Κλάμα ή ζεστό μπάνιο; Αυξάνουν τα επίπεδα… της ευτυχίας!
Ξέρουμε ότι το να γελάμε συχνά κάνει καλό στην υγεία και στη διάθεσή μας. Αλλά το κλάμα; Κι όμως, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ένα κλάμα σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορεί να είναι το κλειδί που μας αποφορτίζει από το άγχος και τελικά μας κάνει καλό! Το ίδιο συμβαίνει και με ένα τακτικό ζεστό μπάνιο.
από τη Νικολέτα Γιαννοπούλου
Ιάπωνες ερευνητές λένε ότι τα δάκρυα της θλίψης είναι εξίσου ισχυρά με τα δάκρυα της ευτυχίας, σε ό,τι αφορά τη μείωση του στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το κλάμα χαλαρώνει τα αυτόνομα νεύρα με ταυτόχρονη τόνωση της δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού νεύρου.
Ο Ιάπωνας ακαδημαϊκός Hidefumi Yoshida μάλιστα υιοθετώντας τα αποτελέσματα της έρευνας, διδάσκει ανθρώπους «την τεχνική του κλάματος», ταξιδεύοντας στη χώρα για να δώσει διαλέξεις σε σχολεία και επιχειρήσεις σχετικά με τα οφέλη του κλάματος σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Toho.
Το κλάμα με αφορμή μία ταινία στην τηλεόραση ή στο σινεμά είναι αγχολυτικό!
«Η πράξη του κλάματος είναι πιο αποτελεσματική από το γέλιο ή τον ύπνο στη μείωση του στρες», δήλωσε ο ίδιος στην εφημερίδα «JapanTimes». «Αν κλαίτε μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να ζήσετε μία ζωή χωρίς στρες».
Συνιστά μάλιστα, να παρακολουθούμε θλιβερές ταινίες, να ακούμε λυπητερή μουσική ή να διαβάζουμε δακρύβρεχτα μυθιστορήματα τακτικά, ώστε να μας προκαλούνται δάκρυα.
Στην άλλη περίπτωση… κάντε ένα ζεστό μπάνιο!
Τώρα, στην περίπτωση που το κλάμα… δεν σας φαίνεται βολική πρακτική, Γερμανοί επιστήμονες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι ένα ζεστό μπάνιο θα είναι πιο αποτελεσματικό κατά της κατάθλιψης σε σχέση με την άσκηση.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Φράιμπουργκ ζήτησαν από 45 άτομα με κατάθλιψη να κάνουν 30 λεπτά ένα ζεστό μπάνιο κάθε βράδυ για 8 εβδομάδες. Στη συνέχεια τους τυλίγοντας με ζεστές κουβέρτες και έπιναν ένα μπουκάλι ζεστού νερού και χαλάρωναν για 20 λεπτά.
Αυτή η ρουτίνα φάνηκε να ενισχύει την ψυχική τους ευεξία κατά οκτώ βαθμούς–τρεις βαθμούς περισσότερο από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες με κατάθλιψη που έκαναν γυμναστική για 45 λεπτά την εβδομάδα.
Θεωρείται ότι το μπάνιο σε ζεστό νερό λίγο πάνω από τη θερμοκρασία του σώματός μας, βοηθά στον συγχρονισμό και την ενίσχυση των κιρκαδικών ρυθμών μας. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά παρουσιάζουν καθυστερημένο ή διαταραγμένο ρολόι σώματος.
