Πόσο σημαντικό είναι το σεξ στη σχέση; Όλη η αλήθεια για ένα…καυτό ερώτημα

Μια υγιής σχέση είναι πολλά παραπάνω από το σεξ. Αλλά πόσο επηρεάζει ένα ζευγάρι; Τα υψηλά επίπεδα σεξουαλικής δραστηριότητας συνδέονται με θετικές αλλαγές όπως χαμηλότερη πίεση, μειωμένο άγχος, μεγαλύτερη τρυφερότητα και χαμηλότερα ποσοστά διαζυγίων. Πάμε να δούμε τι πραγματικά ισχύει για το σεξ και τις σχέσεις.

Επιμέλεια: Σοφία Κροκιδά

Η βαρύτητα του σεξ σε μια σχέση

Μπορεί να επιβιώσει μια σχέση χωρίς σεξ; Η αλήθεια είναι ότι το σεξ δεν είναι πάντα απαραίτητο. Αλλά σίγουρα τις περισσότερες φορές αποτελεί σημαντικό μέρος μιας υγιούς, ικανοποιητικής σχέσης.

Το πόσο σημαντικό είναι διαφέρει ανάλογα με την περίπτωση. Κάποιοι νιώθουν ότι το να συνδέονται ερωτικά με τον σύντροφό τους είναι απολύτως απαραίτητο. Άλλοι πιστεύουν ότι υπάρχουν και πιο σημαντικοί τρόποι να έρθεις πιο κοντά με το άλλο σου μισό.

Μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε ότι το σεξ είναι σημαντικό για τη σχέση σας είναι οι παρακάτω:

Σας φέρνει πιο κοντά με τον σύντροφό σας
Είναι ένας τρόπος να δείξετε τρυφερότητα
Βρίσκετε το σεξ διασκεδαστικό και απολαυστικό
Θέλετε να κάνετε παιδιά
Νιώθετε σέξι και με αυτοπεποίθηση
Είναι ένας τρόπος να εκτονώσετε το άγχος σας

Σύμφωνα με έρευνες το συχνό σεξ μπορεί να παίξει ρόλο στην ευημερία ενός ανθρώπου. Συνδέεται επίσης με μεγαλύτερη τρυφερότητα. Όταν ένα ζευγάρι νιώθει περισσότερη στοργή ο ένας για τον άλλο είναι και πιο πιθανό να κάνουν περισσότερο σεξ.

Τα οφέλη του σεξ στη σχέση

Πέρα από τα οφέλη που νιώθει το κάθε ζευγάρι, το συχνό σεξ διαμορφώνει μια υγιή σχέση με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, η οξυτοκίνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της επαφής ενισχύει το αίσθημα το δεσίματος και βελτιώνει τη συναισθηματική οικειότητα.

Το σεξ σε μια μονογαμική σχέση μάς βοηθάει να δεσμευτούμε πιο βαθιά και να έρθουμε πιο κοντά με τον σύντροφό μας συναισθηματικά. Το να εκφράζει κανείς την αγάπη του μέσω του σεξ αυξάνει την πιθανότητα του να παραμείνει μαζί ένα ζευγάρι. Ως αποτέλεσμα, το σεξ συνδέεται με τα χαμηλά επίπεδα διαζυγίου.

Ψυχολογικά οφέλη του σεξ

Το σεξ δεν ωφελεί απλώς τη σχέση. Έχει θετική επίδραση και στην ψυχολογία μας.

Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη:

Έχουμε καλύτερη ιδέα για τον εαυτό μας: Το σεξ αυξάνει την αυτοπεποίθηση και μειώνει τα αισθήματα ανασφάλειας, βοηθώντας μας να βλέπουμε τον εαυτό μας με πιο θετική διάθεση.
Μας κάνει πιο χαρούμενους: Σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη το σεξ, και δη το ποιοτικό, μπορούν να αυξήσουν το αίσθημα της χαράς.
Μας φέρνει πιο κοντά: Κατά τη διάρκεια του σεξ απελευθερώνονται χημικές ουσίες οι οποίες μεταξύ άλλων μειώνουν την οξυθυμία και το αίσθημα της κατάθλιψης, ενώ ταυτόχρονα μας ηρεμούν.
Διώχνει το άγχος: Το άγχος οδηγεί σε πιο αραιό σεξ. Ωστόσο, το σεξ μπορεί να αποδειχθεί ισχυρό όπλο για τη διαχείριση του άγχους.
Βελτιώνει την ποιότητα ύπνου: Οι οργασμοί απελευθερώνουν την ορμόνη προλακτίνη, που βοηθάει στον ύπνο.

Σωματικά οφέλη του σεξ

Το σεξ δεν βελτιώνει μόνο την ψυχική υγεία αλλά και το σώμα μας. Πώς;

Έχουμε καλύτερη φυσική κατάσταση: Το σεξ είναι μια μορφή άσκησης. Και, σύμφωνα με την καρδιολογία, η σεξουαλική δραστηριότητα είναι εφάμιλλη μιας ήπιας σωματικής άσκησης.
Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου: Σύμφωνα με έρευνες η συχνή επαφή συνδέεται με καλύτερες νοητικές λειτουργίες, καλύτερη μνήμη, και την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων.
Βελτιώνει το ανοσοποιητικό: Η σεξουαλική δραστηριότητα έχει θετικά οφέλη για το ανοσοποιητικό, αφού μειώνει την πιθανότητα κρυώματος.
Βοηθάει να πονάμε λιγότερο: Οι ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά την επαφή δεν μας ηρεμούν απλά. Μειώνουν επίσης τις ημικρανίες και τους πόνους στη μέση.
Συμβάλλει στην απώλεια βάρους: Με μισή ώρα σεξ καίμε περίπου 200 θερμίδες. Επίσης, οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται βοηθούν στο να πεινάμε λιγότερο.
Ωφελεί την καρδιά: Η σεξουαλική δραστηριότητα συνδέεται με χαμηλότερη πίεση, αφού κατά την επαφή απελευθερώνονται ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες με αναλγητική και χαλαρωτική δράση που συμβάλλουν στην καταπολέμηση του στρες, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες καρδιαγγειακής νόσου.

Επιπλέον σωματικά οφέλη:

Η συχνή σεξουαλική επαφή τονώνει τη λίμπιντο και αυξάνει την κολπική λίπανση. Επίσης, το σεξ βοηθάει να έχουμε πιο εύκολη περίοδο και λιγότερο επίπονη. Τέλος, με το σεξ συνδέεται επίσης η καλύτερη σωματική μυρωδιά, τα πιο υγιή δόντια, η καλύτερη πέψη και το λαμπερό δέρμα.

Ιδανική συχνότητα σεξ

Σύμφωνα με έρευνα του 2015 το σεξ συνδέεται με την ευημερία αλλά μέχρι ένα σημείο. Η απόλαυση μέσα στη σχέση βελτιώνεται όταν κανείς κάνει έστω μια φορά την εβδομάδα σεξ, αλλά οι περισσότερες φορές δεν έδειξαν κάποια αλλαγή.

Ποιος είναι ο μέσος όρος που κάνει σεξ η κάθε ηλικία;

Μέσοι ενήλικες: 54 φορές τον χρόνο (περίπου μια φορά την εβδομάδα)
Ενήλικες στα 20: Περίπου 80 φορές τον χρόνο
Ενήλικες στα 60: Περίπου 20 φορές τον χρόνο

Αν και η συχνότητα μειώνεται με τον χρόνο, η σεξουαλική δραστηριότητα στους μεγαλύτερους παραμένει σημαντική. Γενικά, τα μεγαλύτερα ζευγάρια που είναι παντρεμένα κάνουν σεξ πιο συχνά από τα ανύπαντρα της ίδιας ηλικίας.

Πιθανοί κίνδυνοι του πολύ συχνού σεξ

Κάποτε πιστεύαμε ότι το σεξ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα του 2016 οι άνδρες που εκσπερματώνουν πιο συχνά είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν καρκίνο του προστάτη.

