Γελάτε αρκετά; Έξι τρόποι για να γελάτε περισσότερο κάθε μέρα, και γιατί αυτό σας κάνει καλό
Το γέλιο είναι φάρμακο. Κι αυτό δεν είναι υπερβολή. Σύμφωνα με την ψυχολογία, μπορεί να μειώσει το στρες, να βελτιώσει την κυκλοφορία τού αίματος και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν γελάμε αλλάζει ο τρόπος που λειτουργεί ο εγκέφαλος, αφού σύμφωνα με έρευνες το γέλιο διεγείρει τα Γάμα εγκεφαλικά κύματα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη ψυχοσωματική κατάσταση. Σύμφωνα με έρευνα το γέλιο βελτιώνει την ψυχική υγεία ανθρώπων που πάσχουν από ψυχικές διαταραχές, ενώ επίσης είναι μεταδοτικό. Οι ειδικοί προτείνουν έξι τρόπους για να γελάτε περισσότερο κάθε μέρα!
Από τη Σοφία Κροκιδά
Ακόμα και μια στιγμή γέλιου μπορεί να μας επιτρέψει να σκεφτούμε πιο καθαρά και δημιουργικά και να ενδυναμώσουμε τη σύνδεσή μας με τους γύρω μας, ενώ πολλοί είναι οι ειδικοί που προτείνουν το γέλιο ως συμπληρωματική θεραπεία για το άγχος και την κατάθλιψη.
Άλλωστε, δεν μπορούμε να γελάμε και να είμαστε αγχωμένοι ταυτόχρονα, αφού ένα καλό γέλιο απελευθερώνει τις χημικές ουσίες ενδορφίνες, οι οποίες, προκαλούν ευφορία στον οργανισμό και βοηθούν στη μείωση του πόνου και του θυμού. Το γέλιο δείχνει να είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να νιώσει κανείς καλύτερα.
Βάλτε το γέλιο στη ζωή σας ακολουθώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές.
1. Μην σκέφτεστε αν είστε αστεία
Το χιούμορ δεν είναι ταλέντο, είναι συνήθεια. Αντί να σας απασχολεί το πόσο αστεία είναι αυτά που λέτε, προσπαθήστε να βλέπετε το αστείο σε καθημερινές συνθήκες.
Τα πάντα στη ζωή μπορούν να είναι δραματικά ή αστεία. Αν κάτι σας φαίνεται αστείο μην προσπαθείτε να κρατηθείτε. Γελάστε δυνατά, ακόμα κι αν στην αρχή είναι ένα γέλιο προσποιητό. Το γέλιο φέρνει γέλιο, και όσο περισσότερο το εξασκείτε τόσο πιο συχνά θα γελάτε.
2. Δείτε αστεία βιντεάκια
Μήπως έχετε συνηθίσει να σας απορροφούν τα άσχημα νέα που διαβάζετε καθημερινά; Προσπαθήστε να βάλετε στην καθημερινότητά σας πιο αστείο περιεχόμενο. Σας αρέσουν τα αστεία βίντεο με γάτες; Όσο περισσότερα βλέπετε, τόσο περισσότερα θα σας εμφανίζονται στα social media, κάνοντας έτσι το feed σας πιο ευχάριστο. Και μην ξεχνάτε φυσικά να βλέπετε όχι μόνο δράματα και περιπέτειες αλλά και κωμωδίες.
3. Κάντε ένα διάλειμμα για γέλιο
Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο, αλλά πιάνει. Ακόμα κι αν δουλεύετε, δεν πρέπει να ξεχνάτε να γελάτε. Βάλτε ξυπνητήρι στο κινητό σας για ένα διάλειμμα γέλιου. Αφιερώστε έστω 5 λεπτά βλέποντας κάτι αστείο και μετά βάλτε ένα δεύτερο ξυπνητήρι για να συνεχίσετε τη δουλειά.
4. Δοκιμάστε την άσκηση των τριών αστείων πραγμάτων
Σίγουρα έχετε ακούσει για τις ευεργετικές ιδιότητες του να κρατάει κανείς ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Το ημερολόγιο χιούμορ μπορεί να σας βοηθήσει εξίσου.
Οι άνθρωποι που στο τέλος της μέρας σκέφτονται και σημειώνουν τρία πράγματα που τους διασκέδασαν μέσα στη μέρα, παρατήρησαν μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και αύξηση της χαρούμενης διάθεσης μέσα σε έξι μήνες.
5. Γελάστε για να μάθετε περισσότερα
Το χιούμορ μπορεί να προκαλέσει τη μάθηση χτίζοντας μια συναισθηματική σχέση που ενδυναμώνει τη μνήμη και βοηθώντας μας να κατανοήσουμε πληροφορίες.
Η ορμόνη του στρες καταστρέφει την περιοχή του μυαλού που σχετίζεται με τη μάθηση και τη μνήμη. Αλλά το γέλιο, το πιο ισχυρό αντίδοτο κατά του στρες, βοηθάει στην επανόρθωση της ζημιάς και κάνει πιο εύκολη τη δημιουργία νέας μνήμης.
6. Μην φοβάστε να γελάσετε
Μπορεί να είστε σοβαροί και να παίρνετε στα σοβαρά τα πράγματα που κάνετε, αλλά δεν χρειάζεται να παίρνετε και τον εαυτό σας στα σοβαρά συνέχεια. Είναι σημαντικό να γελάμε με εμάς κάποιες φορές, γιατί μας βοηθάει να δούμε τα λάθη μας, να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες και να προχωρήσουμε.
Μάθετε στον εαυτό σας να γελάει με ένα απλό παιχνίδι. Όταν συμβαίνει κάτι που σας αγχώνει και αντιδράτε έντονα, σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να χειριστείτε την κατάσταση με περισσότερο χιούμορ. Αυτό εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να βλέπει πιο ελαφριά ακόμα και δύσκολες καταστάσεις και μας μαθαίνει να απαλλασσόμαστε πιο εύκολα από το στρες.
