Τι συμβαίνει στο σώμα σας μετά το σεξ; Οκτώ σωματικές και συναισθηματικές καταστάσεις αναλύονται…

Αμέτρητα άρθρα και συζητήσεις επικεντρώνονται γύρω από το τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια του σεξ, αλλά τι γίνεται όταν τελειώσετε; Για να είμαστε έτοιμες για κάθε ενδεχόμενο είναι καλό να ξέρουμε τι συμβαίνει μετά το σεξ, στο σώμα και στην ψυχολογία μας, που θα διαπιστώσετε ότι είναι πολύ ενδιαφέροντα, καθώς και συμβουλές για το πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας μετά την πράξη.

Επιμέλεια: Σοφία Κροκιδά

Πριν όμως ασχοληθούμε με τα συναισθήματα, την επίδραση ορισμένων ορμονών αλλά και κάποια πιθανά σωματικά συμπτώματα μετά το σεξ, ας απαντήσουμε πρώτα σε ένα σημαντικό ερώτημα! Τι είναι το σεξ;

Τι ορίζεται ως σεξ;

Όταν σκεφτόμαστε τι είναι το σεξ, η απάντηση είναι εντελώς προσωπική. Το σεξ μπορεί να είναι διεισδυτικό, στοματικό, χειρωνακτική διέγερση με δάχτυλο ή αυνανισμός. Ο τρόπος με τον οποίο επιλέγει κανείς να ορίσει το σεξ είναι μοναδικός, αλλά έχει πολλές διαφορετικές μορφές, οι οποίες είναι εξίσου έγκυρες με τις άλλες.

Όλες οι μορφές διέγερσης ακολουθούν το ίδιο τόξο του κύκλου σεξουαλικής απόκρισης – ένα κοινώς αναφερόμενο μοντέλο των σωματικών και συναισθηματικών αλλαγών που λαμβάνουν χώρα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ.

Ο κύκλος χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις: διέγερση, σταθεροποίηση, οργασμός και λύση. Κάθε φάση έρχεται με τα συμπτώματά της, αλλά φυσικά είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι κάθε σεξουαλική εμπειρία είναι μοναδική.

Ενώ οι μελέτες έχουν βοηθήσει στη δημιουργία ενός γενικού πλαισίου των αντιδράσεων του ανθρώπινου σώματος στο σεξ, να θυμάστε ότι τα πλαίσια δεν είναι σε θέση να εξηγήσουν το πλήρες φάσμα των εμπειριών που μπορεί να έχει ένα άτομο.

Είναι πιθανό να έχετε, ή να είχατε, μια σεξουαλική επαφή που δεν ταιριάζει απόλυτα στις τέσσερις παραπάνω κατηγορίες. Ίσως εσείς ή ο σύντροφός σας να μην φτάσετε στο αποκορύφωμά – αυτό σημαίνει ότι κάτι σχετικά με την εμπειρία σας είναι λάθος; Φυσικά και όχι.

Αφήνοντας χώρο για κάθε είδους σωματική απόκριση μετά το σεξ (και γνωρίζοντας πότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν χρειάζεται) μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο υγιή προσέγγιση στη σεξουαλικότητα.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας μετά το σεξ; Οχτώ πράγματα παρατηρούμε μετά το σεξ.

1. Το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται πιο χαλαρό

Όταν βιώνετε οργασμό ή εκσπερματώνετε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ορμόνες όπως η ωκυτοκίνη και η προλακτίνη, η οποία συνδέεται βαθιά με την υπνηλία. Επιπλέον, η παραγωγή κορτιζόλης—μια ορμόνη που προκαλεί εγρήγορση και ενθουσιασμό—μειώνεται μετά τον οργασμό.

Αυτό καθιστά ευκολότερο το να χαλαρώσετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας. Η υπνηλία μετά από έναν οργασμό δεν περιορίζεται στο σεξ με τον σύντροφο μας όμως. Οι μελέτες έχουν επίσης συνδέσει τον καλύτερο ύπνο με τον οργασμό μέσω του αυνανισμού (ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ)

Ανεξάρτητα από το πώς βιώνετε την κορύφωση, το αποτέλεσμα πιθανότατα θα σας κάνει να «ροχαλίζετε» σε χρόνο μηδέν. Από την άλλη, εάν εσείς ή ο σύντροφός σας δεν φτάσετε σε οργασμό, τα συναισθήματα χαλάρωσης μπορεί να μην είναι τόσο έντονα.

2. Μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο δεμένη με τον σύντροφό σας

Σίγουρα έχετε ακούσει για την ωκυτοκίνη, που συχνά αποκαλείται «ορμόνη της αγάπης». Όσο τραβηγμένο κι αν ακούγεται, είναι αλήθεια: κατά τη διάρκεια του σεξ αλλά και μετά, η ωκυτοκίνη πλημμυρίζει τον εγκέφαλο και προκαλεί ενισχυμένα συναισθήματα οικειότητας.

Έτσι, αν έχετε νιώσει ποτέ περισσότερο δεμένη με τον σύντροφό σας αφού κοιμηθήκατε μαζί του και αρχίσατε να ονειρεύεστε ρομαντικές βόλτες στο πάρκο με φόντο το ηλιοβασίλεμα, μπορείτε να… κατηγορήσετε την ωκυτοκίνη.

Αυτό συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με θετικές ερωτικές σχέσεις, καθώς η ίδια απελευθέρωση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο βοηθά στη δημιουργία εμπιστοσύνης.

Η απελευθέρωση της ωκυτοκίνης αρχίζει να συμβαίνει στη φάση τής διέγερσης και της επιθυμίας του κύκλου της σεξουαλικής απόκρισης, συνεχίζοντας στη φάση του οργασμού.

3. Μπορεί να αισθάνεστε ευφορία και λιγότερες αναστολές

Μια άλλη χημική ουσία που απελευθερώνεται μετά το σεξ είναι η αγαπημένη όλων μας ντοπαμίνη. Γνωστή και ως η ορμόνη της ανταμοιβής, απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, όταν εσείς ασχολείστε με πράξεις ευχαρίστησης—άρα και το σεξ.

Η ντομαπίνη λειτουργεί ως σύστημα ανταμοιβής για τον εγκέφαλο και σας παρακινεί να αναζητήσετε αυτό το συναίσθημα ακόμα περισσότερο.

Το κομμάτι του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την κοινωνική κριτική και την αυτοαναστολή κατεβάζει… ρολά κατά τη διάρκεια του σεξ, γι’ αυτό μπορεί να λέμε ότι «η αγάπη είναι τυφλή».

Αν έχετε ποτέ παρατηρήσει ότι σιγά-σιγά έχετε και λιγότερη συνείδηση του εαυτού σας κατά το σεξ, αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα, και πρόκειται μάλιστα για μια «νευρική απενεργοποίηση» που βοηθά στην επίτευξη οργασμού.

4. Μπορεί να εμφανίσετε κολπικό κνησμό

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αίσθημα φαγούρας μετά τη σεξουαλική επαφή μπορεί να οφείλεται στην τριβή της διείσδυσης, στο ξηρό δέρμα ή στις αντιδράσεις στα συστατικά των προφυλακτικών και του λιπαντικού που έχετε επιλέξει.

Η πιο πιθανή αιτία ερεθισμού κατά τη διάρκεια του σεξ είναι η ανεπαρκής λίπανση. Ωστόσο, άλλες λοιμώξεις, όπως τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό, δυσφορία και φαγούρα στον κόλπο και το δέρμα του αιδοίου.

5. Μπορεί να εμφανίσετε αιμορραγία

Κι όμως, η τριβή που σχετίζεται με τη σεξουαλική επαφή ή τον αυνανισμό μπορεί να οδηγήσει σε μικρά σκισίματα στον ιστό του κόλπου ή ήπια φλεγμονή του τραχήλου της μήτρας.

Η αιμορραγία κατά τη σεξουαλική επαφή είναι φυσιολογική και συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία και θα υποχωρήσει με τον καιρό. Το αίμα μπορεί να προέρχεται από τον ίδιο τον κόλπο ή τον τράχηλο της μήτρας και μπορεί ακόμη και να σχετίζεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, εάν έχετε ωορρηξία ή μόλις τελειώσετε μια περίοδο.

Ωστόσο, εάν ανησυχείτε για αιμορραγία κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας.

6. Διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για ουρολοίμωξη και άλλες λοιμώξεις

Αν και τα οφέλη του σεξ είναι πολλά, κάθε είδους σεξουαλική δραστηριότητα σας θέτει σε κίνδυνο για ουρολοίμωξη και άλλους τύπους λοιμώξεων.

Η σεξουαλική δραστηριότητα – είτε από σεξουαλική επαφή, από το στόμα ή άλλα ξένα αντικείμενα – μπορεί να εισάγει βακτήρια στην ουρήθρα και το ουροποιητικό σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μετέπειτα φροντίδα είναι τόσο σημαντική.

