Τι σημαίνει πραγματικά αν δαγκώσετε τα χείλη σας

Όλοι έχουμε δαγκώσει τα χείλη μας κάποιες φορές. Αλλά πού οφείλεται; Μπορεί να έχει σχέση με κάποιο οδοντικό πρόβλημα αλλά υπάρχει κι ένας άλλος λόγος που είναι καθαρά ψυχολογικός. Αν συλλαμβάνετε τον εαυτό σας να δαγκώνετε συχνά τα χείλη σας, δείτε πού οφείλεται και τι πρέπει να κάνετε!

Από τη Νικολέτα Γιαννοπούλου

Μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό όταν απολαμβάνετε ένα νόστιμο γεύμα και ξαφνικά δαγκώνετε τα χείλη σας χωρίς προφανή λόγο. Είναι ακόμη χειρότερο όταν βιάζεστε, οπότε τρώτε γρήγορα και μασάτε δυνατά.

Αυτό μπορεί να είναι αναπόφευκτο όταν βιάζεστε, αλλά αν σας συμβαίνει συχνά, μπορεί να πρέπει να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να δείτε εάν ένα υπερβολικό δάγκωμα ή κάποιο άλλο οδοντικό πρόβλημα μπορεί να το προκαλεί.

Η κακή απόφραξη εμφανίζεται όταν τα δόντια σας δεν είναι ευθυγραμμισμένα και μπορεί να προκαλούν υπερβολικό δάγκωμα ή υποδάγκωμα.

Τις περισσότερες φορές, το ακούσιο δάγκωμα των χειλιών σας μπορεί να ανακουφιστεί με την επιβράδυνση στη μάσηση και την προσοχή. Η αργή μάσηση βοηθά στην πέψη και βοηθά στη μεγιστοποίηση των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνετε από το φαγητό.

Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να δαγκώνετε τα χείλη σας.

Δάγκωμα χειλιών και άγχος

Είναι πιθανό να μην γνωρίζετε καν ότι δαγκώνετε τα χείλη σας απλώς και μόνο επειδή δεν πονάτε. Αυτό εμφανίζεται συχνά όταν το δάγκωμα των χειλιών δεν γίνεται όταν τρώμε αλλά όταν είμαστε νευρικοί.

Το χρόνιο δάγκωμα των χειλιών είναι σύμπτωμα άγχους και μπορεί να είναι μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά εστιασμένη στο σώμα (BFRB). Αυτή είναι μια συνήθεια που είναι επαναλαμβανόμενη και καταναγκαστική. Άλλα παραδείγματα BFRB περιλαμβάνουν το δάγκωμα των νυχιών, το μάζεμα του δέρματος και το τράβηγμα μαλλιών.

Το δάγκωμα των χειλιών λόγω άγχους εμφανίζεται συχνά σε στιγμές που αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή υποβάλλεστε σε μεγάλο στρες. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε τον καταναγκασμό είναι να συνειδητοποιήσετε ότι το κάνετε και μετά να προσπαθήσετε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να το κάνει.

Η εύρεση τρόπων αντιμετώπισης της φυσικής πράξης του δαγκώματος των χειλιών μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να μασάτε τσίχλα για να κρατάτε το στόμα σας απασχολημένο και πηγαίνετε βόλτες για να καθαρίσετε το κεφάλι σας.

Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να το σταματήσετε

Εάν προσπαθήσατε να σταματήσετε να δαγκώνετε τα χείλη σας μόνοι σας, αλλά τίποτα δεν λειτουργεί, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια. Όταν το δάγκωμα των χειλιών γίνεται μακροχρόνιο, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια ερυθρότητα, πληγές στα χείλη, ακόμη και ραγισμένα και αιμορραγικά χείλη που μπορεί να οδηγήσουν σε μόλυνση.

Είναι καλύτερο να αναζητήσετε έναν επαγγελματία σύμβουλο που είναι εξειδικευμένος στη θεραπεία αγχωδών διαταραχών. Οι αποτελεσματικές θεραπείες περιλαμβάνουν διαφραγματική ή βαθιά αναπνοή όπου η αναπνοή προέρχεται από βαθιά μέσα στο στομάχι σας αντί για ρηχές αναπνοές από το στήθος.

Μια άλλη τεχνική είναι η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Αυτό χρησιμοποιείται για να δημιουργήσει ένταση σε έναν μυ και στη συνέχεια να τον αφήσει να χαλαρώσει. Η ιδέα είναι ότι εάν τεντωθείτε και απελευθερώσετε πολλές μυϊκές ομάδες, στην πραγματικότητα, απελευθερώνετε την ένταση που μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του άγχους.

Η ομιλία και η γνωστική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες, επειδή μπορούν να σας επιτρέψουν να εκτονώσετε τις αγχωτικές σκέψεις και τις υποκείμενες αιτίες του άγχους σας. Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να τα επεξεργαστείτε όλα και να προχωρήσετε σε καλύτερες συνήθειες.