Προσφορές σχέσης: Τι είναι και γιατί μας χρειάζονται

Σίγουρα θα έχετε ακούσει κάποιον να σας λέει «Είναι τα μικρά πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία» όταν πρόκειται για μια μακροχρόνια σχέση. Είτε το έχετε ακούσει αυτό από κάποιο μέλος της οικογένειας σας, από τους πιο στενούς φίλους σας, είτε από έναν θεραπευτή, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε ποια είναι τα «μικρά πράγματα» στην πραγματικότητα για τη δική σας σχέση. Είναι σημαντικό λοιπόν να εφαρμόζουμε τις λεγόμενες «προσφορές», δηλαδή απλούς μικρούς τρόπους με τους οποίους ξεκινάμε μια σύνδεση με τον σύντροφό μας και εκφράζουμε τις ανάγκες μας για βοήθεια και στοργή. Οι λεγόμενες προσφορές για επικοινωνία στη σχέση είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σχέση. Μην τις αγνοείτε!

Από τη Σοφία Κροκιδά

Για όποιον αναζητά μια πιο βαθιά σχέση, θέλει να είναι καλύτερος και πιο περιποιητικός σύντροφος ή απλά θέλει να βρει το κλειδί της επιτυχίας για τις επιτυχημένες σχέσεις, οι προσφορές σχέσης μπορούν να φανούν εξαιρετικά βοηθητικές. Μαθαίνοντας να ζητάμε από τον σύντροφό μας προσοχή, επιβεβαίωση, στοργή.

Τι είναι οι προσφορές σχέσης;

Ο όρος «προσφορά σχέσης» επινοήθηκε από τον Δρ. John Gottman ως μέρος της μεθόδου Gottman και ορίζεται ως «κάθε προσπάθεια από τον ένα σύντροφο προς τον άλλο για προσοχή, επιβεβαίωση, στοργή ή οποιαδήποτε άλλη θετική σύνδεση».

Με άλλα λόγια, οι προσφορές είναι οι λεκτικές και μη λεκτικές ενδείξεις που δίνουμε στον σύντροφό μας για να του δείξουμε ότι θέλουμε τη στοργή, τη βοήθειά ή την προσοχή του.

Οι προσφορές είναι εξαιρετικά συνηθισμένες, γι’ αυτό και μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστούν. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα είναι όταν ένας σύντροφος ζητά από τον άλλο να βοηθήσει στην επίλυση ενός προβλήματος ή ζητά από τον άλλο να είναι στοργικός.

Ακόμη και ένα απλό αίτημα για βοήθεια, όπως «Μπορείς να φτάσεις αυτή την κουβέρτα για μένα;» είναι μια προσφορά σχέσης. Οι προσφορές μπορεί να περιλαμβάνουν θέματα στοργής (κλείνοντας το μάτι στον σύντροφό μας, πιάνοντας το χέρι του, ζητώντας του ενεργά να αγκαλιάσει), ζητώντας τη βοήθειά του για κάτι (να μοιραστούμε πόσο αγχωτική ήταν η μέρα μας, να του ζητήσουμε να βγάλει τον σκύλο βόλτα) ή να προσπαθήσουμε να συνδεθούμε μαζί του, για παράδειγμα ρωτώντας τον πώς ήταν η μέρα του.

Όσο βασικά κι αν φαίνονται αυτά τα παραδείγματα, πρόκειται για σημαντικούς τρόπους με τους οποίους ζητάμε από τον σύντροφό μας να έρθουμε πιο κοντά.

Πώς μπορούν οι προσφορές να ενισχύσουν τη σχέση σας;

Δεδομένου του πόσο κοινές είναι οι προσφορές στη σχέση, μπορεί να σας φαίνονται ασήμαντες. Εξάλλου, το να βγάζει ο σύντροφός σας τα σκουπίδια όταν του το ζητάτε δεν είναι ακριβώς ρομαντική χειρονομία.

Ωστόσο, είναι ακριβώς η καθημερινότητα των προσφορών που τις καθιστά καθοριστικές για τη διατήρηση μιας υγιούς μακροχρόνιας σχέσης. Οι προσφορές είναι σημαντικές και επηρεάζουν τις σχέσεις μας επειδή δείχνουν εμπιστοσύνη, επιθυμία και ειλικρίνεια.

Οι προσφορές σχέσης παρέχουν στο ζευγάρι την ευκαιρία να δηλώσουν το παρόν ο ένας για τον άλλον με τρόπο που δημιουργεί αμοιβαία εμπιστοσύνη.

Στην ουσία, οι προσφορές είναι ένας τρόπος να μπούμε πραγματικά μέσα στη σχέση αντί να ψάχνουμε βοήθεια εξωτερικά ή να προσπαθούμε να λύσουμε ένα πρόβλημα μόνοι μας.

Το να αναζητά κανείς βοήθεια και στοργή είναι ένα από εκείνα τα πράγματα για τα οποία όλοι θα έπρεπε να αισθανόμαστε άνετα να κάνουμε μέσα σε μια σχέση. Όσο δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε κάτι τέτοιο τόσο λιγότερες ευκαιρίες έχετε να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας.

Τι συμβαίνει όταν αγνοούμε μια προσφορά σχέσης;

Φανταστείτε το εξής: Είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, οπότε αρχίζετε να μιλάτε στον σύντροφό σας για το project για το οποίο είστε απογοητευμένη. Εάν ο σύντροφός σας σταματήσει αυτό που κάνει για να σας ακούσει, να εκφράζετε και να επικοινωνεί, θα νιώσετε πολύ καλύτερα μετά την αλληλεπίδραση και θα ανακουφιστείτε σημαντικά από ό,τι σας απογοήτευσε.

