Μήπως εξαντλείτε τους γύρω σας; Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν τα όσα πρέπει να προσέξετε
Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί νιώθετε εξάντληση μετά από την παρέα με κάποιον που υποτίθεται ότι απολαμβάνετε τη συναναστροφή μαζί του; Ή γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν αισθάνονται την ανάγκη να ανταποδώσουν την προσοχή και την αξία που τους δίνετε σε μια σχέση; Λοιπόν, είναι πολύ πιθανό αυτό το άτομο στη ζωή σας να είναι κουραστικό – ίσως λίγο, ίσως πολύ. Και αν δεν έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον που να σας εξαντλεί, λυπούμαστε, αλλά ίσως να είστε εσείς αυτό το άτομο! Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε ένα εξαντλητικό άτομο μέσω τεσσάρων βασικών ενδείξεων – και τι πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια.
Από τη Σοφία Κροκιδά
Η συνεχής αρνητικότητα είναι ένδειξη ότι κάποιος είναι εξαντλητικός
Το πρώτο σημάδι ότι κάποιος μπορεί να είναι εξαντλητικός είναι η συνεχής αρνητικότητα σε όλα. Μπορεί να νιώθετε ότι σας «στραγγίζει» να βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που συνεχώς παραπονιέται ή κριτικάρει κάθε κατάσταση. Η αρνητικότητα δημιουργεί ένα δυσάρεστο περιβάλλον, που το κάνει δύσκολο να απολαμβάνει κανείς τη συντροφιά τους.
Αν παρατηρείτε ότι κάποιος επισημαίνει συνεχώς τις αρνητικές πλευρές των πραγμάτων, τότε ίσως πρόκειται για ένα εξαντλητικό άτομο – κι ας μη σας αρέσει να το παραδεχτείτε. Φυσικά, το να είναι κανείς περιστασιακά αρνητικός είναι απόλυτα φυσιολογικό. Ωστόσο, αν κάποιος διαρκώς παραπονιέται και αυτό επηρεάζει τη διάθεσή σας, τότε η συμπεριφορά του μπορεί να σας εξαντλεί.
Η έλλειψη αμοιβαιότητας είναι μία ακόμη ένδειξη ενός εξαντλητικού ατόμου
Το δεύτερο σημάδι είναι ότι το άτομο αυτό δεν ανταποδίδει συναισθήματα ή πράξεις. Αν είστε συνεχώς αυτός που προσφέρει υποστήριξη, ακούει τα προβλήματα του άλλου ή παίρνει πρώτος πρωτοβουλία για επικοινωνία, τότε ίσως παρατηρήσετε ότι σπάνια ρωτά για τη δική σας ζωή, τις δυσκολίες ή τις επιτυχίες σας. Και όταν το κάνει, η συζήτηση στρέφεται γρήγορα πίσω στα δικά του θέματα.
Αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι δεν σας εκτιμούν και ότι εξαντλείστε συναισθηματικά, καθώς οι προσπάθειές σας για σύνδεση δεν βρίσκουν ανταπόκριση.
Ωστόσο, όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, αυτό πρέπει να συμβαίνει συστηματικά για να αποτελεί πραγματικό σημάδι ότι κάποιος είναι εξαντλητικός. Άλλωστε, όλοι περνάμε δύσκολες μέρες, όπου δεν έχουμε τη διάθεση να ανταποδώσουμε στη σχέση μας με τους άλλους.
Αν κάποιος δρα υπερβολικά δραματικά χωρίς λόγο, ίσως είναι εξαντλητικός
Το τρίτο σημάδι είναι οι υπερβολικές αντιδράσεις. Όταν κάποιος έχει την τάση να μεγαλοποιεί απλές καταστάσεις, μπορεί να δημιουργεί περιττό άγχος στους γύρω του. Η τάση των εξαντλητικών ατόμων να αντιδρούν υπερβολικά μπορεί να μετατρέψει μικρές ενοχλήσεις σε μεγάλες κρίσεις, γεγονός που μπορεί να είναι εξουθενωτικό.
Αν παρατηρείτε ότι επιλέγετε προσεκτικά τα λόγια σας για να αποφύγετε ακραίες αντιδράσεις, τότε είναι πολύ πιθανό το άτομο αυτό να σας εξαντλεί. Μπορεί να αισθάνεστε ότι περπατάτε σε τεντωμένο σχοινί, προσπαθώντας να αποφύγετε μια υπερβολική αντίδραση.
