Τα όρια είναι εδώ για να σας προστατεύσουν από το άγχος των Γιορτών!

Κάπως αντιδημοφιλής άποψη: «Οι γιορτές είναι σαν την τέλεια καταιγίδα για άγχος, εξάντληση και αγανάκτηση». Πάρα πολλά δώρα, πάρα πολλά ταξίδια και συναναστροφές, δυσάρεστες επιτραπέζιες συζητήσεις. Σώστε τον εαυτό σας! Διαβάστε παρακάτω για τις περισσότερες από τις πιο συνηθισμένες πηγές άγχους κατά τη διάρκεια των Γιορτών και πώς να θέσετε υγιή όρια, ώστε να απολαύσετε πραγματικά την εποχή.

Λοιπόν, μία βασική πηγή άγχους είναι αυτή ακριβώς η προσδοκία το να γίνουν όλα τέλεια και διασκεδαστικά. Οι γονείς αισθάνονται πίεση να δημιουργήσουν την «τέλεια» ημέρα λόγω διαζυγίου, οικογενειακών προσδοκιών ή επειδή δεν βλέπονται τόσο συχνά.

Οι αγορές δώρων μας εξαντλούν από χρόνο, ενέργεια και χρήματα. Τα μέλη της οικογένειας που δεν βλέπονται συχνά φέρνουν… ευκαιρίες για σύγκρουση γύρω από την πολιτική ή τη θρησκεία.

Υπάρχουν πιέσεις και ανθυγιεινές συζητήσεις σχετικά με το φαγητό, το αλκοόλ και τις συζητήσεις για τη διατροφή και μπορεί να φοβάστε ερωτήσεις όπως «πότε θα κάνετε μωρό;» ή «γιατί δεν παντρεύεσαι;».

Υπάρχει επίσης το γεγονός ότι βρισκόμαστε στη μέση ενός μακρύ χειμώνα. Πολλοί βιώνουν εποχιακή κατάθλιψη αυτή την εποχή του χρόνου, κάτι που οι συναναστροφές, τα τραπέζια και οι προσκλήσεις κάνει ορισμένους ανθρώπους να το νιώθουν ακόμα πιο δύσκολο. Και είναι μια στιγμή που η θλίψη, η απώλεια και οι ανασφάλειες μπορεί να ενισχύονται. Δεν έχουμε όλοι εξαιρετικές σχέσεις με τις χριστουγεννιάτικες γιορτές.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να θέσετε όρια και να προστατέψετε την ηρεμία σας.

Δώρα

Δεν έχετε τα χρήματα ή την ενέργεια να αγοράσετε πράγματα για όλους, από δασκάλους μέχρι μακρινούς συγγενείς. Τι να κάνετε;

Ένα από τα κεντρικά σημεία είναι ότι «μπορείς να το κάνεις όπως θέλεις». αφιερώστε χρόνο σκεπτόμενοι το όριο που θα σας φαινόταν καλύτερο. Ίσως κάνετε δώρο μόνο σε παιδιά κάτω των 12 ετών, ή θεσπίζετε ένα όριο τιμής για όλα τα δώρα ή συγκεντρώνετε τους ανθρώπους και κάνετε ένα συμβολικό δωράκι.

Θα μπορούσατε να πείτε σε όλους ότι δωρίζετε σε μια φιλανθρωπική οργάνωση που θα εκτιμούσαν στο όνομά της. Θα μπορούσατε να προτείνετε σε όλους να συνεισφέρουν ένα καθορισμένο ποσό σε ένα ταμείο διακοπών ή να κάνετε μια πολύ συγκεκριμένη λίστα με δύο ή τρία πράγματα που γνωρίζετε ότι χρειάζεται το παιδί σας (για να αποφύγετε μια ντουζίνα νέα παιχνίδια που γνωρίζετε ότι θα βαρεθεί την επόμενη εβδομάδα).

Μπορείτε επίσης να κάνετε εξαιρέσεις όπου θέλετε — στέλνω μετρητά ή μια δωροκάρτα σε όλους τους δασκάλους του γιου μου, γιατί οι δάσκαλοι δεν είναι τίποτα λιγότερο από ήρωες.

Γιορταστικά πάρτι

Οι προσκλήσεις συσσωρεύονται. Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να πείτε όχι στα επαγγελματικά και δεν θέλετε να πείτε όχι σε αυτούς από καλούς φίλους. Πώς διαχειρίζεστε την ενέργειά σας;

Πρώτα απ’ όλα, μπορείτε να πείτε όχι όπου θέλετε και δεν χρειάζεται να νιώθετε ενοχές, ειδικά αν η κατάσταση δεν σας εξυπηρετεί. Μπορεί να λατρεύετε τα χριστουγεννιάτικα πάρτι, αλλά αν η χρόνια ασθένειά σας φουντώνει, ίσως χρειαστεί να απορρίψτε τα πάντα —ό,τι κι αν γίνει— εκείνη την εβδομάδα.

Δεύτερον, να θυμάστε ότι έχετε περισσότερες επιλογές από το απλώς «πάω» ή «μην φύγω». Μπορείτε να δεχτείτε αλλά να πείτε στον οικοδεσπότη: «Μπορώ να μείνω μόνο για μία ώρα» ή να «θα έρθω πιο αργά», ώστε να έχετε χρόνο να χαλαρώσετε ανάμεσα στη δουλειά και το γεγονός;

Εάν πείτε όχι, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε ή να υπερεξηγήσετε, ή ακόμη και να πείτε κανένα λόγο. Δοκιμάστε, «Σας ευχαριστώ για την πρόσκληση, δεν θα μπορέσω να παρευρεθώ, αλλά ελπίζω να διασκεδάσετε» ή απλώς απαντήστε στην ευγενική σας απόρριψη».