Από την άλλη, για κάποιους το σεξ αυξάνει την πιθανότητα καρδιακού επεισοδίου. Παρά το ρίσκο, η μεγαλύτερη συχνότητα μπορεί να βοηθήσει. Έρευνα του 2011 έδειξε ότι το συχνό σεξ μειώνει την πιθανότητα καρδιακού.

Το σεξ, μαζί με άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας, προστατεύει. Αλλά τα ξεσπάσματα δραστηριότητας μπορεί να ζορίσουν την καρδιά.

Οι προκλήσεις του τακτικού σεξ

Ενώ το σεξ είναι σημαντικό στη σχέση, υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί ένα ζευγάρι να δυσκολεύεται. Η ηλικία, οι ορμόνες, τα παιδιά, το άγχος, τα προβλήματα υγείας και οι δυσκολίες σε μια σχέση, όλα αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο στη συχνότητα της επαφής.

Η ηλικία είναι πολύ σημαντικός παράγοντας, κυρίως λόγω των λιγότερων σεξουαλικών ορμονών που εκκρίνονται όσο μεγαλώνουμε. Κάποιες φορές το σεξ είναι αδύνατον ή έστω δύσκολο λόγω σωματικών ή ψυχολογικών προβλημάτων.

Οι άνθρωποι είναι «προγραμματισμένοι» να ζητούν το σεξ

Η έλλειψη του μπορεί να οδηγήσει στην αποξένωση μέσα στη σχέση, και ακόμα και στην απιστία. Οι ειδικοί μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά ένα ζευγάρι ώστε να λύσει τα σεξουαλικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζει.

Πώς να έρθετε πιο κοντά χωρίς σεξ

Όλα τα ζευγάρια μπορούν να έχουν μία δυνατή, υγιή σχέση ακόμα κι αν υπάρχουν εμπόδια σεξουαλικής φύσης. Τι μπορείτε να κάνετε;

Να είστε αγκαλιά όταν βλέπετε μια ταινία
Να κάνετε μαζί δραστηριότητες
Να φιλιέστε και να αγκαλιάζεστε συχνά
Να κρατιέστε χέρι-χέρι όταν περπατάτε
Να αφιερώνετε χρόνο στο να μιλάτε μεταξύ σας

Πώς να κάνετε περισσότερο σεξ στη σχέση

Η συχνότητα του σεξ μπορεί να αλλάξει με τον καιρό. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι θα πάρει την κάτω βόλτα. Αν αναρωτιέστε αν μπορείτε να κάνετε το ίδιο καλό σεξ όσο στην αρχή της σχέσης, η απάντηση είναι ναι. Το σεξ και η οικειότητα μπορούν να βελτιωθούν όσο ωριμάζει η σχέση. Απλώς χρειάζεται λίγη δουλειά.

Συχνά λένε ότι το πιο σεξουαλική όργανο είναι αυτό ανάμεσα στα αυτιά. Το να κάνετε σεξ χωρίς να έρχεστε κοντά συναισθηματικά δεν θα βελτιώσει τίποτα.

Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν…απλώς να το κάνετε. Αν δεν έχετε συχνά όρεξη για σεξ, θα χαρείτε να μάθετε ότι δεν είστε η μόνη, ούτε αυτό είναι πρόβλημα.

Η μειωμένη όρεξη για ξαφνικό σεξ δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τη σχέση σας. Σημαίνει απλώς ότι προσεγγίζετε διαφορετικά τη σεξουαλική επιθυμία.

Αν περιμένετε συνεχώς να έχετε την ίδια όρεξη με τον σύντροφό σας προκειμένου να κάνετε σεξ, μάλλον θα περιμένετε πολύ! Το σημαντικό είναι να επικοινωνείτε τις ανάγκες σας και να δουλεύετε μαζί για να βρίσκετε αυτό που σας κάνει και τους δύο χαρούμενους.