Ωστόσο, εάν αυτή είναι η μοναδική τους ιδιαιτερότητα, ίσως πρόκειται απλώς για ένα στοιχείο της προσωπικότητάς τους και όχι για ένδειξη ότι είναι συνολικά εξαντλητικοί.
Η αδυναμία να χαρούν με τις επιτυχίες των άλλων είναι ένα σημαντικό σημάδι
Η τέταρτη βασική ένδειξη ότι κάποιος μπορεί να είναι εξαντλητικός είναι η ανικανότητά του να χαρεί με τις επιτυχίες και τις χαρές των άλλων. Το να δυσκολεύεται κάποιος να πανηγυρίσει τις επιτυχίες των γύρω του μπορεί να κουράσει πραγματικά.
Και ειλικρινά, αν δεν μπορεί να χαρεί μαζί σας, τότε ίσως δεν αξίζει να του αφιερώνετε τον χρόνο και την ενέργειά σας, και με τον καιρό, μπορεί να αρχίσετε να μοιράζεστε λιγότερα θετικά νέα μαζί του.
Σε μια υγιή σχέση, η αμοιβαία υποστήριξη και η χαρά για τις επιτυχίες του άλλου είναι βασικά στοιχεία. Αν αυτά απουσιάζουν, ίσως χρειάζεται να αναρωτηθείτε, αν αυτή η σχέση αξίζει.
Τι να κάνετε αν έχετε ένα εξαντλητικό άτομο στη ζωή σας
Αν όλα τα παραπάνω σας θυμίζουν κάποιον που γνωρίζετε, πιθανότατα αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε. Η πρώτη συμβουλή είναι να μιλήσετε ανοιχτά. Άλλωστε, η επικοινωνία είναι το κλειδί σε κάθε σχέση.
Εξηγήστε του πώς οι πράξεις του σας έχουν επηρεάσει και δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα. Είναι σημαντικό αυτή η συζήτηση να γίνει ιδιαιτέρως, καθώς κανείς δεν θέλει να του επισημαίνουν τις αδυναμίες του μπροστά σε άλλους.
Αν η συζήτηση δεν αποδίδει, η δεύτερη επιλογή είναι να βάλετε όρια. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι περιορίζετε τον χρόνο σας μαζί του ή αποφεύγετε συγκεκριμένα θέματα συζήτησης. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο, είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στη συναισθηματική σας ευημερία.
Πώς μπορεί να βελτιωθεί ένα εξαντλητικό άτομο;
Σε κανέναν δεν αρέσει να του επισημαίνουν τα ελαττώματά του. Αλλά αν έχετε ένα εξαντλητικό άτομο στη ζωή σας, δεν το βοηθάτε με το να παραμένετε σιωπηλή. Και αν κάποιος σάς έχει πει ότι είστε εξαντλητική, πιθανότατα αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιωθείτε.
Ξεκινήστε αφιερώνοντας χρόνο στην αυτοκριτική και προσπαθήστε να καταλάβετε καλύτερα πώς κάνετε τους άλλους να νιώθουν. Η αυτογνωσία και η συνειδητή προσπάθεια να κατανοήσετε τα συναισθήματα των γύρω σας μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα λάθη που κάνετε στις σχέσεις σας.
Επίσης, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Είμαι εκεί για τους άλλους με τον ίδιο τρόπο που είναι αυτοί για μένα;» «Μιλάω συχνά για τα προβλήματά μου χωρίς να αναφέρω και τα θετικά στοιχεία της ζωής μου;» Ο στόχος είναι να εξετάσετε πραγματικά τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους άλλους.
Σκεφτείτε να ζητήσετε την ειλικρινή άποψη ενός αξιόπιστου μέλους τής οικογένειας ή ενός φίλου σχετικά με τη συμπεριφορά σας. Αυτό μπορεί να σας προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες. Αν το κάνετε αυτό και δεσμευτείτε να βελτιωθείτε, οι σχέσεις σας δεν θα χρειάζεται πλέον να υποφέρουν.
Εάν είτε εσείς είτε κάποιος που γνωρίζετε είναι εξαντλητικός, είναι σημαντικό να έχετε υπομονή και να δείξετε κατανόηση. Η αλλαγή συνηθειών και συμπεριφορών απαιτεί χρόνο, αλλά αν υπάρχει θέληση, μπορούν να βελτιωθούν πολλά.