7. Μπορεί να έχετε αυξημένο καρδιακό ρυθμό και κοκκινισμένο δέρμα

Το σεξ είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση που κάνει την καρδιά να χτυπάει δυνατά και γρήγορα. Έχετε ποτέ κοιταχτεί στον καθρέφτη μετά την πράξη; Αν το κάνετε θα προσέξετε πως το αναψοκοκκίνισμα στο στήθος είναι κάτι αρκετά συχνό, και φυσικά απολύτως φυσιολογικό, αφού αποτελεί μέρος κάθε σταδίου του κύκλου του σεξ.

Το φαινόμενο αυτό μπορεί να είναι διαφορετικό για τον καθένα – κάποιοι έχουν μόνο μια ρόδινη λάμψη, ενώ άλλοι εμφανίζουν κηλίδες σε διάφορες αποχρώσεις του ροζ και του κόκκινου.

Μερικές φορές μπορεί να είναι τόσο έντονο που μοιάζει σχεδόν με εξάνθημα. Καθώς ο καρδιακός σας ρυθμός μειώνεται, τόσο θα μειώνονται οι αποχρώσεις του κόκκινου στο δέρμα σας.

8. Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένη

Αν έχετε νιώσει ποτέ ένα κύμα θλίψης να σας πλημμυρίζει μετά το σεξ, δεν είστε μόνη. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε συναισθηματική ή υπερευαίσθητη μετά το σεξ.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συναισθήματα θλίψης και κατάθλιψης, γνωστά ως μετασυνουσιακή δυσφορία. Εξ ορισμού, αυτό σημαίνει τα αρνητικά συναισθήματα μετά από συναινετική σεξουαλική δραστηριότητα, με συμπτώματα που κυμαίνονται από άγχος και απογοήτευση έως ντροπή.

Αν και υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστούν αυτά τα συναισθήματα, η μη επίτευξη οργασμού, οι ορμονικές αλλαγές και τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά σε αυτό.

Πώς να φροντίσετε το σώμα σας μετά το σεξ

Ανεξάρτητα από το στάδιο του κύκλου του σεξ στο οποίο βρίσκεστε, είναι καλό να ακολουθείτε ορισμένα γενικά βήματα φροντίδας του σώματος μετά από οποιοδήποτε είδος σεξουαλικής δραστηριότητας.

• Πρώτον, η ούρηση μετά την πράξη είναι πολύ σημαντική. Αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι η ούρηση πάντα μειώνει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης, πολλές γυναίκες το βρίσκουν χρήσιμο.

Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεν μετακινεί εν γνώσει σας ένα παιχνίδι, πέος, δάχτυλο ή γλώσσα από τον πρωκτό στον κόλπο σας, είναι εύκολο να μετακινήσετε τα βακτήρια προς την ουρήθρα σας. Η ούρηση εντός 30 λεπτών από τη σεξουαλική επαφή είναι ένας καλός εμπειρικός κανόνας.

• Επίσης, το σεξ μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα του PH σας, άρα είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα ειδικό καθαριστικό σώματος ή μαντηλάκια για να το εξισορροπήσετε. Και μιλάμε πάντα αυστηρά για εξωτερικό καθαρισμό!

Μην βάζετε ποτέ κάτι μέσα για να καθαρίσετε τον κόλπο σας. Είναι αυτοκαθαριζόμενος, απλά μερικές φορές χρειάζεται βοήθεια για να διασφαλιστεί ότι τίποτα από το εξωτερικό δεν θα εισχωρήσει.

• Αν και συμπτώματα όπως ο κνησμός είναι συνήθως προσωρινά, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα προφυλακτικά σας με μάρκες χωρίς λάτεξ εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αλλεργία στο συγκεκριμένο υλικό.
• Εάν παρατηρήσετε ότι ο κνησμός επιμένει ή έχετε άλλα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με πιθανές λοιμώξεις ή αλλεργικές αντιδράσεις.
• Είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να καθαρίζετε τα σεξουαλικά παιχνίδια σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα μετά από κάθε χρήση για να περιορίσετε την εξάπλωση των βακτηρίων.

Και, φυσικά, προσέχετε τον εαυτό σας και συναισθηματικά. Όσο το σεξ είναι μια σωματική πράξη, δημιουργεί και σημαντικό συναισθηματισμό πολλές φορές. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας και μην ξεχνάτε να είστε ευγενική με το σώμα και την ψυχή σας σε όλη τη διαδικασία.