δικές του. Τα μοιράζεστε αντί να τα αποκλείετε και να τα αφήνετε μπερδεμένα.
4. Κάντε ένα διάλειμμα άγχους
Για να δημιουργήσετε συναισθηματικό χώρο για ρομαντισμό και σεξουαλικότητα, πάρτε μια ανάσα από την ανησυχία, την παρακολούθηση και την αναμονή για τα αποτελέσματα του εργαστηρίου.
Επειδή δεν μπορούμε να νιώθουμε χαλαροί και τεταμένοι ταυτόχρονα, δοκιμάστε τον αντιπρογραμματισμό δίνοντας στον εαυτό σας κάποιες θετικές σωματικές αισθήσεις για να εμποδίσετε το στρες, όπως μασάζ χεριών ή ποδιών (ή και τα δύο!), τρώγοντας το αγαπημένο σας παιδικό γεύμα, καθαρίζοντας μια ντουλάπα.
Αυξήστε την αίσθηση του ελέγχου σας, παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο παρόν ταξίδι μαζί και μην ξαναζείτε το δικό σας παρελθόν, το οποίο δεν μπορείτε να αλλάξετε, ή να ζήσετε εκ των προτέρων ένα μέλλον με τα χειρότερα σενάρια, που κανείς από τους δύο δεν μπορεί να προβλέψει.
Το να ανησυχείτε με… πλήρες ωράριο δεν θα βοηθήσει το ταξίδι σας στη γονιμότητα και το γέλιο και η ευχαρίστηση δεν θα ενοχλήσουν τα αποτελέσματα της θεραπείας σας. Στην πραγματικότητα, θα σας βοηθήσουν.
Περάστε το ταξίδι σας μια μέρα τη φορά, και η μέρα για να ξεκινήσετε είναι σήμερα. Ακούστε το σώμα σας πώς νιώθει και ναι, τραγουδήστε ή χορέψτε (ανοίξτε τη μουσική!)—όλα λειτουργούν επειδή είναι ένα χρονικό διάστημα μακριά από το άγχος και μας κάνει πιο δεκτικούς στην ευχαρίστηση.
Και αφήστε τον εαυτό σας να γελάσει. Στην πραγματικότητα, αναζητήστε το γέλιο. Είναι το έμφυτο ανακουφιστικό του άγχους της φύσης και ένα μεγάλο βήμα για να επαναφέρετε κάποια ευχαρίστηση στη ζωή σας.
5. Δοκιμάστε την εστίαση στις αισθήσεις
Αισθηματική εστίαση σημαίνει να προγραμματίζετε μια συνεδρία μη σεξουαλικής ευχαρίστησης με τον σύντροφό σας για να αυξήσετε τη φυσική σας σχέση χωρίς καμία πίεση για σεξουαλική διέγερση.
Κάντε εναλλάξ ελαφρύ μασάζ, χαϊδεύετε, κρατάτε ή αγκαλιάζετε. Ή κάντε ένα ντους μαζί. Καταλαβαίνετε την ιδέα. Μην διστάσετε να πείτε στον σύντροφό σας τι θα θέλατε και τι είναι καλό.
Προσπαθήστε να το κάνετε συχνά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για να παραμείνετε συνδεδεμένοι αντί να αποσπάτε την προσοχή σας και να βασίζεστε ο ένας στον άλλον για ηρεμία, όπως είχατε προγραμματίσει να κάνετε. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι η απόλαυση οδηγεί συχνά και σε σεξουαλική διάθεση.
Τέλος, κάντε την επιλογή να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο παρόν ταξίδι μαζί και να μην ξαναζήσετε το δικό σας παρελθόν, το οποίο δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να ζήσετε εκ των προτέρων ένα μέλλον με τα χειρότερα σενάρια, που κανείς από τους δύο δεν μπορεί να προβλέψει. Περάστε το ταξίδι σας μία μέρα τη φορά – και η μέρα για να ξεκινήσετε είναι σήμερα.