Οικογενειακές συγκεντρώσεις

Υπάρχει αυτός ο θείος που ρωτάει πάντα γιατί δεν είσαι ακόμα παντρεμένος/έγκυος/διευθύντρια. Πώς να αποφύγετε αυτή τη φρίκη;

Μπορείτε να το σταματήσετε πριν από τις γιορτές λέγοντας στην οικογένεια: «Ανυπομονούμε να σας δούμε, αλλά μην μας ρωτήσετε πότε θα παντρευτούμε. Ξέρω ότι νοιάζεστε, αλλά με κάνει να νιώθω άβολα και δεν βοηθάει. Θα σας πούμε αν έχουμε νέα».

Εάν δεν βλέπετε συχνά κάποια μέλη της οικογένειας, και παρουσιαστούν ερωτήσεις και σχόλια διακόψτε τη συζήτηση με ένα όριο και μετά αλλάξτε γρήγορα θέμα. «Ω, παρακαλώ μην το κάνετε—δεν πρόκειται να μιλήσουμε για τα σχέδιά μας για τη σχέση μας. Αλλά θεία Μαίρη, μόλις επέστρεψες από το εξωτερικό, πώς ήταν;».

Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία διδασκαλίας, αν έχετε ικανότητα. «Παρακαλώ μην πιέζετε τους ανθρώπους να μείνουν έγκυες. Ποτέ δεν ξέρεις αν κάποιος παλεύει με τη στειρότητα ή την αποβολή — ξέρω ότι δεν θα ήθελες να πεις κάτι επώδυνο, γι’ αυτό είναι καλύτερα να μην το ρωτήσεις.»

Αν συνεχίσουν να σας κοροϊδεύουν για την κατάσταση της σχέσης σας, τις επαγγελματικές σας επιλογές ή κάνουν άλλα ανεπιθύμητα «σχόλια», το όριο του κόκκινου επιπέδου είναι να αποχωρήσετε από τη συζήτηση, το δωμάτιο ή τη συγκέντρωση.

Φαγητό και ποτό

Απολαμβάνετε να πίνετε λιγότερο και δεν ξέρετε πώς να αποφύγετε το «κοκτέιλ του σπιτιού», τους δίσκους με σαμπάνια και τα συνεχή κεράσματα κρασιού στο δείπνο.

Το «όχι, ευχαριστώ» ως πλήρη πρόταση. Συχνά, πιστεύουμε ότι όλα τα βλέμματα είναι στραμμένα πάνω μας, αλλά σπάνια συμβαίνει πραγματικά. Όταν σας προσφερθεί, πείτε απλώς «όχι ευχαριστώ» ή «όχι απόψε». Αν σας ρωτήσουν γιατί, μπορείτε να απαντήσετε χωρίς απάντηση, γιατί ειλικρινά δεν τους αφορά. Δοκιμάστε, «απλά δεν το νιώθω», «δεν έχω διάθεση απόψε» ή «δεν πίνω αυτή τη στιγμή».

Ταξίδια και φιλοξενία

Τα μέλη της οικογένειας ζητούν να μείνουν μαζί σας ή περιμένουν να σας φιλοξενήσουν, κάτι που είναι μια κουραστική σκέψη. Πώς να πείτε όχι;

Κάντε αυτές τις συζητήσεις και ρυθμίστε τις προσδοκίες πολύ νωρίτερα. Πείτε προληπτικά: «Θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι δεν πρόκειται να φιλοξενήσουμε φέτος τα Χριστούγεννα» ή «δεν ταξιδεύουμε ούτε δεχόμαστε καλεσμένους για τις γιορτές». Αν σας ρωτήσουν γιατί, κρατήστε το απλό: «Έχουμε αποφασίσαμε ότι θέλουμε πιο ήσυχες διακοπές» ή «Θέλουμε να περάσουμε το Σαββατοκύριακο μόνοι μας φέτος».

Να είστε επιφυλακτικοί με το να ψάχνετε για δικαιολογίες – νομίζετε ότι θα στηρίξουν τα όριά σας, αλλά άλλοι άνθρωποι μπορεί να τις ακούσουν ως πρόβλημα προς επίλυση. (Επομένως, όταν λέτε, «απλώς δεν έχουμε χώρο αυτήν τη στιγμή», απαντούν: «Δεν με πειράζει να κοιμάμαι στον καναπέ»).

Αν επιμένουν με «λύσεις», μπορείτε να αναγνωρίσετε την απογοήτευσή τους ενώ εξακολουθείτε να κρατάτε τα όριά σας. Μπορείτε επίσης να απαλύνετε την άρνηση προσφέροντάς τους να τους βοηθήσετε να βρουν ένα κοντινό AirBnb ή ξενοδοχείο και να τους ενημερώσετε για το τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε:

«Δεν φιλοξενούμε, αλλά σχεδιάζουμε να έρθουμε στο σπίτι σας για λίγες ώρες το απόγευμα»), ή προσφέροντας έναν μη παραδοσιακό τρόπο γιορτής, όπως να κάνουμε Χριστούγεννα με τη γιαγιά και τον παππού την εβδομάδα πριν ή μετά.