Κλάψτε, κάνε καλό! Οι ειδικοί ψυχικής υγείας εξηγούν γιατί
Μεγαλώνοντας, πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να πιστεύουν ότι το κλάμα είναι σημάδι αδυναμίας. Καταπιέζουν τα συναισθήματά τους, ανεξάρτητα από το μέγεθος, τη σημασία τους και το κακό που μπορούν να κάνουν, Ωστόσο, οι ειδικοί ψυχικής υγείας λένε ότι είναι σημαντικό να μπορείς να κλαις, ειδικά σε περιπτώσεις συναισθημάτων που σε συγκλονίζουν. Τα οφέλη ενός καλού κλάματος είναι πολλά και σίγουρα, και το να αρνηθείς στον εαυτό σου κάτι τέτοιο σίγουρα δεν θα σου κάνει καλό. Γιατί πρέπει να κλαίμε… με την ψυχή μας; Οι ειδικοί παραθέτουν 9 εκπληκτικά οφέλη του κλάματος.
Από τη Σοφία Κροκιδά
Τα δάκρυα είναι το παράδοξο της φύσης – μια εκδήλωση ευαλωτότητας και δύναμης μαζί. Βοηθούν στην κατανόηση των δεκάδων συναισθημάτων που βιώνουμε και προσφέρουν οφέλη που υποδηλώνουν τη βαθιά αλληλεπίδραση μεταξύ σώματος και μυαλού.
Το να αποδέχεται κανείς την ανάγκη για κλάμα είναι ένας τρόπος να φτάσει πιο γρήγορα στη συναισθηματική ευεξία.
Αναρωτιέστε τι θα κερδίσετε αφήνοντας τα δάκρυά σας να τρέξουν αντί να τα σταματήσετε; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα εννέα εκπληκτικά οφέλη του κλάματος, σύμφωνα με τους ειδικούς.
1. Προσφέρει συναισθηματική απελευθέρωση
Όταν νιώθετε έντονα συναισθήματα – θλίψη, θυμό ή ακόμα και χαρά – είναι φυσικό να θέλετε να τα εκφράσετε. Είναι επίσης φυσικό να αισθάνεστε ανακούφιση όταν τελικά το κάνετε. ‘Όπως το φαγητό μας δημιουργεί ανακούφιση όταν πεινάμε, έτσι και το κλάμα δημιουργεί ανακούφιση όταν μας κυριεύει το συναίσθημα.
Το κλάμα χρησιμεύει ως μια φυσική συναισθηματική απελευθέρωση συσσωρευμένων συναισθημάτων. Δεν πρόκειται μόνο για την απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων· είναι μια διαδικασία κάθαρσης που κάνει χώρο για νέα συναισθηματική ανθεκτικότητα.
2. Μας ηρεμεί
Από παιδιά μαθαίνουμε να ηρεμούμε όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα. Όπως αποδεικνύεται, αυτή είναι μια σημαντική ικανότητα που θα έπρεπε να κατέχει κάθε ενήλικας.
Το κλάμα μπορεί να μας ηρεμήσει και να μας καθησυχάσει, καθώς προκαλεί την παραγωγή και απελευθέρωση ενδορφινών. Μετά το κλάμα, οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται πιο ήρεμοι και λιγότερο συναισθηματικά απορυθμισμένοι.
Όμως, πέρα από την άμεση ανακούφιση, το κλάμα μπορεί να οδηγήσει και σε μακροχρόνια βελτίωση της διάθεσης διεγείροντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί και να κατανοήσει, οδηγώντας ουσιαστικά στη χαλάρωση μετά από ένα αγχωτικό γεγονός.
3. Μπορεί να ενισχύσει τους κοινωνικούς δεσμούς
Το να επιτρέπεις στους άλλους να σε βλέπουν να κλαις αποτελεί μια μορφή επικοινωνίας. Το κλάμα μπροστά σε άλλους μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια αίσθηση ενότητας και αμοιβαίας υποστήριξης.
Είναι μια βουβή γλώσσα που μεταφέρει στους γύρω μας την ευαλωτότητά μας και οι άλλοι με τη σειρά τους συχνά δείχνουν ενσυναίσθηση, κατανόηση και υποστήριξη.
Αυτή η ειλικρινής επικοινωνία συναισθήματος μπορεί τελικά να βοηθήσει στο να δημιουργηθούν πιο βαθείς δεσμοί και να δεθεί περισσότερο μια ομάδα ανθρώπων.