Όταν αγνοούμε μια προσφορά, χάνουμε την ευκαιρία να δείξουμε στον σύντροφό μας ότι είμαστε εκεί για αυτόν. Οι αλλεπάλληλες χαμένες προσφορές μπορούν να επηρεάσουν την εμπιστοσύνη σε μια σχέση και να οδηγήσουν σε συναισθήματα παραμέλησης, απόρριψης ή αποσύνδεσης.

Φυσικά, η πραγματικότητα είναι ότι πιθανότατα δεν μπορούμε να ανταποκρινόμαστε σε κάθε προσφορά σχέσης που μας κάνει ο σύντροφός μας. Σε τελική ανάλυση, μερικές φορές είμαστε απασχολημένοι με κάτι που δεν μπορούμε να αφήσουμε στη μέση ή πρέπει να ασχοληθούμε με δικά μας ζητήματα πριν ασχοληθούμε με τον σύντροφό μας.

Ωστόσο, οι προσφορές που χάνουμε συνεχόμενα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σχέση μας μακροπρόθεσμα.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αλλοιώσει τη συναισθηματική εγγύτητα μεταξύ των συντρόφων και να οδηγήσει σε σύγκρουση ή δυσαρέσκεια.

4 συμβουλές για αναγνώριση και ανταπόκριση στις προσφορές

Για να λειτουργήσουν οι προσφορές σχέσης σωστά πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο στο να τις αναγνωρίζουμε και να ανταποκρινόμαστε αναλόγως.

Αφιερώστε χρόνο και ακούστε πραγματικά

Το να δίνετε σημασία στον σύντροφό σας είναι η τέλεια αρχή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είστε πραγματικά παρούσα όταν σας μιλάει ο σύντροφός σας.

Το να είμαστε καλοί ακροατές με τον σύντροφό μας είναι ο καλύτερος τρόπος να δείξουμε αγάπη για τα μικρά πράγματα στις μακροχρόνιες σχέσεις μας.

Όταν κάποιος μας ζητά κάτι, απλό ή περίπλοκο, μπορούμε να ανταποκριθούμε στην προσφορά του ακούγοντας, ανταποκρινόμενοι, ακόμη και διευκρινίζοντας ή ολοκληρώνοντας αυτό που μας λέει, δείχνοντας έτσι ότι έχει την απόλυτη προσοχή και κατανόησή μας.

Εκφράστε ξεκάθαρα τις δικές σας ανάγκες

Οι προσφορές σχέσης είναι αμφίδρομες. Όταν ανταποκρινόμαστε σε μια προσφορά νιώθουμε πιο άνετα να προσφέρουμε αλλά και να ζητάμε, χτίζοντας έτσι αμοιβαία εμπιστοσύνη.

Γι’ αυτό και το να μπορούμε να αναγνωρίζουμε τις δικές μας προσφορές είναι πολύ σημαντικό για τη δημιουργία μιας επικοινωνιακής κατανόησης του πώς ταιριάζουν οι δικές μας ανάγκες με τις ανάγκες του συντρόφου μας.

Μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις δικές μας προσφορές όταν έχουμε μια επιθυμία, είτε συναισθηματική, σωματική ή σεξουαλική, εκφράζοντας την όσο το δυνατόν καθαρότερα.

Όταν νιώθετε ότι χρειάζεστε με κάποιο τρόπο τον σύντροφό σας, η πιο υγιής αντίδραση είναι να ακούσετε τον εαυτό σας και να εκφράσετε τις ανάγκες σας με τον τρόπο που νομίζετε.

Συμμετάσχετε στην προσφορά με ενσυναίσθηση και ενδιαφέρον

Σε όλους μας έχει συμβεί: Ο σύντροφός μας αρχίζει να μιλάει για κάτι που τον ενδιαφέρει πραγματικά, εμάς δεν μας ενδιαφέρει, παρ’ όλα αυτά συντονιζόμαστε πλήρως.

Είναι αυτές οι στιγμές που το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να ακούμε ενεργά και να συμμετέχουμε στην κουβέντα. Εάν ο σύντροφός σας μοιράζεται μια προσωπική ιστορία, ανταποκριθείτε δείχνοντας ότι τον ακούτε πραγματικά, κάντε ερωτήσεις και προσφέρετε υποστήριξη.

Δείχνοντας γνήσιο ενδιαφέρον μπορείτε να καλλιεργήσετε μια αίσθηση συναισθηματικής οικειότητας και σύνδεσης. Όσο κι αν δεν σας ενδιαφέρει το ίδιο το θέμα, το να δείξετε ότι ενδιαφέρεστε είναι αυτό που είναι σημαντικό τελικά.

Στρέψτε το σώμα σας προς τον σύντροφό σας

Ο πιο βασικός τρόπος αναγνώρισης και ανταπόκρισης σε μια προσφορά σχέσης συχνά δεν έχει καμία σχέση με αυτά που λέμε εμείς αλλά με αυτά που λέει το σώμα μας.

Γιατί η γλώσσα του σώματός μας μπορεί να είναι ένας σημαντικός δείκτης του πόσο ανοιχτοί είμαστε σε μια προσφορά. Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματός σας όταν ο σύντροφός σας σάς ζητά κάτι, γιατί η σωματική απομάκρυνση μπορεί να είναι πιο επιβλαβής για μια σχέση από όσο νομίζουμε.