4. Μπορεί να ενισχύσει τη διανοητική διαύγεια
Όταν βιώνουμε έντονα συναισθήματα είναι δύσκολο να σκεφτούμε καθαρά. Απελευθερώνοντας μέρος αυτού του συσσωρευμένου συναισθήματος μέσω του κλάματος, βοηθάμε το μυαλό να ελαφρύνει και να απαλλαχθεί από τις άσχημες σκέψεις.
Με αυτόν τον τρόπο εστιάζουμε καλύτερα σε αυτό που πρέπει και είμαστε πιο έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής. Το κλάμα είναι ένας φυσικός μηχανισμός που βοηθά στην αποκατάσταση της συναισθηματικής μας ισορροπίας.
5. Ενισχύει την αυτογνωσία και βοηθά στην επίλυση προβλημάτων
Όταν νιώθουμε ελεύθεροι να αναγνωρίσουμε και να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας, αισθανόμαστε επίσης ελεύθεροι να τα εξερευνήσουμε. Όταν καθόμαστε να αναλογιστούμε γιατί κλαίμε μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και τα συναισθήματά μας.
Η ενδοσκόπηση αυτή οδηγεί να αντιμετωπίσουμε πιο ώριμα και αποτελεσματικά όλα όσα μας προβληματίζουν και μας στεναχωρούν.
Σκεφτείτε το κλάμα σαν ένα είδος προειδοποίησης, σαν μια σειρήνα μέσα στο μυαλό μας. Γιατί όταν πλέον αναρωτιόμαστε τι μας έκανε να κλάψουμε τότε αρχίζουμε να αναζητούμε τις βαθύτερες αιτίες των συναισθημάτων μας.
6. Το κλάμα βοηθά στην αποβολή των ορμονών του στρες
Δεν δημιουργούνται όλα τα δάκρυα με τον ίδιο τρόπο – τα συναισθηματικά δάκρυα περιέχουν υψηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες, συμπεριλαμβανομένης της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης και της λευκοεγκεφαλίνης.
Όταν κλαίμε λόγω θλίψης ή θυμού, το σώμα μας χρησιμοποιεί τα δάκρυα για να βοηθήσει στην απομάκρυνση αυτών των ορμονών προκειμένου ο οργανισμός να επανέλθει σε μια πιο σταθερή, φυσιολογική κατάσταση.
Μπορούμε να πούμε ότι το κλάμα είναι κάτι σαν αποτοξίνωση που μας βοηθάει να…αποτοξινωθούμε από το στρες και το άγχος.
7. Μας κάνει πιο συμπονετικούς
Σύμφωνα με μελέτη του 2017 όσοι εκφράζονται μέσα από το κλάμα είναι πιο συμπονετικοί από τους άλλους. Οι ειδικοί παρακολούθησαν 475 άτομα που ανέφεραν ότι δεν έκλαιγαν πλέον, και τα συνέκριναν με 179 άτομα με μέση συχνότητα κλάματος. Η ομάδα που δεν έκλαιγε ήταν λιγότερο πιθανό να κατανοήσει τα συναισθήματα των άλλων.
8. Βελτιώνει την υγεία των ματιών
Αν και πολλά από τα οφέλη του κλάματος επικεντρώνονται στην ψυχική υγεία, φαίνεται πώς βοηθάει και την όρασή μας! Το κλάμα βοηθά να διατηρούμε τα μάτια μας καθαρά απομακρύνοντας οτιδήποτε τα ερεθίζει.
Τα δάκρυα περιέχουν λυσοζύμη, ένα ένζυμο που μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια μέσα σε λίγα λεπτά, παρέχοντας προστατευτικά οφέλη έναντι πιθανών οφθαλμικών λοιμώξεων.
9. Ανακουφίζει από τον σωματικό πόνο
Όταν κλαίμε, το σώμα μας απελευθερώνει την ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αίσθησης του πόνου. Τα δάκρυα του πόνου έχουν διαφορετική σύσταση από άλλα είδη δακρύων και γι’ αυτό μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικό παυσίπονο.
Όταν κλαίμε, το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, φυσικές χημικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού και συναισθηματικού πόνου. Ως αποτέλεσμα, πολλοί είναι αυτοί που, μετά από ένα καλό κλάμα, ανακουφίζονται τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.
